5kg

Goldberg i XDM oraz Rutkow - wręcz koniecznie :) Kanciapa też pewnie zadziała Ja w tej płaszczyźnie mam mega słabe nadgarstki ale spróbuję. W domu mam kettla 17,5kg to coś nagram :)

w sumie to lipa :/ Sie przygotowałem na jakąś życiówkę w ciągu w granicach 300 w kat do 82,5kg ale cóż będzie trzeba poczekać do Pucharu Polski...

no jest róznica robic runde walki z cieniem z 0,5kg hatelkami, a 3kg

[...] tak po 15 jakaś zupa, a potem znowu jakaś zupa lub jajecznica i na wieczór jakiś owoc) Nie wiem czy to dobre ale tak robię. Ostatnio w pracy na budowie przez 2 tygodnie udało mi sie zgubić 5kg. Lecz teraz chwilowo nie ma pracy i chcę jakoś inaczej to zrobic. I jakie suple byście mi polecali?:) Zmieniony przez - Roca w dniu 2014-03-15 20:48:42

Tyniu, radze wziasc polowe wagi ciala i zrobic 5 serii po 15 powt. Po tygodnoiu dokladasz 2,5kg i znowu. Zadnych pasow , paskow na nadgarstki, sprezymowania (opisalem w ###FAQ : MC )-masz odkladac sztange by wziasc oddech. oddychanie i inne rzeczy ... Kiedy ktoregods razu nie wyrobisz 10 powt w 5 seriach odpocznij od ciagow ze 2 tygodnie i [...]

Ja bym wybrał Trec'a. Masz do wyboru smakowe i bezsmakowe białko za 94 i 104 zł za 1,5kg. Te promocyjne ceny chyba powoli się kończą. Doradca w dziale suplementacja

Kaqzar albo karzel niewiem jak ty tam. Moja dieta to 1,5 Miesa (1Kg wolowiny 0,5kg kurczaka) oleje tylko z miesa i lniane weglowodany Ryz Quinoa i Bulgur taka diete jaka ja mam to ciebie nawet niestac . Ciebie rowniez prosze nie tracaj sie tutaj bo niemasz POJECIA!!! Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:18:19

[...] Co do ilości kalorii może faktycznie dosyć mocno obcięte ale lubię eksperymentować. Zobaczę jak organizm będzie reagował i jak będzie spadać waga. Jeśli więcej niż 1-1,5kg tygodniowo to trochę zweryfikuję i podniosę węgle. Jeśli będzie ok to za np. miesiąc gdy nie będzie efektu to znowu na tych samych założeniach ustalę zapotrzebowanie do [...]

Diete dokladnie rozpisz. jesli trener nie powiedzial ze za redukcje (chudniecie) odpowiada przede wszystkim dieta to ni za dobrze. Bo 3 miechy i 5kg to slaby wynik.

[...] i ławeczki. Co do ćwiczeń. Jeśli chodzi o brzuch: 4 serie po 30 brzuszków (brzuszki z nogami na modlitewniku, podciąganie nóg w kącie 90 stopniu, z nogami na modlitewniku i 5kg obciazenia na klatce piersiowej, scyzoryki) i tak 5 razy. Co do ćwiczeń na resztę ciała do zależnie od partii jaką robię. Co do diety. to nie mam i nigdy nie miałem, [...]

zrob sobie na podstawie tego tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ja jestem na diecie 4dni i schudlem juz ok. 0.5kg, za to Ty mozesz urosnac

kingst0n 0.5 kg ? nie wiem jak to wogóle sprawdziłeswachania wagowe w ciagu doby mogą byc dużo wieksze niz 0.5kg hardboy dzisiaj dam znać Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-15 16:00:15

z tymi wachaniami to nie chodziło mi o wage którą sie wazysz ale o wage ciała. Waga ciała cały czas sie zmienia i w ciagu doby możesz miec róznice naweet 3kgtakich minimalnych róznic jak 0,5kg nie bierze sie pod uwage.

Zdecydowanie zwiększaj o 5kg, ciężar jest mały więc o zastój progresu się nie musisz martwić

a jak nie dam rady co tydzień 5kg to spokojnie mogę co 2 tygodnie dodawać 5 kg ?

[...] postepu nie jest robienie serii do upadku,do zalamania. na twoim poziomie liczy sie tylko i wylacznie postep w kg. jesli z treningu na trening podniesiesz chociaz 0,5kg wiecej,niz poprzednio lub wykonasz chociaz o 1 powt. wiecej,niz poprzednio-to jestes na dobrej drodze. nie zapominajmy tez o zaletach stosowania stalego ciezaru we [...]

a ja stracilem na wadze w 3 ostatnie doby 4,5kg

Ja teraz jestem wlasnie po cyklu CREAPURE i powiem tak dziala przyrosty 4 tyg -->3,5kg tak wiec jest OK Ale drugi raz jej nie wezme bo smak jest poprostu nie do zjedzenia po wzieciu bcaa G-force dopiero bylo zjadliwe Bralem staki kreatynowe i powiem tak najprostsza forma kreatyny z mojego doswiadczenia jest najlepsza :)

[...] : "kucie młoto-wiertarką elektryczną firmy b**h - wypasior!-> trening na dwugłowe ramion, trójgłowe ramion, naramienne, klatki piersiowej; kucie młotem ręcznym 5kg -> jak wyżej tylko trening bardziej intensywny (zalecane dla zaawansowanych osobników) kucie kilofem 2,56kg -> trening pośredni, zalecany dla płci pięknej - trening [...]

Jak sobie pomyślę....że mi na cyklu to schodzi spokojnie 5kg izolatu w miesiąc członek-mafia.suple.hardcor.pl