5kg

[...] - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg zamiana hack siady łydka 25min cardio Wstałem rano to nie wiedziłem czy dam rade potrenowac czy nie bo te [...]

[...] łydki i brzuch bez cardii, 2 sesjie za mną 2 kolejne zorbie w weekedn a w ostatnim tyg tak i tak były dwie sesjie ponadprogramowao waga cos dziwnie w góre bo dziś było 105,5kg :d teraz siedze i dokłowanie nosem nie da rady oddychac, a nie da sie przepchac;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj [...]

waga oscyluje w granicy 104,5-105,5kg, teraz raczej z naciskiem na niższą Ostatnie 2 tygodnie były słabe, niby wszystko według planu ale przez chorobe i mocny stan zapalny który jest nadal raczej progresu nie było, gorzej moze tez nie ma, moze ciut wieksza mgła-ale pewno powinienem sie cieszyc ze raczej nie zaliczyłem regresu, a teraz mam [...]

[...] to dało przewydzieć zrobiłbym tydzień wcześniej deload i wcześniej redu ale tego nikt nie przewidzi. A wiadomo zawsze się chce jak najlepiej itp itd Tutaj waga cos pod 105kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/7/10485181_20180107_081734.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/7/10485177_20180107_081855.jpg [...]

zawsze staram sie sumiennie :d ;-) ostatnio juz delikatnie poszły nogi w tempie bo plan dostałem podczas treningu i zakwasy mam do dzis:d a po nogach waga na anstępny dzien ponad 1,5kg na plus dzis dopiero zeszła:d ale zawsze tak mam ze po ciekzich nogach waga w gore ;-0

Ja zawsze 2 dni po największe zakwasy i waga 1.5kg większą%-)

[...] noc jeszcze czesto zatyka i wieczny katar ale tylko to juz nic w porownaiu d tego jak sie meczyłem;/ ale lepiej nie zapeszac Wiec trening spoko, waga stabilnie 102,5kg forma hmmm...raczej trzeba czekac na moment az ruszy z kopyta %-) a u mnie to zazwyczaj 5-6tyg, poki co bardziej płasko, gorsza pompa przy tym prawie samym [...]

ja tam marchewke srednio toleruje wiec wole bez ;-) dziś DNT nawet bez cardio, po wczorajszych nogach spore zakwasy i waga oczywiscie w górę kvrwa dziś 103,5kg :D gdzie tam do klasyka ;-) %-) w sumie moge npisac przykładowo jak micha wygląda 1.zapiekanka-jajka, bialka jaj, warzywa 2.j/w-jajka, piers z kury, warzywa 3.kura, lniany, tran 4.j/w [...]

[...] dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo zapomnialem zabrac, uginanie zamiast na modliteniwka zorbiłem na takiej fajnej maszynce co ostatnio przyjechała waga kvrwa 103,5kg ale walić to :D dwa filmiki z bicka:D uginanie sztanga ostatnia seria wiem ze torche zarzucane ale ostatnia seria a mi tak whcodzi :p i druga ta maszyna [...]

Odp u ciebie w dzienniku;) po ciężkich nogach dzis 2 dzien i waga standardowo w górę. 104.5kg xD chyba będę jakieś wikesze zmiany po weekendzie ;) chociaż w sumie tak byky w planie

[...] to tez nie myślałem ze będzie trzeba tak mocnk ciąć kalorie patrząc na to co bylo na masie, ale cbyba taki organizm ze inaczej nie pójdzie. A dzis lekki szok na wadze bo 101.5kg... Niby wczoraj mocne nogi poszły to moze dlatego. Ale myślalem ze teraz juz waga z dnia na dzien poleci%-) czasem idzie sie zaskoczyć %-) Dzis juz po cardio potem cycki [...]

[...] czuc spadek, ale sam trening w sobie ok. O dziwo nawet super nabicie ;-) super jak na dnay okres:d co teraz nie czesto się zdarza Waga z rana mnie troche zszokowała bo 101,5kg, niby to nie wyznacznik ale chcąc sie załapac na klasyka no to wałsnie..... dzis troche multimediów bo wytjątkowo mial kto nagrac [...]

Haha no zobaczymy bo dzis nadal 101.5kg xD

[...] już nadrobic, a zaszkodzić nie zaszkodzi, trzeba to przepalic. dzis w sumie drugi raz na tym redu ujżałem 100kg na wadzę, tydzien temu tez było ale potem odbiło na 101,5kg :d od razu jakby brzuch i nogi wyraźniejsze na zdj nóg nie widac bo zdj po całym treningu że ledwo na nich stałem:D i doba pompka była o dziwo zobaczymy co bedzie na [...]

[...] dodanie 5g fatu było w pon 7kg w 3tyg mysle na luzie do zorbienia zeby wyjesc do klasyka +180cm bo tam limit bym mial 90kg jak sie naciagne i bedzie 180cm, w nizszym klasyku gdzie rok tmeu wyhcodziłem 87,5kg z małym hakiem wiec raczej cieżej a na siłe chyba tez nie ma co zbijac ale wyjdzie w praniu bo wagówki raczej na ten moment chyba odpadają

[...] Łukasz nie wykluczone że tak będzie ;-) kwestia tego że tydzień przed tymi zawodami mam wesle ale to wszystko napewno jakoś do pogodzenia, a limit kilka kg większy chyba z 5kg. To te u Roberta są z IFBB? I jakie tam limity dla klasyka? No imo Mario możesz mieć problem z trafieniem z formą, jak zdecydujesz się na klasyka. Jak erwi napisal zawody [...]

[...] wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg dobra faza bo sniło mi się że wagę robiłem zeby wejśc do klasyka plus 180cm czyli 90kg limit a okazało sie ze przez noc tyle zeszło ze miałem 87,5kg i wszedłem do niższego %-) }:-(

[...] nie spodziewal na początku redu ze tyle kg zostanie ;-) bo pamiętam jak mowil ze ze 105 to pewno około 90kg na luzie ;-) wiec mile zaskoczenie, a faktycznie jak wpdało te 5kg miecha a tyle napewnoj wpało to dla mnie mega wynik i oby to teraz jeszcze na scenie pokaza;-) i kazdy kto mnie zobaczy na sceniel zareagowal o ten to doj**ał %-) }:-( [...]

[...] jak na dany okres i z dobrą technika :P w koncu jakis czas temu przyjechal t-bar i to jest k***a to co mi brakowało-mega reszta spoko :P waga powoli sie normuje wczoraj 94,5kg, dzis 93,2kg, z diur ostatnie 25mg spiro było w pon i tyle, bo ogolnie diur było mał :P wiec patrząc na ot i na ilosc jedzenia ot mysle ze jest ok [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/3/11617981_20180502_142215.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/3/11617984_20180502_142148.jpg i kontrola bf% z dziś :D foty z pozowania na insta http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/3/11617982_20180503_084119.jpg waga dzis 92,8kg minimalnie w góre, ale 0,5kg to nic, tak jest mniejsza jak przed bpsem