5kg

GAINER MOZE CIE OTLUSCIC TROCHE(ALE TYLKO MOZE ) LEPIEJ KUP SUPER WHEY GAINER 4000 LUB PROFI WHEY MASS->1ST KOSZTUJE 140ZL/4,5KG(30% BIALKA SERWATKI), 2ND=150ZL/4KG(45% BIALKA SERWATKI) SMP JEST JUZ TROCHE "PRZESTARZALY" ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]

[...] rozgrzewkę na siady i ciągi poprowadzić tak by skoki między ciężarami były maks 2 razy większe niż normalnie, na klatę zacząć od większego ciężaru dokładać pierwszych parę serii o 5kg więcej niż zwykle no i oczywiście mało ruchów bo to bardziej podprowadzenie pod ciężar niż rozgrzewka. Zmieniony przez - _michaś_ w dniu 2014-09-28 13:58:02

A ja kupiłem sobie miesiąc temu Reactora Pro 3 z Treca 79zł za 300 kapsli i musze powiedzieć, że na siłe rewelacja, wyniki z przed cyklu wyciskanie 95kg, martwy 140kg, przysiad 147,5kg, :))) po cyklu wyciskanie 115kg, martwy 170kg, przysiad 170kg, rewelacja można dorzucić do tego jakis suplement na stawy.

wykladnik dobrego treningu: chociaz 0.5kg wiecej,niz ostatnio i/lub chociaz 1 powt. wiecej,niz poprzednio. wydrukuj w duzym formacie i powies w widocznym miejscu.

Ja nie mam pomyslu na plan tylko z dwoma hantelkami po 2,5kg..

Nierób żadnych mostków, zwłaszcza w tym wieku bo sobie zniszczysz kręgosłup. Ani przy małych ciężarach a już tym bardziej przy dużych (ale znając życie i tak będziesz robić aby wycisnąć 5kg więcej)

tetris1992 ja je znam bardzo dobrze mam o tym pojecie bo zanim się chyciłem za koks to przećwiczyłem 3lata na sucho , potem dopiero zacząłem a co do tej omki to polecam tym co chą szybko przybrać ja przybrałem na tym cyklu przez pierwsze 7dni 2,5kg oczywiście dobra dieta musi być do tego;)

[...] mozesz jedynie zachamowac swoj rozwoj fizyczny co nie bedzie korzystne dla ciebie... a jesli tak bardzo chcesz cwiczyc to prosze kup ekspander jakies ciezarki do gora 5kg , w domu rob pompki brzuszki glownie wykorzystuj mase wlasniego ciala jak na razie to bedzie dla ciebie wystarczajace obciazenie :) Spiesz sie powoli a dalej zajedziesz :)

Mój kolega kiedy zaczynał, brał tylko kreatynę i białko, nie miał diety ani dobrego treningu, a przytył w miesiąc 5kg. Ja miałem kreatynę, gainer, dietę i trening, a zyskałem tylko 3kg. Do dupy z czymś takim. Teraz mam miesiąc przerwy od kreatyny, to ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu i biorę aminokwasy, potem znowu kreatyna i gainer.

dokladnie tez dokupilem teraz 2sztuki naturala i zobacze jak sie sprawdzi z moim bialko-gainerem (bialko ~60%) sypiac nauturala 80% a tym samym zmniejszajac porcje bialka 60 czy 50%-owego,zmniejszamy ilosc wegli a dodajemy bialka niestety przeliczylem sie kupujac 5kg elite fusion Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 13:24:15

Juz minely 3tyg. od kiedy zaczalem swoja diete i w prawdzie przytylem 4-5kg, ale rzadko kiedy sie zdarza, zeby faktycznie zjesc wszystko co zalozylem.. Po prostu ciezko mi jest w siebie wpychac takie ilosci.. Jak sobie z tym radzic? Myslalem, ze po takim czasie juz organizm sie przyzwyczai.

masz taka ilosc bialka pelnowartosciowego co moj królik, on troche urósł, tylko ze ma z 5kg wagi. Metka to cena taniego 1kg bialka, nie masz czym sie przejmowac ze to kupiles, odloz sobie na pozniej, wyrzuc, daj koledze, odsprzedaj. Dział odżywianie Ciebie zaprasza, a tu wroc jak przez 2 lata bedziesz jesc codziennie 1kg miesa. Zmieniony przez - [...]

[...] Tak trening 3 razy w tyg. A obciążenie w danym ćwiczeniu takie same w każdej seri np. martwy ciąg seria 1 40kg seria 2 40kg seria 3 40kg seria 40kg i za tydzien ciśniesz 42.5kg lub 45kg. Czyli na początku zacznij w każym ćwiczeniu od małych ciężarów i co tydzień dodawaj. :) I wiadomo każde ćwiczenie poprzedź jedną seryjką wstępną np przy martwym [...]

zalezy kiedy chcialbys je szamac. (na noc czy np po silce) Ja osobiscie kupuje Whey perfect Treca 1,5kg ~99zl i pije je tylko po silowni.

Cene CFM przeraża.. 1,5kg starczy mi na hmm.. nie wiem czy na miesiąc.. Więc to propozycja nie dla mnie..

lacmy a odzywka extensor wpc 80% lub trec perfet whey masz 1,5kg za 94 zl Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-24 23:40:59

Libido jakoś przeżyje. Właśnie ta turka z tego co slyszałem to jest słabsza od metanabolu ale praktycznie 0 retencji wody i dosyć dobra jakościowa masa- 5kg realnie mogę na tym ugrać w 2 miesiące- tak myśle.

[...] to 2x20 2x10 2x5 4x2,5 4x1 4x0,5 łącznie 86kg no i pytanko ile za to bo po 3 zł wyszłoby 258zł ale może jakiś rabacik by się znalazł a odnośnie transportu byśmy się umówili w stalowej woli i bym przyjechał po obciążenia jeszcze jak się kumpel zdecyduje to wziąłbym 4x 2,5kg dodatkowo, ale nie wiem czy będzie brał na 100% bo nie odbiera fona

No ja juz tak cwicze, i w poniedzialek(klata) zrobilem 12,10,8,8 i w 4 serii jeszcze dodalem 5kg i bylo to juz prawie moje max i wykonalem 8 powtorzen(czysto!) :D tak wiec chyba bede robic 12,10,8,8 i w 4 serii dodam jeszcze troche :P ;> Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-08-24 10:59:32