5kg

Ciężarki już fajnie, nie ma co gadać. Szeroka przyszłość Ci sie tutaj deklaruje Mówiłem, że niebawem z siadami też będziesz zmiatał? Mówiłem! Czuje sie po nastepnym cyklu w siadach tez mnie pocisniesz, bo o klacie to nie wspominam, w wiosle tez juz masz +5kg przewagi .

[...] treningi na mnie dobrze wpływają ;D Dzis: B 10 reps. 1. SQ 51kg x 10/10/10 2. Wiosło 51kg x 10/10/10 3. Podciąganie 8/6 cięzko jakoś po wiośle ;/ 4. WL skos hantlami 20.5kg x 10/8 18kg x 10 5. Zołnierskie 40kgx 8 , 31kg x 10 6. francuskie hantla oburącz 23kg x 10 7. uginanie 11kg x 10 8. unoszenie nog w zwisie 15/12/10 Zmieniony przez - [...]

wyciskanie na ławce rozgrzewka 2-4s.i 4x6 zasadnicze zaczynasz od 70% maxa i co tydzień dokładasz po 2,5kg na sztange,aż dochodzi do momentu kiedy nie możesz zrobić 4x6 wtedy dalej dokładasz ciężar ale wchodzisz na 4x5 i tak do momentu,aż dojdziesz do 4x2 i nie będziesz mógł ich wykonać wyciskanie 2x w tygodniu w poniedziałek cięzko we czwartek [...]

chysty mezomorfik to mój koleszka jakiś 7% bf przez cały rok wyciskanie 180 z zatrzymaniem przy wadze 92,5kg,a wszystko poniżej 200kg to śmieszny wynik

hmm 5kg więcej na 10cm :D

jak zwykle w sumie :-P btw. nie podlało mnie po wczoraj nawet, tylko cięższy jestem o 1,5kg sprawdzałeś u siebie?

2x kreta + beta, 1x mmb i 5kg gainera zamówiłem %-)

To czym ty nabijasz kalorie? Czekoladami? :P Ja to dziennie standardowo 0,5kg kury, ryż i ładnie się napycham tym

-3 w pasie i -0.5kg na wadze. To nadal trzymam 3900kcal z tym że dodaję po 10 minut cardio 5x w tygodniu przed szkołą, będzie ładnie fat spadał dalej :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 09:24:41

Dobra fałszywy alarm, po zrobieniu opcji 2 w toalecie okazało się, że przez jakieś 10 dni poszło 0.5kg, więc nie muszę obcinać :-D

pisał, 5kg gainera, mmb i kreatynę bodajże

ja tak z ciekawości wykminiłem, że za 250zł w aktiwlabie, to bym kupił 2,5kg białka i witaminki :-D

mi też się zdarzało po seriach 5x97,5kg rzygnąć :-D

- Drazek mlotkowo 3x5 CC - Dipy 3x5 +5kg - Fronty 3x5 50kg Drazek zavzynam widziec progres. Reszta okaze sie za jakis czas. Siady na tempo 3021 porzadnie bylo czuc w czworkach. No i prawie sie udusilem, pcham sztange na krtan mocno, zeby jak najbardziej pionowa sylwetke zachowac :).

Zostałem pokonany Cokta miał racje trzeba było dołożyć te 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka [...]

powiedzcie mi siłacze - czy u zaczynającego przygodę z siłką, cwiczacego na planie ACT, 1,5kg w tydzien to zle czy dobrze? powitałbym, ale ja tu piszę raz w miesiącu, sam rozumiesz małpa kozacka, nie wiem Queblo co Ty od niej chcesz Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-31 14:51:05

Jeśli 1,5kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy w tydzień to za***ioza jeśli na sucho bez dopalaczy to cool

[...] ed. niskie estro do tego celu dobre. ja zaczalem 50mg jak lecialem 40mg mety bo balem sie ze nei podola ale po 2tyg zszedlem do 25 i czulem ze jest wlasnie na tej dobrej granicy gdzie gino sie nei odzywa a retencja umiarkowana, i nie jest tez za mocno zbite estro bo progres silowy 20kg i calkiem dobrej masy 5kg w 5tyg to calkiem przyzwoicie bylo.

Avic, ok, niech będzie 0,5kg tych wiórków(z twojej wypowiedzi rozumiem, że dość duża objętość "wchodzi" na kg) Co do techniki zza pleców, to wg mnie na silniejszego tylko duszenie. Pamiętaj, że głowa to piata kończyna... Willis, sorry, ale nie zgrałem ich jeszcze na pendriva. Po weekendzie postaram się to ogarnać Lady, może przejdź się [...]

Avic: Cell mass z bsn (potreningowy) 640g jak dla Ciebie za 100we ( teoretycznie ważny do końca miesiąca, ale dobrze przechowywany nie ma grudek jeszcze długo długo) sam się nad nim zastanawiam, bo coś w święta 1,5kg wskoczyło i wypadałoby pojechac dalej,nie?