5kg

Pomiary dokonane Waga 85,5kg pas 95cm udo (lewe/ prawe) - 61/61cm łydka (lewe/ prawe) - 40,5/40,5cm biceps (lewe/ prawe) 36,5/37cm czas start :-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-02 11:27:07

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg A o to i pomiary. Biorąc pod uwagę średnią można przyjąć że tracę 1,5kg/miesiąc czy to dobrze czy źle nie wiem, ważne że leci. Zobaczymy ile zleci przez te dwa tygodnie do 04.07.2015 wtedy wyjdzie równe 4 miesiące walki z tłuszczem i samym sobą. [...]

[...] 165 kg – 108,1905 pkt 8. Zieliński Rafał Wigor Będzin 140 kg – 107,94 pkt 9. Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów 147,5kg – 106,613 pkt 10.Zieliński Michał Apollo Jaworzno 145 kg – 104,0955 pkt 11. Kluk Przemysław Terminatus Dąbrowa Gór.165 kg [...]

[...] o 0,7085 pkt. Andrzej musi zadowolić się czwartym miejscem. Darek przy wadze ciała 80,7 kg zaliczając 195,0 kg uzyskał 132,405 pkt. w punktacji Wilks`a. Andrzej zaliczył 217,5kg przy wadze ciała 109,6 kg uzyskał 128,8 pkt. Na trzecim miejscu uplasował się junior Kamil Suda z Pover Kuźnik Chorzów z nowym rekordem życiowym 175,0 kg przy wadze ciała [...]

[...] zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edde80c053004f5db6c179b812c528ed.png Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2015-02-06 23:45:33

[...] Niektórzy na siłowni pytają się mnie czy jestem na jakimś cyklu. Nie dość że siła poszła, wizualnie większy jestem, a na wadze przez te dwa tygodnie mam różnicy 3-3.5kg. Bardzo sie z tego powodu cieszę. Trening wyglądał tak: Klatka: 4x wyciskanie hantli na płaskiej 4x wyciskanie sztangi skos dodatni 4x rozpiętki w bramie leżąc na ławce [...]

j cos 0,5kg do pzodu mono zaczyna nabijac:-D

Przez to ,że nie ćwiczę już 3 miesiące przytyłem 2,5kg.. :'-(

Aa i jeszcze cel to tak chciałbym najpierw stracić z 5kg %-)

A ja próbuje spalić z 5kg ale nie wychodzi %-)

Matka pożyczyła moją dietę jak mi ją odda to zrzucę 5kg i wtedy zacznę korzystać z tej co Ty mi ułożyłeś %-)

cykl korwa kilka cm tui tam przybylo ale waga cos 0,5kg tylko masakra ale dzis nie bede juz nic jadl zeby potem nie srac%-) sila cos idzie dobrze mi sie fbw cwiczy

Jeszcze nie robię czekam jak mi matka odda dietę ,bo chce 5kg zrzucić %-)

no krete 500g carbo 2kg i bialko 1,5kg

60kg może być 10,80kg 6 razy,100kg 2 razy....i wchodzisz na 115kg jeśli okaże się że spokojnie zrobisz 4 serie,możesz na ostatnią dołożyć na 117,5kg jeśli jednak w np.3 serii będziesz miał już mało siły,to poproś o pomoc ale nie obniżaj ciężaru dynamiczne wyciskanie: opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i [...]

Szczerze to nie robiłem 110kg ani 115kg przed tym 125kg po to żeby było pewne że wycisnę 125kg bo mogło by nie pójść. Mógłby mi zarzucić ktoś potem że robię maksa jak jestem już wypompowany , a w dniu rozstrzygnięcia konkursu zrobić tylko rozgrzewkę i od razu maksa to w tym momencie było by już 5kg różnicy , drazkem podszedł do maksa w ósmej [...]

135kg było w słabej jakości,dlatego masti chciał nowy filmik. Dla mnie wystarczyłoby oglądnąć dwa ostatnie podejścia,których i tak dalej nie widziałem ponieważ nie umieściłeś tego nie udanego na 130kg... Dlatego już się nie upominam tylko przyjmuję 125kg jako aktualny max...chociaż wyglądało że masz zapas siły 2,5 do 5kg.

nic nie sugeruję tylko próbuję ustalić aktualnego maxa,żebyś nie został poszkodowany w konkursie...przez taki szczegół OK. jaki Twoim zdaniem mógłby byćmax na tą chwilę..? osobiście uważam że tak jak sam mówisz około 127,5kg

Uważam że dałbym rade pocisnąć 127.5kg i chciałbym żeby to był maks od którego będziemy obliczać różnicę po dziesięciu tygodniach.

[...] pod plecami: 20/10 60/10 95/4 110/5,4 ( miało być dynamicznie ale w ogóle to nie przypominało tego, wyglądało to jak normalne wyciskanie) 105/5,5,5 (zeszedłem z ciężaru o 5kg i tu już bardziej to przypominało dynamiczne wyciskanie ale i tak to nie było to ) Skos w dół: 110/5,5,5,5 ( tu dosyć dobrze było ciężar w miarę kontrolowany ) [...]