5kg

Siemka KOKSY! bombka sie wkreca i czasu na nic nie ma praca,zarcie trening do tego zonak i coreczka ale daje rade waga jakos 105,5kg po sraniu wiec lipy nie ma.dochodze do wprawy w robieniu szczalow bo dzis 3 samodzielny i dupsko nic nie boli wczoraj klate styralem jak wsciekly.darlem ryja na cala silke naszczesci nikogo nie bylo juz.Dzxis [...]

[...] ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w roznych partiach ciala od 5kg nawet do 15kg . ale od diety cwicze jakies 3 tygodnie ... co dla mnie bedzie dobre (mysle o odzywie) zeby troche przybrac na wadze kilka kilagramow ... mam 14,5 lat 167cm [...]

Witam,mam takie pytanko odnośnie treningu na masę... wzrost:172, waga:74 kg, ehh od pewnego czasu trenowałem FBW(przytyłem ok 5kg), jednak trening ten jest dla mnie bardzo monotonny... mój staż to pół roku, czy jeżeli przejdę na split będzie to dla mnie oznaczało spowolnienie efektów ? Czy z moim stażem najlepszy, bezkonkurencyjny jest FBW ? [...]

hehe se doebał, w rzeźni "poproszę 1,5kg tego odświeżacza " %-) ja jak Sambi + TV i sopot ;-)

Macie w blogu treningowym,tylko nie wiem,na której stronie. Ale są tam zdjęcia przy różnicy ok. 5kg, nie mam sprzed redukcji.

[...] przy ścianie sztanga łamana 31kg x40 razy Wyciskanie hantli 26kg na barki siedząc 5 serii po 20 i ostatnia 30 razy Wznosy hantli bokiem stojąc 10serii po 8 Silowanie na stole z wyciągiem łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 20 serii po 4-5 ruchów a nadgarstek hantel 37,5kg po 6-8 ruchów https://youtube.com/shorts/4J4QAlorUaY?feature=share

Nadgarstek 37,5kg https://youtu.be/acGdrMbkWJw

[...] mega ciekawe, powoli się rozgryzają chłopaki i wychodzi ze to plejada mistrzów będzie haha Węgrzy będą mocnymi rywalami, u nich ten sport dosyć mocno się przyjął, zawodów dużo organizują :-) ale jak to mówią Amerykanie jak przekraczasz 81,5kg to należysz do elity :-) wkoncu oni się w tym specjalizują, więc elita będzie się biła o złoto :-)

[...] Świata w strict curl, po miesiącu i 10 dni przerwy, waga 101kg dziś delikatnie żeby się rozruszać, Uginanie sztangi łamanej na biceps w oparciu o ścianę 30kgx10, 50kg x6, 62,5kg 7 serii po 6 powt a następnie 70 kg x5, Ugananie sztangi siedząc 70kg 4 serie po 6 powtrz Uginanie hantla na nadgarstek 37kg 10 serii x 10 powtórz. Zbijanie wagi cel to [...]

Wczorajszy trening bickow w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6, 60 kg x3, 70kg x2, 80 kg x2, 85 kg x1, 20 serii na 80 kg po 1-2 powt, 82,5kg x1, Siedząc 80kg x16, 90kg x9, 100kg x1 Nadgarstek hantla 40 kg 5 x10

Wczoraj już trening tylko techniczny pod zawody w oparciu o sciane, bez przeciążenia, 30 kg x10, 50kg x6, 60kg x3, 70kg x2, 80 kg x1, 82,5kg x1, 85 kg x2, 85 kg 10 serii po 1, 70 kg x6, Uginanie hantla na nadgarstek 40 kg 5 x10

Róża 47,5kg zostaje Mistrzynią Świata oraz wygrywa kat Open :-) do rekordu jej brakło sporo, ja dostałem zaproszenie na przyszły rok na turniej Pro i walkę o Mr Olympie :-)

[...] 14. Wszyscy byliśmy na podium oprócz jednego zawodnika, który zajął 4 miejsce. Drużynowo zajęliśmy 2 miejsce. Pierwsze zajęli Czesi a trzecie Węgrzy. Najwyższy ciężar to 97,5kg uzyskany przez Węgra, który ma 56lat. Z Polaków najwyższy ciężar to 95kg. Goldi się jeszcze nie pozbierał po przegranej ze mną. Hahaha. Poziom zawodów był ogólnie bardzo [...]

[...] Rozgrzewka 15*22,5 kg 1. seria: 15*25 kg 2. seria: 15*30 kg IIa. Wyciskanie sztangi stojąc (próbowałam 20 kg ale za cholerę nie szło :-() Rozgrzewka 15*15 kg 1. seria: 15*15kg 2. seria:15*17,5kg IIb. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko: Rozgrzewka 15*20kg 1. seria: 15*25 kg 2. seria: 15*30 kg IIIa. Wypady Rozgrzewka 15*0kg 1. seria: [...]

[...] pkt 5. Samuelsson, 8 pkt. Nadal pozostaje niewiadomą ostateczna pozycja Jarka Dymka. W swojej grupie miał dzisiaj jedną konkurencję - spacer farmera z walizkami o wadze 125kg na odcinku 35 metrów z małymi przeszkodami. Jarek zajął w niej trzecie miejsce co nie było rewelacyjnym wynikiem. Do końca pozostały mu dwie konkurencje. Na chwilę obecną [...]

Tex uwazaj bo sie zmeczysz Koksik miesa MOZE tam zrobiles z 0.5kg ale to nawet nie sadze , niestety taka prawda

nie martw sie koksik ja w 2 tygodnie potrafię i 5kg nayebać,że aż korwa napompowany glikogenem

luk na plus ok 5kg ale 3dni jem moze z 2 posilki dizennie teraz apetyt wrocil to jakas choroba sie zaczyna bo gardlo boli i kaszel dusi. niech to chooy strzeli zeby jak najszybciej przeszlo

kup wiepszowej z 5kg i styknie oczywiście wątoby

wyj.ebane mam na polaka scantel działał za***iście i dlatego sie pytam czy dalej tak działa .. student ta mieszanka + 2 fixy knora do chinola + 1-1,5kg kury :mniam: