5kg

Lipa jest jak*****, rok temu bylo lepiej, a co najlepsze ostatnio przez te upaly zlecialo mi 2.5kg i jakis 1cm w ramieniu na pewno. Big Ron, jest byczo, na wiejskich zabawach wszystkie jalowki Twoje Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-07-29 19:41:32

Heja. Kolejna wstawka. Waga +/- 1,5kg w dół. Siła - jest progres. Obwody: Biceps +1cm Klatka +0,5cm Brzuch -2cm Biodra 0cm Udo +1cm Łydka +1,5cm Poniżej zdjęcia do oceny, choć w sumie chyba zmian raczej brak. /SFD/2017/4/29/9a983a69006347719a696be8f3a1182e.jpg /SFD/2017/4/29/a782b5ec893f480197ee2c2b099ea7d0.jpg [...]

[...] - kiedyś brałem coś na bazie tego to musiałem zmuszać się do jedzenia, mam na myśli coś lżejszego. Staż na siłowni między 3-4miesiące. Sylwetka na duży + Waga raptem 3-3,5kg na minus w zależności od dnia i "aktywności weekendowej". Jest dobrze jak jest jeśli chodzi o kształtowanie ciała, tylko ten doskwierający co raz częściej głód, a [...]

PODSUMOWANIE - 2 MIESIACE !!!!!!!! WAGA 70,5 KG ! BYLO 76KG(-5,5KG ) KLATKA 102,5CM BYLO 105CM( -2,5CM) BRZUCH 92CM !!! BYLO 97 CM( -5CM) BICEPS 34 CM :( BYŁO 35 CM (-1CM) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-07-30 16:55:32

Ta Takimi 1.5kg

17 lat ma ale chudy cosik bo 70,5kg ino

ja tez bez treningu słabo sie czuje ale teraz sa efekty i ogromne spadki które trzeba nadrobić zestawem 6kg gainera 5kg carbo

za 3 tygodnie mam zaliczenie z pchniecia kula i kto bedzie mial najlepszy wynik to idzie na zawody czy warto pchac teraz czyms ciezszym np 7kg pchamy 5kg na zaliczenie czy pchac poprostu 5 i pracowac nad technika i nic nie wydziwiac?

[...] triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy miesnie czy musze nabyc suchej masy miesniowej np z 2-5kg zeby bylo cos widac bo waze 78...

[...] skorzystać z takiej pogody i oczywiście był balkoning, a później trening: Rozgrzewka 5 minut Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie niezmienne- jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/16 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 3.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Cześć :-) Miska przez weekend nie liczona, ale czysta. Trening 11-08-2013 Rozgrzewka -10 minut skakanka Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Trening ze wczoraj: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 27kgx10/32kgx10/37kgx8 2. opuszczanie x8/x6/x5 5sek 3. wyciskanie jednoracz 4kg x17 /5kg x10/6kgx6 Przedwczoraj 15min na wiolarzu 3250m Dieta: no nie pamietam, ale z wazniejszych posilkow w niedziele bylo foundee %-) / wczoraj sledz i indyk z warzywami po [...]

[...] nodze =10kg x10/x10/x10 Trening 2. Przysiad 32kg/42kg/52kg/62kg/68kgx5 chodzone wypady 32kg x10 na noge +10 32kg x5 +15 na noge 32kg x6 + 14 na noge 3. wisolo jednoracz 15kg x15/15 12kg x14 Trening 3. 1a wyciskanie 32x8/37x8/37x7/ 37x7 1b. rozpietki 4kg x10/5kgx7/5kgx5/4kg x7 2a. opuszczanie szeroko na drazki x8/+2kgx8/+2,5kg x8/+3kg x7 2b. [...]

Pierwszy trening z kamizelka wojskowa MIR, nieopatrznie zalozylam sobie 10,3kg sadzac ze ciezarek ma 0,5kg ale juz nie zmieniałam. OOO masakra zrobiłam rozgrzewkę na stepie ktora mnie juz zmordowala a pozniej 15min 3 opuszczania, 5 pompek, 10 przysiadow, Zrobiłam 9 obowdow i poleglam, mam nadzieje ze bark bedzi ejutro czynny ,w kazdym razie [...]

[...] w przypadku gdy w trakcie wyciskania sztangi pośladki zostaną oderwane od ławki 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: - kategoria 82,5kg; kategoria 93kg; kategoria 100kg; kategoria +100kg Spośród najlepszych w poszczególnych kategoriach wagowych (od wyciśniętego ciężaru odjęta zostanie waga ciała co da [...]

kat.82,5kg /SFD/2017/1/28/253b1dfb6e2f488fb5c6667decb283b5.jpg

wg najuczciwsze byłoby wskazanie najlepszego open przez obliczenie stosunku wyciśnietego cieżaru do wagi ciala (oczywiscie taki system tez ma wady, dołączam zdjęcie pierwszej szóstki z kat. 82,5kg /SFD/2017/1/29/39cea524711045ed8be75f4c61ab184e.jpg Zmieniony przez - michal91111 w dniu 2017-01-29 19:32:21

Zawsze zostaje sprawiedliwa matematyka i %. Jak liczony byłby procent na podstawie wagi ciała byłoby uczciwie. Np zawodnik o wadze 70kg wycisnie 162,5kg czyli 228% i 120 wilks a zawodnik o wadze 100kg wycisnie 200kg czyli 200% i 120 wilks. W przypadku gdy obaj wycisną po 200% wagi ciała lepiej ma cięższy zawodnik. Nie wiem jak z innymi [...]

Zawsze zostaje sprawiedliwa matematyka i %. Jak liczony byłby procent na podstawie wagi ciała byłoby uczciwie. Np zawodnik o wadze 70kg wycisnie 162,5kg czyli 228% i 120 wilks a zawodnik o wadze 100kg wycisnie 200kg czyli 200% i 120 wilks. W przypadku gdy obaj wycisną po 200% wagi ciała lepiej ma cięższy zawodnik. Nie wiem jak z innymi [...]

Czyli, jesli moje max to 4kg przy 4x12powt.,to robic 3x12 po 3kg 4kg i 5kg? Dobrze rozumiem? Ja bym chciala jednak te nogi cwiczyc choc troche ,bo sama przyznasz,ze wygladaja koszmarnie Pleas