5kg

[...] trening 1.01 nie odbył się według planu z braku opcji dobrego chwytu. Zamiast tego zrobiłam tabate. Dzisiejszy treningowy troszkę zmodyfikowałam: 1* wypady dalekie- po8,5kg /SFD/2017/1/3/d1999b6d219142e2b552bd6ca135dbd6.jpg /SFD/2017/1/3/536d9b69ae83406cbec24819ecaccb85.jpg /SFD/2017/1/3/c8e44920e8474f5695b1a8f0b77a78b2.jpg [...]

[...] w opadzie tułowia, ale nie daje więcej rady, przy 3 serii wyciskam resztkami sił. Pomyliłam się, więc przy wiosłowaniu sztanga w opadzie tułowia były 4 serie- jedna z ciężarem 22,5kg. /SFD/2017/2/19/a377952317a949ab937a9fa057bb6b2d.jpg /SFD/2017/2/19/d5f4e9524fc14d0d9c66b9fedf38cd39.jpg /SFD/2017/2/19/461c8bcfe194458394d82f909ac9ecbb.jpg

przenosznie hantli (ćwiczenie na klatkę) robisz z 2,5kg? tam stanowczo mozesz zwiekszyc ciezar na pewno

Ty to masz luksus. Co ja bym dał za te dodatkowe 5kg tłuszczu do wycięcia przynajmniej miałbym co zbijać

no pierwsza część tak jak laski startowały tzn nie licząc niektórych wyjątków jak laska,co wygrała 82,5kg przy wadze chyba 64kg...ale taka penera a tak to podchodziły laski pod same gryfy, ale to jest nic jedna wyskoczyła w kozakach po czym usłyszała tekst "proszę pani to są akademickie mistrzostwa prosimy zachować powagę" miała się [...]

korwa po choj sam twarog dzemu dodaj i oliwyja go w ten sposób 0,5kg dziennie wpjerdalam

[...] temu nieprzygotowany na jakieś płaszczyźnie. Odezwała się kontuzja pleców - niedomknięcie tylnego kręgu S1, przez co musiałem potraktować ciężary po macoszemu (progresja co 5kg, zaczynając od 60kg). Przysiad oczywiście ATG. Moje odczucia? Całkiem spoko, ból trochę pokrzyżował mi plany, ale nóżki mimo to czuję myślę, że szybko wrócę do wyższych [...]

taa tylko że problem jest taki że mam sztangielki po 12,5kg czyli 25kg;/ dość mało;/

[...] moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) wrzucilem na siebie 5kg. w okresie wielkanocy, wiec nie byla to 100% sucha masa (ciasta itp), ale byla! szkoda ze pozniej to sie nie utrzymalo

[...] w planie A przysiad w planie B martwy ciąg przy czym teraz stosuje wersję rehabilitacyjną i na każdym treningu wykonuje przysiad przedni z samym gryfem i co tydzień +2,5kg obciążenia Hmm,zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. ciekawe [...]

I ja zaraz spdam, dzisiaj mało czasu Alu jak wejdziesz to: do mojej siłki + 70kg doszło Wiec Alu oferta tylko aktualna na 5kg i w dół, wiekszego nic już nie ma wszystko zabrałem ja

A wiesz jakos sie tak skusilem, jak dzisiaj wytargowalem cene tego Okolo rok temu kupilem nowiutkie 2x 10kg i 2x 2,5kg (czyli 25kg)w Lublinie, zapłaciłem coś kolo 170zł+ czyli jednym slowem w *** A dzisia kupiłem 70kg za 150zł Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-28 20:14:06

ostatnio MC zamiat zawyzyć sobie jak normalnie o 5kg to poleciałem 10 kg. faktem, że dałem rady, ale po trzech powyórzeniach potrzebowałem 10 minut by dojść do siebie

waga 80,5kg zaczynam redukować :-) leci prop 100mg pon,sr,pt winko 40mg/ed 2tydzień zaczyna się :-) wcześniej meta solo 5tyg po 40mg/ed :-) porady paru dobry ludzi z forum i z świata kulturystyki pomogły :-) celem jest 76-78kg ale zejść do poziomu 7% tłuszczu póki co to pomiar pokazał 9,7% :-) [...]

[...] strony nie potrzebuję tak drastycznie dużo masy żeby sie na tym koncentrować. Celem jest sucha sprawna sylwetka potem poprawa priorytetów. zejść do ~90kg 6%bf i dobić do 94-5kg przy tym samym otłuszczeniu w rok dwa pięć? najpierw pozbyć się po raz pierwszy CAŁEGO smalcu. Nie jestem jeszcze na ostrej redukcji, więc wiem ile mam jeszcze zapasu w [...]

78,5kg :-( 9dni w szpitalu, 5dni goraczki po 40stopni drgawek zero jedzenia sama kroplowka i antybiotyki dozylnie wszystko ja wychodziłem z szpitala było 76,3kg :-| a jak mnie przyjmowali to było 82,1kg :-) okazało się że brak 1nerki od urodzenia, ropny stan zapalny ukladu moczowego, poczatkowy stan zapalny nerki przerosnietej, i bakterie w [...]

Sietna forma, ja dzis fotki mialem robic i jakies tam zrobie ale juz widze, ze ladowanie nie wyszlo, a wegla zjadlem 1.5kg przez 2 dni

Waga na fotach 89,5kg, wzrost 176cm Wiecej opisze pozniej jak sie najem %-)

zolo333 to są w miarę aktualne z mojego profilu Wyciskanie na ławce płaskiej: 150 kg Martwy ciąg: 278 kg Wyciskanie na barki: 142 kg Przysiad: 265 kg Teraz robię treningi bardzo delikatne środa : klatka rozpiętość 6x15 (5kg) wyciskanie 6x10-12 (35kg) Jestem po pękniętym mostku

[...] np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna lecz bedzie znacznie nizej . Poki co zeszlo 5cm z pasa waga +1,5kg daje jeszcze góre foty byle jakie bo wcale niemialem zamiaru nic robic ale nalegali to dalem sie paparazzi sfotografowac. Lekko nie rowno bo w jednej rece tel jak zreszta [...]