5kg

[...] niż chciałem.. ale i tak zawody uważam za baardzo udane! ;) Miałem: * 3 miejsce do lat 18 kat. 83kg * 3 miejsce do lat 20 kat 83kg * 3 miejsce do lat 18 OPEN Wynik: 592,5kg ; ((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7a774736304a77ac2f6a56914f0b9a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30b54df5765344b6a4c3ff070262aaf7.jpg [...]

[...] II miejsce z wynikiem 150kg.. I miejsce 152,5 kg ;) Niestety brak treningow i ZŁOTO ucieklo ;c Wczoraj trening taki: 1. WL: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x145kg 2. Przysiad: - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg - 3x170kg 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 5/6 serii po 7powt. (max. 51kg) Dzisiaj taki o to [...]

[...] wyglądało: 1. WL--> 1. zatrzymanie, 2. bez zatrzymania: - 3x120kg - 2x130kg - 2x140kg - 2x150kg - 2x150kg - prowizoryczny sling shot. - 2x160kg - 2x170kg - 1x190kg - 1x192,5kg - w tym czymś wycisnałem tyle co w koszulce prawie haha.. aż dziwne, oczywiscie z zatrzymaniem. 2. Wyciskanie wąsko: - 3x85kg - 3x103kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - [...]

To dzis pierwszy trening po chorobie.. a mianowicie smuchła mi polowa twarzy albo od zeba, ablo od zatok... juz jest lepiej oczywiscie ;) 1. WL: - 3x130kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x150kg - 3x152,5kg - 3x160kg 2. Wyciskanie francuskie lezac: - 6 serii po 10/7 powt. (25-41kg) 3. Uginanie na modlitewniku + wyciskanie wąsko: - 4/5 serii po 10/8 powt. W [...]

DZIEŃ PIĄTY TESTU wczoraj na treningu odnotowałam bezproblmowe zwiększenie obciążenia na łydki ze 100kg na 120kg :D tył barków z hantelek 4kg na 5kg , nast.razem spróbuję 7kg na plecy dodałam jeden talerz,ale nie wiem ile one ważą, talerze nie plecy ;) przyspieszenie metabolizmu znaczne, objawia się głodem już po 2godz.po posiłku i zwiększeniem [...]

[...] jesteś pierwszą "zwykłą" kobietą (nie zawodniczką), jaką "znam", ktoora doszła do takiego obciążenia z ciekawości - w jakim ćwiczeniu to robiłaś i na ile powt.? ciekawe też, jak reagowało towarzystwo przy tym ćwiczeniu, bo wiem po sobie - a robiłam 2-2,5kg mniej ode ciebie - iż było trochę zdziwione... powodzenia ogoolnie!

[...] tak mi wypada ze tego samego dnia, ale przynajmniej nie strzelam juz z haennela,bo poszłam po rozum do głowy (niewtajemniczonym wyjasniam ze haennel to karbin ważący 5kg, co po treningu siłowym wydaje się toną;) ładnie mi wychodzi ograniczanie węgli, zaparłam się i od razu mój żołądek to docenił, zobaczymy jak zareaguje reszta [...]

No to konkretnie... Jesli rok temu udaloby sie zbic te 0,5kg to w nizszej kategorii mogloby byc lepiej. Ja ten rok poswiecam na budowanie masy i tez planuje zwiekszyc mocno wage startową

Spadam do lidla kupić kuraka... jak bedzie promo to biorę z 5kg %-)

Ja 7,5kg w 3s po 20 powtórzeń więc muszę dołożyć na następnym treningu\-)

To smacznego %-) Walnij 0,5kg na raz będzie masa }:-(

Zaczął się tydzień trzeci redukcji. Waga po obrzarstwie 90,5kg czyli nie jest źle. Rano wpadło 150 Enana 12,5 efki 200mg cofy 60novo. Rano robiłem też kardio 25min puls 152. O 14.15 trening siłowy. Zdjęcia zrobię jutro, bądź dzisiaj wieczorem.

a po vlcd nagle nabieraja spowrotem w 2 tyg 5kg %-)

5kg Ostrovi tanio sprzedam.

Bronek,kup zwykłą manierkę wojskową Od znajomych pań słyszałam,że trojaki dobrze trzymają ciepło. Renek - ja osobiście jestem nie do życie po zrobionych aerobach na czczo,jestem cały dzień niemrawa i w ogóle,za to wieczorem - lux. Jeszcze tylko 5 dni do zawodów, a mi zostało 1,5kg do zbicia - od dwóch dni nie zszedł mi ani gram

[...] U Zapaśników spadek "wagi" zwykle osiągany jest w krótkim okresie czasu i dotyczy głównie utraty wody ustrojowej. Jeśli ubytek masy ciała jest większy niż 1,0-1,5kg tygodniowo, najprawdopodobniej następuje to drogą utraty wody oraz własnej tkanki mięśniowej. Należy pamiętać, że rehydracja czyli nawadnianie organizmu, występuje [...]

[...] jestem tez rozciagniety dosc dobrze(potrafie wysoko kopac) i mam dobra koncycje, dzisiaj walczylem tak dla zabawy (dwa obdarte kolana i obgryzione wargi) z kolega ktory jest 5kg ciezszy i trenowal judo 1,5 roku, mialem duzy problem kiedy byl na gorze i zaczol mnie dusic, ratowalem sie nogami - wstawalem, czy jest jeszcze jakas inna metoda wyjscia [...]

Ja bym reflektował na wszystko po kolei ale nie po 0,5kg dlatego najlepiej a więcej osób to podzielić Nic nie trzeba kasować, przecież i tak kazdy wie żeś diler Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 16:58:51 Dawać pomysł na nowy temat spamu, kto nie wpisze w poście pomysłu - ban! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 16:59:35

[...] stażu na siłowni, chcę nabrać na masie chodzi mi tu bardziej o rozpisanie posiłków śniadanie,coś przed obiadem,po obiedzie,przed treningiem,po treningu.Gdyż na obiad nie mam wpływu. Z odżywek mam gainera activlaba 3,5kg oraz pół puchy 500g cm3 treca.Do tego mam pytanie trening na masę robić typowy czyli 12-15powt czy może robić drop-sety?

Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. [...]