5kg

Nie chce brudzic tematu dobilem do 98,5kg 48,5cm w lapie z rysujaca sie krata na brzuchu, 185kg na klate i odstawilem sterydy calkowicie (wiem glupi jestem%-)) Czas na malego Kubusia pozniej pomysle co dalej. Jak na 4 miesiace przerwy od saa i silowni forma jest dobra 90kg 46 w lapce krata jeszcze jeszcze gdzies tam jest %-) psycha jeszcze daje [...]

dzięki, debiuty 82,5kg Żelistrzewo 84,3 zdecydowanie lepiej się naładowałem.

gore na masie dawalem kilka stron wstecz, to teraz dol na masie, 105kg, jeszcze z 5kg chce dobic /SFD/Images/2015/4/18/0e7bc90dac06469ebf4e05e6835ca92b.jpg lata leca a ja ciagle maly %-)%-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-18 12:53:58

Zmiany są +5kg od zeszłego roku, braki (tylny akton na plus) i łydy, reszta faktycznie bez większych zmian. Z resztą ciężko o zmiany ponieważ nie robię typowych okresów masowych, cały rok redukcja... %-) %-) %-)

Trochę odświeżę. 96,5kg, 4 tyg do sceny /SFD/Images/2016/6/20/78e015be30314c07a771829f38c7328d.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/cdad63382b244d5084d0810d79c77def.jpg /SFD/2016/8/21/218beddde904411c8cabea8de41e28cb.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/d461765a02ba4b64bbfba86bdfabf72c.jpg /SFD/2016/8/21/969bcfe5dc40453c8ce7bcf99a8db980.jpg /SFD/2016/8/21/c61928d6a6214eb58cb9debf0f187142.jpg /SFD/2016/8/21/9c925e47af524521b5bcaef3db04ccf3.jpg

Jak waga Marian? Widze, że trenujesz w fc24, bywam tam czasami Średnio 100kg. Ja ogolnie mam spore wahania wagi. W pon mialem 98kg z groszem we wtorek 100kg wczoraj 101.5kg a dzis 99.9kg %-) Ja w fc24 prscuje i trenuje;) Kiedy tam bywasz?

Uroloping, Rodos zdobyte}:-(}:-( 2 dzień urlopu waga + 4,5kg na 91kg%-) https://pics.tinypic.pl/i/00969/b17z9ieni549.jpg I po 5 dniach urlopu waga już 92kg i ta waga już nie zmienia się, wysycony organizm kurła :)) https://pics.tinypic.pl/i/00969/hy7thqttxb4a.jpg 0 hamulców, 0 treningu, tylko odpoczynek ducha i ciała. Woda czym dłużej tym [...]

Nie dziękuję. W sobotę start w W-wie do limitu jeszcze dzis 3.5kg minimum brakowało... w sumie niegy tak duzo dzien przed weryfikacja nie miałem. Zobaczymy jak sie to odbije na formie ale mam nadzieję ze nie będzie zle;) dzis ostatni trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/20/12979842_42194059_528031550975309_5351204980785152000_n.jpg [...]

kosa forma! 3,5kg sporo. ciekawe jak pojdzie zrzucenie tego do wagi.

[...] roszponka, ogórek, marchewka SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran Ostatni trening siłowy miałam w piątek 15/05/2015. Wrzucam obciążenia. TRENING A: 1. Przysiady 3 x 15 (20kg/25kg/30kg) 2. Wykroki kroczne (10kg) 3. Wypychanie nóg na suwnicy (40kg) 4. Martwy ciąg na prostych nogach (25kg/30kg/40kg) 5. Wiosłowanie sztangielką (7kg) 6. Wiosłowanie na [...]

[...] kg więc treningi muszą być dostosowane tak abym dawała radę z siłami }:-( Ze sprzętu mam ławeczkę , gryf prosty i łamany , dwa gryfy do sztangielek , obciążenie 2x10kg , 8x5kg , 2x2,5kg , 4x1,25kg ( z możliwością dokupienia , chociaż na razie mi to wystarcza) no i stojaki Filmiki pojawią się niebawem. Zmieniony przez - Isthar w dniu [...]

[...] Pompki https://www.youtube.com/watch?v=fZAYZOm511I Wyciskanie sztangielek 10,0kg https://www.youtube.com/watch?v=aiJeKEiDRNA Przyciąganie uchwytu do brzucha 50,0kg https://www.youtube.com/watch?v=7l9ixMAWVmY Wiosłowanie sztangielką 17,5kg https://www.youtube.com/watch?v=hMxZcpiP4go Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-14 22:11:53

[...] żebym mogła go wrzucić do konsultacji *czas na dodatkowe aktywności w domu/na dworze znajdzie się zawsze. W domu do dyspozycji piłka i ławka (+2 pary małych hantelek 1.5kg i 3 kg). Rower też mam. *dziennik na sfd prowadzony regularnie *dużo motywacji i niesłabnące chęci do treningów *cel też mam, chudsze nuki, krata na brzuchu, kawałek [...]

[...] z wczorajszych barków i ramion. HK nadal działa mimo, że zmniejszyłem dawki o pół miarki i skończył się AD kilka dni temu. Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 15kg 3 x 12 2. Wyciskanie żołnierskie sztangą 52kg 2 x 12 / 52kg 1 x 14 3. Wznosy sztangielek przodem 15kg 3 x 12 4. Wznosy wzdłuż tułowia 40,5kg 2 x 12 / 1 x 13 Super Set na [...]

[...] i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL skos+ 3 x 12 x 62kg Hantle płasko 2 x 12 x 25 / 1 x 13 x 25 Rozpiętki z hantlami 2 x 15 x 10kg Tricepsy Francuz hantlą stojąc 3 x 12 x 12,5kg Wyprosty wyciąg nachwyt 3 x 12 x 25kg Wyprosty wyciąg podchwyt 3 x 12 x 15kg https://youtu.be/pslcjyBMdZ0

Plecy i bicepsy. Dzisiaj mnie poniosło, szczególnie przy bicepsach }:-( W wiosłowaniu sztangą dołożone 5kg oraz wrzuciłem podciąganie na drążku szeroko ale to nie dla mnie ćwiczenie. Nie umiem i chyba nie chcę umieć. Słabe czucie pleców, tylko barki, bicepsy i kaptury. Wolę podciąganie w uchwycie neutralnym. Plecy Wiosłowanie sztangą 3 x 12 x 77kg [...]

[...] nogi i dupa bolały ) tylko 15 min. Tętno nie znane, ale, jutro będę miała pulsomierz *tak, zrobiłam 5 skoków do klatki,ale potem zrobiłam modyfikacje ** seria pierwsza 2,5kg, druga i trzecia 3kg, czwarta 8kg - już nie było 20 powtórzeń, tylko 10 na każdą nogę *** co za ból 13.04.2011 DZIEŃ 4 SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY MICHA [...]

Dzisiejszy trening Ściąganie wyciągu do karku 10 kg 10kg (na otwarcie klatki 15kg x15 20x12 20x12 Ściąganie wyciągu do klatki 15 kg 15kg (s. rozgrzewkowe) 20x12 25x10 25x10 wiosło hantelką 7,5 x 12 - 3 serie AUnoszenie ramion na boki 2 kg x 15 - 3 serie BFace pull 5kg x15/12 -4 serie ACzachołamacze 10kg x 10 - 2serie B Ściąganie wyciągu [...]