5kg

Witam! Mam pytanko,mam 29 lat i mam zamiar cwiczyc z ciezarkami w domu.Dysponuje sztanga oraz dwoma malymi sztangami oraz ciezarkami o wadze 4x5kg, 4x1.5kg oraz 4x2.5kg.Znacie moze jakis dobry plan treningowy dla mnie? Dziekuje.

Witam , prowadziłem dziennik w dziale UNS'a na innym forum to tutaj też założe :) .. Waga aktualnie - 78.5kg , od razu wypiska ze wczorajszego i dzisiejszego treningu: Wczoraj trening Upper body : rozgrzewka : 3 min bieg bokserski trening właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w [...]

J/w waga 2,5kg , 1kg , 0,5kg najlepiej duze ilosci srednica 30mm najlepiej oraz gryfy prosty i łamany Moga byc toczone lub oryginalne(ale w normalnej cenie) Orazz profil zamnkiety (jezeli ktos ma prosze o info)

1. Izolat białka grochu BIAŁKO WEGAŃSKIE BIO 2. VEGAN BLEND Białko grochu ryżu konopne 3. BROWN RICE PROTEIN 2,5KG 4. Białko Konopne WEGAŃSKIE BIO 2.5kg Wszystkie sa firmy vegan blend.

Ile by kosztowal taki zestawik : -2x gryf krótki obciążenia : -4x 5kg -4x 2,5kg -4x 1,25kg ?:) moj mail : [email protected] Zmieniony przez - pudziant w dniu 2012-03-15 17:02:58

ułorzenie treningu. i cwiczenia powtórzenia i obciazenia na bic mam hantle 3kg,4kg , 5kg,8,5kg i moge robic na modlitewniku. na tric chodzi o pompki pompki tyłem na podwyrzszeniu itd..

Witam. Posiadam z 0,5kg mono , 1.5kg geinera , bcaa , glutamine , omega 3.6.9 , ostrowi 3.6 kg , 2kg dextrozy ,2x VITAMIN OLIMP SPORT I teraz pytanie jak to dawkowac?? Priorytet:masa bez zbyt duzego zatluszczenia

Witam, mam zamiar kupić obciążenie około 130kg obciążenia, ale nie wiem w jakich nominałach. Np: 4x 1.25kg/ 2x 2.5kg/ 2x 5kg i reszta 10kg. Czy jakoś inaczej to rozłożyć, mam dylemat i nie wiem jak wybrać. Pozdrawiam

[...] były +- 3 tygodnie redukcji po których nastąpiło powolne i przemyślane przejście na rekomp a aktualnie jest to bardziej już masa jakościowa. Podstawowe Info o mnie: Waga: 94,5kg z dnia 17.10.2013 r. Wzrost: 192cm Wiek: 23 lata Pas: ~88cm Jeśli chodzi o wymiary to ostatnio mierzyłem się na początku IF i od tej pory tego nie robię a bardziej ufam [...]

Witam Serdecznie. ZESTAW: HMB 200kap. + SWG 4000 4,5kg + Dextro Juice 1,5kg + Kreatyna250g? Może ktoś rozpisac jak to wszystko brać? Z góry dzieki.

To tak chciałbym zapytac czy moge klate robic 2x tyg czyli Poniedzialek i Piątek. Musze ja dopier****. Co o tym myslicie??? I mam zamiar kupic 4.5kg whey builder gainera i 5kg gainera activlab mass up.

[...] to do dyspozycji mam swoją piwnicę a w niej: -ławeczka - gryf prosty -gryf łamany -sztangielki - rurę w piwnicy na której można się spokojnie podciągać :D - obciążenie 2x 25kg, 2x 15kg, 4x 2,5kg, 4x 1,25kg w sumie około 100kg Ćwiczeń takowych rozpisanych nie mam (będę mieć w piątek) czekam aż znajomy "instruktor kulturystyki" czy jakoś tak mi [...]

[...] Dodatkowo przez pierwsze 4 tygodnie będę wykonywał trening cardio , 3 razy w tygodniu po 25 min.zaraz po treningu siłowym za wyjątkiem treningu nóg. Na ten moment ważę ok.92,5kg.Celem jest 100kg. dobrej jakościowo masy mięśniowej. Suplementacja: Vitargo: - 50 gr.przed treningiem + 50gr.po treningu Isolate 100: -50gr. po treningu Creatine 200 [...]

[...] z 10-15 km biegu to po prostu jadłem żeby mieć energie zająć się normalnymi obowiązkami. Maraton przebiegłem! (drugi od końca, ale to nieważne ;)) Zyskałem też ponad 5kg dodatkowego ciałka przez niedbalstwo w diecie. Ostatnie 2 miesiące - czerwiec, lipiec i płowe sierpnia odpoczywałem od treningów. Biegałem raz na tydzień czasem dwa, [...]

[...] kg, ogolnie ksywa chudy nie była bez przyczyny :) Przełomowym czasem byl okres kiedy mialem 19-20 lat i przepracowałem bardzo ciężko rok na siłowni kończąc zmagania wagą 98.5kg, niestety jakość tej "masy" była tragiczna, dieta w stylu "im wiecej tym lepiej" po wejściu na 3 pietro była zadyszka itp. Kolejnym celem było zredukowanie tej wagi i [...]

kupie tanio ok 50kg obciazenia, najlepiej zeby byly po 10kg, 5kg i 2,5kg jakos...otwor ok 28mm,kupilbym moze jescze w dobrej cenie gryf krotki lamany i dwie sztagielki bydgoszcz i okolice

Szukam obciążenie w woj. podkarpackim. Najlepiej toczone bo takie mam i pasuje mi, i zeby było po przestepnej cenie. Dokładnie to poczebuje: 4x 10kg 4x 5kg 8x 2,5kg

tak tylko z ciekawości, czemu 2,5 wazy 2,5kg, 5tki waza 5kg, 10tki 10 kg, 20tki 20 kg, a 15tki 15,5 kg ? (waga lazienkowa, ale dokladnosc 100 gr ...)

Witam .Kupie obciążenie żeliwne 8x5kg 4x2.5kg 4x1.5kg otwór do 30mm z Warszawy cena do 4zł za kg .Ewentualnie stalowe. Zmieniony przez - zepter w dniu 2013-01-21 10:35:31

Siema Stracilem w 2 tygodnie 10 w pasie 6 w klatce i 3.5kg czy te 3.5kg to nie za malo? czy moze byc? /Oczywiscie diete bde nadal prowadzil i cwiczenia.