[...] mam stojaków ;-) 2 - był w planach GTV, ostatecznie robiłam OVT, słabo mi na samo wspomnienie 3 - też trochę h biegania się uzbiera 4 - również nie mam w pracy biurka, po pracy przy Młodym też nie usiądę ;-) To ja może zacznę od cc %-) 5kg to póki co maks. Tsu nogi mam słabe, to jest efekt braku treningu silowego i braku podbiegow w planie :-(
[...] cal czas nawet przy wstawaniu xD. Ale juz jest ok , dzisiaj stanąłem bardzo blisko sztangi zeby nogi jej dotykaly. Efekt procz plecow nogi czułem. DT: Plan B : MC 2x15 87,5kg PP 2x15 20kg żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Cos lipa w wl jest , teraz na wl jestem juz niezle zmeczony i w 2 seri nie dobijam do 10 pow. [...]
Dzisiejsze "barki" 1. wznosy boczne z hantlami po 12p : 7,9,12,15,20,25kg 2. Wyciskanie siedząc 3s x 12p x 30kg 3. Wznosy boczne z hantlami w opadzie tułowia 4s 12kg x 15p 4. Wznosy przodem z hantlami po 9,12,15, 20kg Trwało to wszystko 36min. po powrocie waga była 109,5kg, dziś rano na czczo 103,3kg przy diecie niskokalorycznej, najpierw dojde [...]
[...] Triceps 22,5x8x8x8x8 W bicepsie po trzech seriach czułem się jeszcze całkowicie na siłach, nie czułem wgl zmęczenia, więc zrobiłem jeszcze dwie, w tricepsie podobnie. W poniedziałek dokładam wszędzie po 2,5kg, nie boję się o to, że w którymś z ćwiczeń się nie uda, raczej wszędzie mam jeszcze zapas. Jutro dzień ważenia, mam lekkie obawy :D
[...] OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Dołożyłem wszędzie prócz w przysiadzie, do końca tygodnia zostanę na tych obciążeniach. W bicepsie udało sie dołożyć 5kg względem poprzedniego tygodnia, w ostatniej serii już niestety zacząłem się bujać, więc póki co nie zwiększam. Wpisów z diety nie wrzucam z ostatnich dni, bo aż szkoda [...]
[...] 70x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Dziś jako, że święto i wolne od szkoły trening wpadł rano, w WL i w wiosłowaniu dołożyłem po 2,5kg, w WL czuje spory zapas, w poniedziałek spróbuje 72,5, jednak na nic się nie nastawiam, w przysiadzie w ostatniej serii już przy trzecim powtórzeniu był problem, więc nie [...]
[...] 130x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Podciąganie z gumą x6x4x3 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Kolejny raz dołożyłem w wl, w ciągu tygodnia doszło 5kg, z czego jestem bardzo zadowolony, tak samo dołożone w ohp. To podciąganie z gumą idzie mocno opornie, jestem w stanie wykonać ledwo kilka ruchów porządnie, stąd też [...]
[...] w WL było zbyt pięknie, w piątek dołożyłem do 70, w poniedziałek do 72,5, dziś próbowałem do 75, ale nie weszło, chociaż i tak jestem zadowolony i mega zaskoczony, że w ciągu tygodnia jest progres ponad 5kg, w reszcie dziś nie zwiększałem, postaram się zwiększyć z piątek, a jak nie to w poniedziałek na 100% zwiększe w większości ćwiczeń.
Od poniedziałku stosuje to do teraz zleciało 2 kilko. Ale za mało też nie mogę warzyć jak miałem w tamtym roku 75kg jak robiłem dietę to makabrycznie chudo wyglądałem po twarzy a brzuch dalej był ^dam foto \^ a po za tym tamtą dietę zrobiłem złą bo 0 tłuszczy:/ miałem myślenie , że tłuszcze są be wtedy. Wyśle zdjęcie jak na sylwka u brata w uk [...]
ale oczywiście, że wierzę. Bo miałem dokładnie to samo. Tyle że z tych 6kg 3,5 to woda, 1,5kg to zmniejszona zawartość jelit, 0,2kg mięsni i 0,8 kg tłuszczu. Nie raz taką dietę stosowałem. Po 2 tygodniach metabolizm stawał i potem jojo sprawiało, że doprowadziłem się do stanu makabrycznego. Dlatego wziąłem się za porządną dietę a nie głodzenie. [...]
[...] od tamtego czasu dopiero zaczeły się problemu wszystko co jadłem miałem wrażenie , że idzie w tłuszcz i tak zarosłem tłuszczem , że masakra :/ fakt w ten tydzień schudłem 6,5kg ale wróciło po dwóch miesiącach i wszystko poszło w tłuszcz. A na Tej Diecie co teraz jestem już prawie 3 tydzień co pomagał układać mi Kieszko , Raba , Konium, [...]
no to ładnie zrzuciłaś, podziwiam. ja od 3 miesięcy na diecie jestem i 5kg udało mi się już zrzucić, ale nie ważne jak bardzo byłbym zdesperowany, na Wasę się nigdy nie przerzuce
[...] :) Ja nie wiem w jakiej kategorii mam walczyć bo na wadzę takiej co też mierzą (zeta wkładasz i pomiary z bmi dostajesz :) ) po wyjściu z basenu miałem 68,8kg (pełne ubranie i może nasiąkniety wodą byłem) u sąsiada na wadze 67,6kg (luźniejsze ubranie) a u higienistki przy ważeniu 66,5kg (spodenki i koszulka na wf . Szlag mnie trafi z tą wagą...
[...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)
Koniec testu-trwał 50 dni(28.05-18.07) waga-98.5kg/92.1kg pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) [...]
Witam potrzebuje obciążenie 0,5kg żeliwne muszę zmodyfikować nowe hantelki i przy-brakło Mi na sztukę 4 krążków spotkał się ktoś z takimi w internecie Pozdrawiam P.s Korzystająć z okazji muszę się pochwalić mam już 10,14,17,22,25,27(tu dorzucę kg będzie 28) 31 36 45 Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-10-02 09:28:28
[...] http://allegro.pl/markowe-obciazenia-zeliwne-hertz-0-75-kg-promo-i1842363056.html http://allegro.pl/talerz-obciazenie-0-5-kg-zeliwne-wyprzedaz-i1835223042.html http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-stayer-sport-0-5kg-srednica29-i1848165186.html Tyle znalazłem na allegro Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-10-02 11:04:10
Aleksandra Szymczykowska Chorzów 28.10.2017. MP RAW Jun 20 kat 52kg. Podejścia na 57.5kg i 60kg, Mistrzostwo Polski https://www.youtube.com/watch?v=GQugdPFRKG0
[...] 5l wody przez cały dzień a potem po biegu w którym wypocisz się jak cholera,jest to możliwe. Waże się codziennie :) - taki defekt psychiczny :P - i czasem przybywa z 0.5kg ale na koniec tygodnia zawsze jest spadek o około 1kg albo troche mniej, czasem trochę więcej, ale w tej okolicy. W weekend nażarłem się lodami (mały cheat :P) i prezz 2 [...]
Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem
