Dla 16 latkow

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

No i kurawa straciłem motywację do treningów i chęci... ******le już nie trenuje na tym "sprzęcie" jak tu dobrze technicznie wykonywać powtórzenia jak sztanga się kiwa...
Został mi ostatni tydzień ACT (4 obwody jeszcze 2 treningi i lipa...) robię teraz bruszki, pompki itd.
Fajny mam sprzęt: Gryf własnej roboty 185-190cm (a waży tylko ok. 2-3kg), hankle: 2x3kg; 2x4kg; 2x5kg; 2x7kg; 2x10 lub 10,5kg (sam dokładnie nie wiem...). W sumie wynosi 61kg, zakładam to wszystko i tak trenuje. Kurawa sztanga przy wyciskaniu (na klate czy barki) tak się chwieje, że ja już wysiadam!). Jutro kupuję autogiełde (są tam ogłoszenia różne) jak znajde coś tanio we wrocku to biore jeszcze w tym tygodniu. A jak nie, to w piątek do sklepu idę zobaczyć za obciążeniem mam taki fajny wyczajony 10kg - 32zł; 5kg - 16zł; 2kg-8 lub 9zł; 1kg-4,5zł. Tylko ostatnio były same 2 i 1 kg...
A gryf prosty ok. 170cm za 79,90zł - musze sobie kupić porządny sprzęt... Bo tym goownem nie da się trenować...
Kileri: nie sprawdzam ile max zrobię 61kg, ale sądzę, że będzie ok 20 powt.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

kileri nie znam wymirow pudziana, ale wiem ze w wieku 16 lat bral 160 kg na klate, a w wieku 18 lat bral juz 205 kg.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Ja mam wakacje. Trenuje na robocie (budowlanka), wiec troche wysilku fizycznego mam. A teraz mam tydzien wolnego to duzo plywam... mam ok 2kilometrow do plazy.

Jejku, znowu pozno... ale ja mam ostatnio z***any humor... Kobiety jednak moga doprowadzic do frustracji...

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

ja dziś trenowałem o 23.00 bo wcześniej nie miałem czasu , ja na wiosłowanie sztangą brałem sobie na serje 25kg i nie czułem że ćwicze

break dance forever!!

a ja ide na silke o 10:30 aaaaa Czy bedzie bolał bark? Dowiecie sie tuż po przerwie siłownianej.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ale mialem za***isty sen! To przez to ze na silownie dzisiaj ide i juz nie moge sie doczekac... a wiec znalem szwarcengera! i bralismy udzial w zawodach kulturystycznych i byl tam kileri i d.j666 i 2 dziewczyny z mojej klasy (Hanka i Aneta) nie wiem co one tam robily,a i jeszcze byl moj kolega Marek hehe ktoremu mowilem ze kileri ma 39 w bicu i ma 15 lat a on ze niemozliwe a ja mowie ze na pompie tyle ma ze nbormalnie ma 38 a on moi ze on ma 16 lat i ja sie z nim sprzeczam i pozniej powiedzial ze on tydzien temu mial urodziny a ja yyy ok i w sumie bylo 16 osob w tych zawodach Ale jakos dziwnie to przebiegalo jakies nawet tance byly a ja slaby tanczesz i podobno przez ta konkurencje zajalem 16 (ostatnie) miejsce ... Aneta 1 hehe ciekawee gdzie ona ma mięśnie a Hanka 2 (niezla laska mniam) i 2 chlopakow z mojej klasy ktorzy robili za widzów podbieglo do niej na podium aby miec z nią zdjecie A szwarceneger zają 14 miejsce haha Nie przylozyl sie do treningu chyba


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ekipa to niejest czasem sklep "giakonelli sport"?? bo u mnie sa identyko ceny. tanszego obciazenia firmoweko siem w sklepach niedostanie. a i te sztangi co tam maja to sa gwintowane tylko , obciazenie ma srednice 27mm.

korde nooo na stronce pudziana tylko wyniki w wycisku sa z czsow jego mlodosci.


jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

o qrwa jechana mac!!! wlasnie se bicka mierze i w prawej troszku ponad 38 a w lewerj...........qufra!! 37!! aaa juz wiem czemu inaczej wygladaja!! coprawda nieumien dobrze lewej napiac ale nooo kur 1cm roznicy

hehe scd fajny sen miales. hehe co do snow to mialem pare dni taki za bylem na jakiejs zabawie i spotkalem pudziana, troche pogadalismy i poszlismy na silke to byl sen kuuuu moze kiedys tak bedzie.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

kileri "10:12" hehe tez o tej pisalem (wrrrrrr czego ten moj kolega domnei nie przylazi wrrrrrr na silke czas)


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)