5kg

[...] on sobie kupował, bo ja kasy nie mialem. A w sumie wyszło nie drogo 40zł za sztukę (a jest tak: gryf 35cm, średnica 30mm, waży 2,5 z gwintami - ponoć chromowany, oraz 2x2,5kg i 2x1,25kg). Później wpadliśmy do niego ćwiczyć. Na początek wyciskanie 38,5kg x 15powt. (niby nic wielkiego...). Potem (w drugiej serii ACT) wziąłem na klate 50kg x [...]

[...] prosty (kupił za 30zł - 120cm ale jest spox!) i łamany (ostatnio kupił łamany) + obciążenie 2x10kg (też ostatnio kupił z gryfem łamanym dał na to w sumie 160-170zł), 4x2,5kg i 4x1,25kg. W sumie dużo tego nie jest bo tylko 35kg (gryfy ważą po 6kg) do tego dowiązuje 2 hankle 4kg i jest już 49kg. A ja w domu mam 61kg (jutro jak dobrze pójdzie [...]

[...] (4 obwody jeszcze 2 treningi i lipa...) robię teraz bruszki, pompki itd. Fajny mam sprzęt: Gryf własnej roboty 185-190cm (a waży tylko ok. 2-3kg), hankle: 2x3kg; 2x4kg; 2x5kg; 2x7kg; 2x10 lub 10,5kg (sam dokładnie nie wiem...). W sumie wynosi 61kg, zakładam to wszystko i tak trenuje. Kurawa sztanga przy wyciskaniu (na klate czy barki) tak się [...]

Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławce prostej: 49kg x 12powt. 56kg x 10powt. 58,5kg x 8powt. 61kg x 6 powt. Rozpiętki 4 serie po 10powt. 10kg sztanielkami (taka lipa, że więcej na sztangielkę nie chce wejść). Triceps, francuskie sztangą: 28,5 x 12powt. x 2 31kg x 10powt. 28,5kg x 10powt. Francuskie oburącz sztangielką: [...]

[...] 41kg x 10powt. 46kg x 8powt. 51kf x 6powt. --- mój poprzedni rekord to 51kg x 3powtórzenia... Przysiady: 41kg x 15powt. 51kg x 12powt. 62kg x 10powt. 70kg x 8powt. 77,5kg x 6powt. (i znów rekord, wcześniej było 72kg x 6powt) Ja 77,5kg na przysiady, a kolega na wyciskanie (pobił swój rekord, wyglądało to lipnie, ale wiedziałem, że da [...]

zenith ja sie moge sciagac ja mam dojsc do 82,5kg a ty masz dosc do 100 chyba no 30kg wiecej bo ja teraz 52,5kg podnosze... (na sile mi nie zalezy ale moze wygram) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] postępy w -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce... ty chyba robisz to jakos na stojaco ja ostatnio robilem tak to ćwiczenie: 12x7,5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg a za tydzien bedzie all 10kg tylko nie wiem czy zrobie all 12 powtorzen ale moze sie jakos uda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko [...]

[...] w ciągu i 140kg w przysiadzie... hm... ładnie! Ale tylko w ciągu mogę z tobą rywalizować (120kg poszło, ale było by więcej... bez pasa...). No i w barkach mój rekord to 60,5kg x 2powt. Ogólnie ładne wymiary (jak na twój wiek). Powodzenia życze w zdobywaniu większej masy i siły! Piolek: różnie, u mnie gryf prosty (165cm) ok 75zł, obciążenie (aby [...]

[...] ulotki, poczytaj o tej odżywce, a potem rozwiej wszelkie wątpliwości rodziców, fachową wiedzą. Pomierzyłem się uaktualniłem profil. MOje przyrosty po jakimś miesiącu: 3,5kg, 0,5cm w bicepsie (wyrównałem obydwa), 1cm w przedramieniu, 1cm w klacie, pas bez zmian, udo 1cm, łydka bez zmian. Na kaltkę wziąłem 5kg więcej, a innych rekordów nie [...]

[...] srednio zadowolony bo w tym miesiacu mialem juz 33,8 a tutaj zonk =/ przez ten alkohol :PPP no i waga :((( nic mi w tym miesiacu nie przyroslo a mialem jakies 2 tyg temu 63,5kg i tez spadlo aha i jeszcze uroslem o 1cm wzwyz :D no i w wyciskaniu na klatke na lawce plaskiej poszlo mi o 5kg ;) czyli teraz jest 75kg ogolnie nie jest zle choc moglo [...]

Podaje dziś wymiary ponieważ jutro moge sie "spompować" i mieć zawyżone wymiary (rano się ważyłem wiec waga troche zaniżona) waga : było 61kg , jest 62,5kg , przyrost 1,5kg wzrsot : bez zmian nadgarstek : bez zmian przedramie : bez zmian biceps : było 30cm , jest 30,5cm , przyrost 0,5cm ramię : było 29,5cm , jest 30cm , przyrost 0,5cm [...]

scd: dokladnie ;) nic sie nie martw - bedzie dobrze... wczoraj rekordzik w wycisku na poziomej lawce (na klatke) 77,5kg x 1 zawsze cos (+2,5kg) w niedziele podam przyrosty w tym miesiacu - nie beda one jakies super rewelacyjne, ale zawsze cos :) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... [...]

specu & strong wiem wiem ciesze sie bardzo ze chociaz te 2,5kg poszlo oby co miesiac szlo to 2,5kg :) kurde a dzisiaj znowu popilem, na mase zle wplywa, ale trzeba sie odstresowac od tej szkoly :D :D :D __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] np o diecie tłuszczowej poczytaj trochę. Strangeman to ty masz nieproporcjonalne łapy, przedramię amsz niewiele mniejsze od bica, niedługo będziesz jak popaj wyglądał. Świetlik ja takzę proponuję whey pro matrix olimpa 120zł za 1,5kg. Proteiny hi-teca 2,5kg 160zł. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] zmniejsza ona dzilanie kretki!! a i do tego pije sobie carbo przed treningiem i jem do kreatyny , D-riboze.. a a serwatka jest juz sprawdzona przez znajomkow podobo na 5kg bialka zrobili 10kg wiec ja nie wiem czy nie warto jej brac.poza tym to 5kg kosztuje w mleczarni 100zl a ja mam za 60. i co tu sie traci???? jesli daje mase i jest tania [...]

strong07 : "co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." to z 5kg zrobiło Ci sie 7kg ? troche nielogiczne wg mnie trening na mase powinien trawc 1h-2h nie wiecej Saddam H. : no ja tak mam Strongbart : nie wqrwiaj mnie białko to tylko dodatek ktory jem przed snem , [...]

[...] Ciąg 4 serie 12-1 powt Szrugusy 12/10/max -Przedramie 1 seria Uginanie podchwytem, Uginanie nachwytem Jeśli chodzi o progresie to robiłem różnie ale na klate najlepiej sprawdzała sie metoda taka ze w 1 tygodniach zaczynałem od małych ciężarów i stopniowo zwiększałem. A w serii ciężary zwiększałem w np taki sposob : 1s 2s+5kg 3s+5kg 4s+10kg

oki zadanie wykonane!!! do koca stycznia chiaclem podniesc 90kg i podnioslem:) rozgrzewka: 65kgx6, 75kgx3 no i 90kg!:) i jest gites!! probowalem 92,5kg ale juz bylem strasznie slaby bo ta 90 mnie zmeczyla! ale mysle ze niedlugo ie da:) trohe duuzo pilem w tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR [...]

Strangman bardzołądne wynik: choc moj record 97,5kg tez chyba nie jest najgorszy, ale chyba ostatnio mam jakis zastoj poniewaz nic mi nie idzie w gore bo mzienilem terningi typowo na sile tzn tylko na wycoisku i podnosze te 80x4 i tak z 4 serie! (ale oczwiscie juz z pomoca te ostatnie podniesienia) i zastanawiam sie co robic ponewaz robilem [...]

Mottor 16 dziekiz a rade wlasnie zaczynam tygodniowy relax od klaty1! czyli zamiast klaty cwicze inne miesnie:) i po tygodniu zaczynam brac na serie 72,5kg 4 serie po 5-7 powtorzen oraz nie bede robil rozpietrek w poziomie tylko na maszynie:0 bo robilem z dwoma hantlami po 21kg 4 serie po 12 powtorzen! tak sie zastanawialem czy nie warto by troche [...]