5kg

3 tydzien i jedynie 1,5kg%-)? a le chciałeś? 5?%-)

no zależy od pasa, jak stoi to 1,5kg jest spoko wynikiem, "czyste" mięsko.

1,5kg to nawet za duzo imo w 3tyg

Dokladka 2.5kg na tydzien do kazdego boju to za duzo? Czas sobie dalem do konca 2019r. W 7 miesiecy bedzie ciezko? Jesli osisgne ten cel no w marcu placzu nie bedzie...

[...] masy mięśniowej ponieważ byłem wychudzony (niedowaga) co udało mi się po roku zwalczyć i teraz mam prawidłową.Przy wzroście 178cm i wadze 51kg udało mi się wbić na 64,5kg. Teraz chciałbym czegoś więcej niż tylko pompki. Spodobała mi się kalistenika, różnorodność ćwiczeń, budowanie siły,wytrzymałośći i dobrej sylwetki. Ale niestety jestem w [...]

Nie będziesz miał żadnych powikłań po ćwiczeniu bica 7,5kg.

ref kupiłbym coś takiego 4x 0.5 4x 1.25 2x 2.5 i 2x 5kg ze średnicą 29mm proszę pisać 8286030

[...] nie bedzie sie dawalo rady to mozna co drugi trening 5 kg , ale jesli w pierwszym trneingu dobiermay ciezar aby zrobic 15 ruchow to pozniej za 2 treningi zrobic icezarem 5kg wiekszym tyle samo ruchow to ciezka rzecz. Rozumiem, ze na poczatku dobierac mneijsze ciezary zeby mozna bylo jako tako ta progresje stosowac, ale w jakims punkcie i tak [...]

Ja miałem brać mutanta jednak znajomy w sklepie z odżywkami polecił mi size max . jestem naprawdę szczęśliwy wszyło o wiele taniej ;d Efekty jak narazie dobre ;d z paczki 6,8 kg zostało mi jeszcze z 5kg . a 2,5 kg już poszło na wadze; d. oczywiście naprawdę dobrą michę trzymam ;d

Zwykły koncentrat serwatki. Dobry i w miarę tani (99 zł za 1,5kg). Smak naturalny. SONBATY

na początku zawsze siła ostro rośnie. Patryk K - płaska 90kg, a przysiad 47,5kg?

tomgo a jak dorzucisz tee 4x 5kg zeby bylo 2x 22kg to ile za to chcesz ? napisz od mnie na gg najlepiej 8635997 to sie dogadamy

a jak rozpoznac,wszystko bylo fajnie zapakowane zadnych prob manipulacji.co to mzoe byc?przytylem okolo 5kg juz czy to duzo ?

Hmm Wiec tak mam gainerka bialko ZMA witaminki przytylem ok 2,5kg . Sila poszla napewno cos juz bo odczulem to . Ale czytajac forum pisze bo suscie albo omce czuc spory ból po szczale a ja ani razu nie czulem o to chodzi nic zadnego i to jest nie pokojące moze tam jest zwykly test zamiast susty??

[...] w opadzie, tu juz w pelnym zakresie Jako rozgrzewke zastosuj WYŁĄCZNIE rampe w wyciskaniu stojac, rozpoczynajac od samego gryfu i dochodzac do ciezaru roboczego co: 5kg jezeli roboczy jest mniejszy niz 50 kg, 10kg jzeli wiekszy niz 50 kg, i analogiczna rampe dla sztangielek z tym ze mniejsze skoki rzecz jasna. Jezeli wyciskanie stojac [...]

Ja na cyklu mogę zrobić 10kg w 3 tygodnie. Najpierw się odwodnię - 5kg, później zarzucę towar i akurat do 10 z tego miejsca dojdę. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-04-23 16:58:31

pewnie jedziesz na mase wiec 2-3 cwiczonka po 3 serie kazda 12-10-8 powtórzeń z ciezarem to roznie jest, zacznij od stosunkowo małego zebys mogl dokladac co trening te 2,5 do pierwszej serii cwieczenia i automatycznie przenosic te +2,5kg na kolejne serie.

Kiedyś myślałem w podobny sposób zakładając 5kg na młot myśląc że będzie za lekki. 3-5 kg na uderzenia młotem to waga w sam raz. 8-10 sie tylko za mocno możesz zajechać. Zmieniony przez - Siara04 w dniu 2013-03-23 11:59:31

Mam 35 lat wzrost 183cm waga 95kg staż na siłowni rok Cel nabranie masy + 5kg /SFD/Images/2016/1/23/b3462ab119a04849a51b2fe6815913f0.jpg Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2016-01-23 14:57:29 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2016-01-23 14:59:35

ja raz biore sztange 140kg i robie po 15 razy, a raz biore ciezarki kuliste po 17,5kg kazdy i robie po 40 razy z przytrzymaniem w koncowej fazie ruchu - najlepiej urozmaicac :) pozdro