5kg

[...] zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE c) generalnie na każdym z ćwiczeń 5kg więcej. X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z xx na xx(cm) Obwód Klatki z xx na xx(cm) Obwód Pasa z xx na xx(cm) Obwód uda z xx na xx(cm) Nigdy nie mierzyłem, sorry. [...]

faktycznie 2,5kg to sporo, jeszcze nie wiadomo jak Cie zmierzą, tu też czesto są niespodzianki. Awaryjnie dobra jest lewatywa, ponoc z 2 kg mozna stracic ale dla mnie to juz hardcore:) chyba, że oddajesz mocz regularnie w miarowych jeszcze ilościach to może byc ok do 17.

Seba wie co mówi hehe nie no to pisak spożywczy :D Dorka jak byś mogła powiedziec o co chodzi mace ? :D a jaja 5kg to koszt 150zł na allegro a jest to mniej wiecej 425jaj czyli taniej niż normalne jajeczka :)

Mam zapas :p jakies 4-5kg :p ostatnio mniej massa leci :D

[...] i do tego wiesz skąd go masz. Co do kakao, to ja sypię na oko łyżkę dwie i nie wliczam nigdy...ale jak wolisz. Pewnie woda jak mówisz w dużej części :) bo spadek około 5kg to masakra:D Białko możesz wypić dobrze by było. Ja bym jadł od razu. A co do tego biegania +2minuty codziennie trochę bez sensu moim zdaniem bo redukcja polega na [...]

Witam ;) na dzień dzisiejszy uważam moją redukcję za zakończona. Udało mi się osiągnąć wagę 71,5kg co jest dla mnie satysfakcjonującym wynikiem :) Miałem jeszcze do września jechać na redukcji, jednak doszło do takich niezbyt ciekawych sytuacji w moim życiu :D i nie myślałem nawet o diecie czy treningach... Chciałbym zacząć teraz cykl masowy [...]

[...] rzadziej, mniej regularnie, nic nie ćwiczą dodatkowo, a jak np. prowadząca zrobiła nam raz trening obwodowy, to wszystkie bez problemu trzaskały francuskie wyciskanie 10 kg ciężarem. A mi po dwóch razach prowadząca szybciutko przyniosła 5kg, żebym nikogo nie zabiła. ;) Więc, no, jestem wyraźnie poniżej przeciętnej u nas. Tak! Będzie dzik! :D

początkujący może więcej mięśnia załapać :) aczkolwiek u mnie wyszło w sumie 5-6kg w 3 miesiące przy bardzo minimalnej ilości dodatkowego fatu, więc te 1,5kg/mies pasuje idealnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-01 09:32:11

Masakra te święta %-) Diety nie utrzymałem i się przyznaję, nie dałem rady, wpadły ciasta, cukierki, sałatki }:-( Po dwóch dniach świąt przybrałem jakieś 1,5kg z czego nie jestem zadowolony, mam nadzieję, że zejdzie %-) DZIEŃ 35 - NIEDZIELA Święta i imprezowanie vol.1 %-) DIETA Jak wyżej napisałem, nie mam też fotek. DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK Święta [...]

W barkach i tricepsie co serie dokładam 5kg

[...] 60kg 12x 2. 100kg 10x 3. 120kg 8x 4. 140kg 3x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 1. 40kg 8x Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (siedząc) 1. 20.5kg 8x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej (leżąc) 2. 40kg 8x Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (siedząc) 2. 25kg 8x Wyciskanie francuskie sztangi łamanej [...]

Jakie obciążenia w ćwiczeniach? Same ilości powtórzeń nic nie mówią o tym, czy idziesz do przodu. }:-( 5kg hantle, bo tylko takimi dysponuję, po wypłacie kupię regulowane :)

Te 2x5kg do martwego ciągu i 2x5 do klaty i barków? bez sensu :-? Chyba, że to jedyne obciążenia jakie masz - to czas na inwestycję. Jedyne, ale we wtorek wypłata i kupuję nowe 8-)8-)8-) Mogę przy okazji zapytać jakie wziąć? Są na Allu zestawy 2x7,5kg i 2x10kg - chyba dwie dziesiątki prawda? te są jakieś podejrzanie tanie: [...]

[...] dzienniczka i odnajdzie podobne refleksje :-D Bo w Waszych optymizm sam i radość z każdego centymetra i pogodzenie z losem, a ja tylko taka jęczybuła jestem i chciałabym -5kg na już, natychmiast http://www.wpk.p.lodz.pl/~jsuch/emots/3/torba.gif Ja jeszcze jestem jedną nogą w dietach 800kcal i Dukanie, jeszcze z tyłu głowy mam umysł osoby, [...]

[...] są zmorą, nienawidzę tego! Ręce nadal słabe, wyciskanie stojąc i uginanie francuskie to chyba nigdy nie skoczy poziom ciężej, bo mam wrażenie, że te obciążenia są za duże (1,5kg przy francuskim!), bo bolą ręce, że idź pan w chvj. Nie wiem jak ja zjem kolację, zaraz się porzygam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff80df52792e4a03bc6ccd9688cd6cad.JPG [...]

[...] bo obciążenia i tak nie zwiększę, tak talerze są poustawiane, że musiałabym nierówno obciążoną hantlą machać. Czyli tylko wiosłowanie i martwy ciąg są na plus, reszta ciągle 5kg na łapę. Obli, czy powinnam brać jakiś tran/inne suplementy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e70de3fbb5944f48cf1148fdcdf27f2.png [...]

[...] z większym obciążeniem niż do tej pory (+1kg na rękę) i odczułam to, ręce mi odpadały, chociaż wiem, że to licha waga ciężarka (6kg). W kolejnych dwóch seriach wróciłam do 5kg na rękę. - na suwnicy progres w trzeciej serii +10kg 8-) - w przyciąganiu do brzucha też progresik niewielki, ale nie odczułam straszliwie. Spróbowałam dwa razy machnąć [...]

[...] ale leeeedwo robiłam. - przysiady były z piłką za plecami, uczę się, bo ogarniam tego ruchu, kładę się do przodu. -wyciskanie na płaskiej ławce tylko 12 powtórzeń, 7,5kg na rękę to sporo, ostatnie powtórzenia w seriach ledwo-ledwo. -wznosy bokiem sprawiają problemy, ręce latają nierówno, muszę popracować nad tym. No i bardzo szybko słabną [...]

[...] tygodniu nie byłam ani razu, pojadę dzisiaj i jutro, a w domu robiłam trening z piłką dwa razy by Fela 8-) 3 obwody 15 powtórzeń w każdym 1 przysiad z piłką 2 swing hantlą 5kg 3 wznosy bioder z nogami na piłce 4 pompki z nogami na piłce 5 wznosy nóg w leżeniu na piłce przodem 6 brzuszki na piłce [...]

[...] tygodniu nie byłam ani razu, pojadę dzisiaj i jutro, a w domu robiłam trening z piłką dwa razy by Fela 8-) 3 obwody 15 powtórzeń w każdym 1 przysiad z piłką 2 swing hantlą 5kg 3 wznosy bioder z nogami na piłce 4 pompki z nogami na piłce 5 wznosy nóg w leżeniu na piłce przodem 6 brzuszki na piłce [...]