5kg

Zdecydowanie, bieganie i rower sprzyja tyciu. W ciągu maja doszło 2,5kg. Jakby nie patrzył robię kratę na + 100% /SFD/2017/5/25/eee51d52cfd2478788100d1c24660766.jpg Wczoraj cały dzień z pędzlem na drabinie, nie było chęci na bieganie. Dziś chęci również nie było, ale mus to mus. Jeśli nie będę biegał, to się nie zaadoptuję. Dzisiejsze bieganko, [...]

[...] dłuższy czas..potem przeszedłem na mniej i nic..teraz robię ten plan "długofalowy schemat ts dla każdego"..siła w przysiadzie i mc cały czas do przodu, a klata nic..byłem już na 82,5kg i zrobiłem 4x4..potem 85 i nie dałem rady zrobić nawet 3x3, za tydzień znowu 85 i już dałem radę 3x3 zrobić, a teraz 87,5 i nie dałem rady nawet 2 zrobić

[...] Pobudzenia prawie nie odczułem, ale skupienie było dosyć dobre. Siła na duży + , wytrzymałość tak samo, ale pompa taka dziwna, nie duża ale mięcho bardzo ubiła, zupełnie inna niż po super pump 250 czy massacra 2. Ogólnie, poszło po średnio 5kg więcej na każde ćwiczenie. Mi się podobało Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-24 21:42:20

ja tam rozumiem, podobnie zaczynałam, pamiętam jak mi na samym początku hantle 5kg latały jak samoloty podczas wyciskania %-), podejrzewam, że poza "słabymi rękami" wynikało to z wyprowadzania ruchu gdzieś z barków zamiast z klatki @-) a czemu tak zmniejszasz liczbę powtórzeń? nie powiesz, że Ci się wszystkie mięśnie tak regularnie męczą przez [...]

Mysle, ze moge wycisnac wiecej lezac, jutro zobacze jak mi pojdzie z hantlami 7,5kg. Dzis dzien pomiarowy, postepow nie zanotowano :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9129b9fc9f4dbe867c915cfbae8fe1.jpg

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b116f890fc8c4ea4a002f0fb385ca321.png + wiesiolek, magnez, multiwitamina + kawa...x3 Chcialam sprobowac WL na ciut wiekszym obciazeniu ale z 7,5kg hantle skacza do 10kg, kurde no i nie wiem kiedy sie mam za te dychy lapac bo w sumie sie boje troche @@-) trening: [...]

Sroda Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 38s orbi 10 min Nagralam przysiad, problem z kiepskim [...]

[...] 1) plank max czas 40S 2) Martwy ciąg z hantlami: 2x8,9kg 3) Wykroki z hantlami: 2x6,4kg 4) wiosłowanie hantelką: 8,3kg 5) wyciskanie hantli leżąć: 2x5,8kg, 2 obwód: 2x5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x4,5kg 7) uginanie przedramion (biceps): 4,6kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps): 3kg SPOSTRZEŻENIA: jest lekki progres [...]

[...] udało:-D, do tego brokuł, papryka, marchewki SUPLE omega3, magnez, różeniec górski a teraz TRENING domowy B 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 23kg 4) wejście na ławkę z hantlami 20,6 5) wznosy z opadu 6) Rozpiętki 2x10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10 UWAGI [...]

Postęp jest wyraźny, nie ma że to czy tamto. Teraz postaraj się tego nie zaprzepaścić. Wytnij jeszcze trochę, a później łatwej będzie kontrolować.Tak z 5kg wycinki :-)

stary, nie łam się, ja 100kg pchnąłem 2lata temu chyba, poźniej miałem choojową łąwkę i nawet 95kg nie dawałem rady, teraz na redukcji po HST(o dziwo skoczyła mi siła i w trakcie(na początku wręcz) masy pokonałem (po 2 latach) rekord o 2,5kg dasz radę zaraz bd wypiska i filmy to sie szykujcie

uszy joke nie jest zle ale zeby szalec na hiszpanskich plazach to musisz jeszcze z 5kg domasowac klate

[...] Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z pomocą. TRENING: Barki + Tricepsy Wyciskanie sztangi siedząc 5s 40kg 8-10rep Unoszenie hantli w przód 3s 13,5kg 10rep x2 Unoszenie hantli w bok 3s 11kg 12-14rep Tylni akton 3s 10kg 12rep Wyciskanie wąsko 3s 44kg 8-10rep Francuz leżąc 3s 25kg 10rep z pomocą Pompki odwrotne 3s [...]

[...] trenować z rana, ale jutro muszę się zabrać za sprzątanie więc trening wypadnie po 14:00 (barki+triceps) najprawdopodbniej będę sam więc lipa. // Waga między 69kg a 69,5kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2900 Białko: 150g [...]

jutro waga :-D dzis 3 litry wody, 2 piwa , 0.5kg jagódek , kluski z pesto i .... jaki ja się ciężki czuje %-)

[...] nie pamietam już co;) omo chyba brał po 2 strzały co 3 dni wiec wychodzi ok 70/80 strzałów.... nie jest to jakiś hardcor dla kubusie którego poznałeś;) przy jego wadze ok 120kg to wsumie taki zwykły cykl;) oczywiście cały zestaw supli do tego miał... ok 20kg gainera.... chyba z 7kg białka 1,5kg bcaa jakąś stack kreatynowy itp.... potem odblok

[...] Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b7650234eb489e99d64559db9a1442.png 1. tak fajnie piecze %-) 2./3. ciężko 4. kupiłam 0,5kg ciężarki i spoko 5. paliło 6./7. ok Dzień 63 Tydzień 9 Miska +marchew surowa, pieczarki, ogórek kiszony +rumianek, herbata zielona 1l woda 1,5l Drążek zakupiony i [...]

[...] liczona "gdzie indziej" B 100-120 T 70 W 175-230 Jakoś nie mogę rozepchać żołądka ;-( Treningi Dzień 3 (29.10.14/6.11.14) 1. Przysiad 6x31/33/35/37kg 3x41kg 6x29/31/33kg 5x35kg 4x37kg 2. Wyciskanie na płaskiej 6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg 6x25/27/29kg 5x31kg 3x32kg 3. RDL 6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg 6x35/37/39kg 4x41kg 3x45kg Dzień 2 (2.11.14) [...]

[...] jakies dodatki typu serek wiejski, jajka i masz 200g %-) mozesz też dodać porcje odżywki białkowej ale nie przesadzaj z prochem. staraj sie dostarczać makro z pożywienia 0,5kg mięch codziennie? to mój portfel tego nie wytrzymie %-) trzeba by było takiego dziczka z 120kg strzelić, to na dwa miesiące mięsa by było :-)) Zmieniony przez - dziku05 [...]

Panowie a więc tak to są ilości talerzy ale będę miał dwie pary hantli może potem 3 więc obciążenie małe się przyda w zestawie jest sztanga gdzie są po 20kg 10 kg 5kg obciążenia do mi na długo starczy. Jak dojdzie ławka i prasa na nogi oraz wyciąg dolny i górny to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do [...]