5kg

dzieki za odpowiedzi, wczoraj robilem plecy i bic i tak sie zastanawiałem jak progresje robic, w MC +10kg na serie jest ok? i +5kg na biceps?

policz tak: masz 9 sztabek każda po 5kg to daje 45kg jest to 1/4 wagi całego atlasu :) aaaa nowy cały atlas kosztuje powedzmy 2000zł sprzedaj więc za 500zł :) żartuję :) ale myśle że napewno odrobinkę drożej niż zwykłe obciążenie :) pozdrawiam :)

ja po moim gainerze zjadlem jakies 2.5kg przy sredniej diecie systematycznym treningu 3kg

za 100zl kupisz z 1,5kg bialka i 500g mono

za 100zl kupisz z 1,5kg bialka i 500g mono tylko sfd chyba ;-)

Hubert, ostrowia jest sprzedawana w opakowaniach 0,5kg jako pelnowartosciowe WPC80, ale z duzym narzutem tluszczu max 8% i laktozy min 8% oraz w duzych workach 15 i 25kg, i wtedy wystepuje jako polprodukt, ale to ten sam proszek, chodzi jedynie i przepisy prawne

13 dniowy cykl 7 kg z czego spadlo 2 kg ? mysle ze jakies 8,5kg to water i fet a reszta przy dobrych wiatrach miecho

Czy waga 71.5kg przy 190cm wzrostu w wieku 15 lat wymaga redukcji? Moim zdaniem nie

Poszukaj czegos dla siebie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tez zaczynalem na hantelku 3,5kg i pompkachi bylo to raczej na rzezbe choc na biceps hantelkiem robilem np 500 powtorzen na raz a cwiczylem trz razy dziennie czyli lacznie gdzies 1500 powtorzen dziennie i byly przyrosty- trzeba byc wytrwalym a tak wogole to [...]

no super ej! hehe ale chopdze z sasiadem na silownie ktory cwiczy jzu 7 lat i w serii ma 152,5kg na 6 razy i tak 5 serii:) hehehe tylko raz bral kreatyne jak zaczynal (pierwszy rok)

jeden pies na co pojdziesz. jak dopiero zaczynasz to wszedzie zaczniesz od zera. warunki fizyczne niemasz az takie zle, przy 180cm niemusisz wazyc 100kg, ja jestem ciezszy od ciebie o 5kg przy tym samym wzroscie.

[...] /SFD/2022/11/25/031196a0ee9244aca2c7d7cfdc1b5cf9.jpg Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2022-11-25 15:14:41 Jeżeli nie wracasz pp dłuższej przerwie od silowni to taki rekomp nie jest możliwy. Do tego wzrost wagi o 1.5kg w 7 dni na kaloriach rzędu 2300- tu przyjrzał bym się czy każdego dnia skrupulatnie pilnowałeś ilsoc spożywanych kalorii.

tez wlasnie bym byl za masowaniem. Kacze teraz cykl na mono, w 5 tyg wskoczylo mi 3,5kg. Wpasie przyszlo mi 4cm dlatego te mam te rozterki.

Powiem Ci że na poczatku ciezko mi bylo to wszystko zjesc, teraz rozepchałem żołądek i wsumie na miekko to zjadam ale głodny nie chodze napewno. no jak bede na bombie to jak wyzej napisałem dorzuce tego kurczaka powiedzmy 0,5kg dziennie

No on cwiczy około 3,5 miesiąca ta serwatka miała chyba nazwe serwatka WHEY we wiaderku. 4,5kg

juve101 zobacz sam , jak mógł złapac 8 kg. miesnia po wiaderku 4,5kg. jak nie zmienial diety?? moze to placebo u kolegi

[...] i pójde na siłownie, jednak tak to nie działa, poleciałem na siłownie i tam robie forme... nikt na siłce ( chyba że skończone pedały ) nie będzie Cie rozliczał ile żelastwa targasz dziennie, jeden nałoży na sztage 100kg, drugi 5kg i jeden i drugi będzie ćwiczył, bo dla jednego to mało dla drugiego dużo, nie zmienisz tego, ale zrobisz jak uważasz

[...] po treningu z carbo) 2. Dokup monohydrat kreatyny ok. 250-300g http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis222.html 3. Dokup CARBO 1-1,5kg w zależności od liczby treningów w tygodniu ( bedziesz pił 50g tylko po treningu wraz z porcja HP) [...]

5kg na przysiad to stosunkowo nie wiele...ozzy daj mu spokój przy tej wadze wszyscy by się cieszyli każdym kg nie ważne jakiej był by jakości...

Ja sie szykowalem na Kunice ale trener nie dogral sprawy i wyszla lipa... Zszedlem z dietki i weszlo mi 5kg :D Boje sie ze nie wyspawam do 75 Zobaczymy... Jutro wypelniam karte zgloszen i bede mial kompletne info ktore tutaj odrazu zapodam. Pozdro