5kg

Heloł, dzisiaj kolejny trening i kolejna czysta micha %-) Tylko kurde wczoraj wpadło mi trochę winogron bo byłam z wizytą ale teraz już trzymam się wzorowo. Trening w miarę ciężki, coś tam się nasapałam, łapy popuchły :-D Nowy, konkretny cel: PODNIEŚĆ CHOCIAŻ 5KG HANTELKA NA MODLITEWNIKU xD, nie mogę, ani ostatnio ani dzisiaj nie dałam rady, w [...]

Filmik z tych wznosów z 5kg poproszę, bo na kilometr śmierdzifuszerką ;-]

[...] z fuszerki. Całą drogę powrotną zastanawiałam się, co robię nie tak i może po prostu robię wymachy tułowiem zamiast podciągać się mięśniami? A, zapomniałam pokazać, że to 5kg, musicie albo uwierzyć na słowo albo poczekać do poniedziałku na następny filmik z materiałem dowodowym :-P Chyba musicie najpierw kliknąć na filmik a potem wpisać hasło. [...]

[...] następnym razem będzie lepiej %-) Trening B daje mi bardziej w kość niż A, chyba wrzucę jeszcze filmiki z przysiadów i MC, ten ostatni bardziej mnie martwi, talerze po 5kg są za małe i sztanga jest tak nisko, że muszę podkładać na podłogę inny ciężar, bo inaczej muszę schodzić za nisko i się garbię. Poza tym wypady robiłam ze sztangą i nie [...]

[...] popróbuję techniki, ale bez szarżowania. Po przeprowadzce ruszam z kopyta z tym samym rozkładem. Miska była na dzisiaj zaplanowana, ale ziemniaki w biedronce tylko wory 5kg to olałam, zastąpiłam basmati i jajka odpuściłam, zjadłam na oko plus gorzka czekolada, ale mnie zmuliła i chyba takie żarcie już nie dla mnie :-D Miski z rege będę [...]

[...] dzisiaj dotrzeć na trening, teraz już niestety nie mam siłowni pod nosem, muszę dojeżdżać autobusem. Rano był spacer z psem. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy +10kgx10/+15kgx10/+17,5kgx10/+20kgx10/+22,5kgx8 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 Jakiś inny gryf dorwałam, napewno lżejszy od normalnego, bo mniejszy obwód, co pozwala mi na [...]

[...] jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym planem, az poczuje ze jest naprawde kiepsko Co do ANATORU to juz jeden amerykaniec testuje, podobno po 1,5 tyg nabral 5kg masy ale on jest malo wiarygodny Jak cos sie dowiem wiecej to dam znac

[...] cie na dluzej znow wylaczyc !! kazdy cwiczy tylko tak jak mu zdrowie pozwala !!! pamietaj o tym o do ANATORU to juz jeden amerykaniec testuje, podobno po 1,5 tyg nabral 5kg masy ale on jest malo wiarygodny kazdy nowy prapart z USA w USA powoduje takie przyrosty w okresie testow ciekawe dlaczwego po 0,5 roku 95% prepartatow staje sie [...]

[...] boję, że wyginam się w łuk zamiast prostować ale bez lustra to jest tylko na czuja. Jak będziesz śmigać do mojej żelaziarni to daj znać. Przypilnujesz mnie 8-) Po prostu 12,5kg to mi się wydaje sporo do rozpiętek, więc albo coś z techniką albo w innych ćwiczeniach za mało bierzesz..No to może jak nie masz pewności, czy się nie wyginasz to lepiej [...]

[...] wstać z tego przysiadu, znaczy że nie da duży ;) Skoro 20kg Ci sie sprawiło problemu, to następnym razem zacznij np 1 serię od tych 20kg i dorzucaj z serii na serię np 5kg na początek, jak poczujesz, że za dużo, to zawsze możesz sciągnąć przeciez. Artykul o progresie: http://www.sfd.pl/-t831133.html Mi służy rozciąganie z artykułu dla [...]

Trening : Rozgrzewka 5 min bieżnia A. Martwy ciąg 3x12x20/30/35 C1. wypady chodzone 4x7 na nogę x 5kg na rękę C2. uginanie nóg leząc 4x12x10/15/15/15 30 min ćwiczeń z gumą zapaśniczą. Nazwać ich nie umiem ale głównie na triceps + walka z cieniem. A-myli mi się co chwila z przysiadami i kucam pupą %-) Słabo z trzymaniem gryfu-duży ból w [...]

[...] się troche więcej węgli to złapałem klasycznie sporo wody na brzuchu, ale od tego czasu nie widze już żadnych niekorzystnych zmian póki co. Nabicie mocno na + waga 83,5kg bardzo spokojnie idzie do przodu mimo sporej ilosci kalorii. Na zrzucie z potreningu wczorajsza micha, posiłek nr 3 to tak naprawde posiłki 3-5 ;P Dzisiaj trenowałem [...]

Kacper specjalnie dla Ciebie się zważyłem %-) Bo waga nie jest dla mnie żadnym wyznacznikiem... Na masie im wiecej kilogramów wpada tym bardziej po prostu się zalewam a na redukcji zwykle wychodzi mi bardziej rekomp i nawet na długiej redukcji nie trace wielu kilogramów :P Aktualnie waga pokazała 85,5kg ;)

[...] tłuszczu. Od przyszłego tyg chyba dorzuce tłuszczy Klata ciężko + Triceps lekko 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 + 2 regresy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x95kg + 10x80kg 16x60kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg + 10x80kg 12x60kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x8 8x60kg 8x80kg 8x90kg 8x95kg 8x60kg 8x80kg 8x90kg [...]

[...] załączam wyższy bieg i wracam do gotowania z rana na cały dzień żeby nei było odstępstw ! Klata lekko + triceps ciężko 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 12x37,5kg 2. Wyciskanie neutralnym chwytem na maszynie siedząc 3x15 15x 15x 15x 15x 15x 15x 3a.Rozpiętki na skosie dodatnim [...]

[...] żeby wyrobic się na personalny :P Trzymajcie kciuki ;/ Klata ciężko + Triceps lekko 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 + 2 regresy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x95kg + 10x80kg 16x60kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg + 10x80kg 12x60kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x105kg + 5x100kg 12x80kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

Daje fotke poglądową bez przypinki, bo forma ostatnio coś z dupy. Brzuch już gruby mi urósł, waga 93,5kg. Cisnę teraz interwały przed i po treningu po 5min. Kalorycznosc w DT około 4200 B-260 W-450 T-150. Z trawieniem problemów brak, samopoczucie świetne !! Wczoraj robiłem klate lekko i trica ciężko, znów wróciłem po 22 do domu z personalnego :P [...]

[...] takiego nie czułem ,byłem cały mokry i dochodziłem do siebie kilka minut %-) Klata 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x8 8x20kg 8x26kg 8x34kg 8x40kg 8x40kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 8x42,5kg 2. Wyciskanie hantli głową w góre 5x10 + dropset podwójny 10x20kg 10x26kg 10x28kg 10x30kg 10x34kg + 8x26kg 8x18kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg [...]

Wczoraj leciały barki, krótko i intensywnie Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x20kg 8x26kg 8x32kg 8x36kg 8x40kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 8x40kg 2. Face pull 5x15 + podwójny dropset 5x15x30kg + dropset 10x20kg 10x17kg 5x15 + podwójny drop (reverse butterfly) 3a. Podciąganie lin wzdłuż tułowia leżąc 3x12-10 15x 15x 12x 15x 15x 15x [...]

[...] jakby wraca po przerwie i jakos tam wyglądam (w koszulce) %-) Biceps, Triceps, Wyciskanie wąskich chwytem smith 12x40kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 12x60kg 12x80kg 10x95kg Dipsy na maszynie 12xcc 10xcc 10xcc 12x10kg 12x12kg 12x12kg (francuz hantlami na skosie dodatnim) Czachołamacze 7x10x20kg 7x10x22,5kg Uginanie ramion z hantlami [...]