5kg

21.25kg spokojnie dam rade .Mam talerze 0.5kg i 250g.

[...] To jakis zart, 2powtorzenia to jak robilam tym poltora roku temu. Nie bede sie tu zagłębiać. Przyczynę znamy. Lawka Wszystkie serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak wynikow w nawiasach z poprzedniego [...]

[...] na barki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Uważam za żenujące ciężary, którymi poćwiczyłam barki - zmęczyłam je 12kg sztangą przy push press i 5kg hantelkami przy unoszeniu ramion przodem #-P 2. Ćwiczenia robiłam do granicy bólu - pocieszające jest to, że ta granica coraz bardziej się przesuwa.

[...] na siłowni + rehab 1a) przysiad klasyk 23kg tempo 301 - 15/15/15 1b) wykroki ze sztangą 23kg - 15/15/15 1c) plank na piłce max 1d) wyciskanie hantli w górę siedząc 5kg każda - 15/12/12 + rehab http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Byłam na kolejnej wizycie u fizjo, trochę mi zmaltretował [...]

no widzę ,że para do góry idzie ,a teraz wyobrazcie sobie ze dolozylby jeszcze z 5kg mięcha i poszedł do ciężkiej ...

moja 3 kolacja dzis 0.5kg ciasta piernikowego z nadzieniem pyhhhaa jogurcik 500ml i coca cola

dobre :) ja dziś łazanki zrobie , wrzuce 0,5kg mielonki

[...] 60kg, teraz 90kg. Ogolnie stoje tam gdzie duza role odgrywaja rece, mimo to, ze w obwodach troche sie poprawilo, bo np. w unoszeniu sztangielek bokiem w gore ciagle stoje na 5kg i ani rusz Wplyw moze miec rowniez to, ze czasami jakis trening z powodow wyjazdu sie opuscilo, teraz juz bede staral sie do konca wakacji zadnego nie opuscic to [...]

Jaka waga aktualna jest ?:) powodzenia Waga do dupy znowu spadek muszę się ostro wziąc do roboty. Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze [...]

konkertne cele ok, ale 5kg w miesiąc ? wątpię, żeby utrzymywać takie tempo przy wadze ponizej 70kg. Takie cuda tylko na początku redukcji lub u osób naprawdę otyłych Zmieniony przez - Myraen w dniu 3/2/2018 2:55:53 PM

[...] że uda mi się chudnąć 1kg tygodniowo. Cel na 16 czerwca 2018r. (ślub kuzynki): 75-76kg, potem stopniowo dalej ale mam nadzieję, że: do końca lipca 70kg, do końca sierpnia 65kg, do końca września 60kg, do końca października 57kg. cel na zawsze: chodzić regularnie na treningi już zawsze dla utrzymania osiągniętego efektu koniec lipca > koniec [...]

koniec lipca > koniec sierpnia > 4 tygodnie różnicy zakładasz spadek 5kg czyli więcej niż 1kg na tydzień, które założyłaś poza tym będziesz wtedy wg założeń ważyła poniżej 70kg zweryfikuj swoje plany bo możesz się nieprzyjemnie rozczarować, a lepiej się miło zaskoczyć :-D Ok, przyznaję, że to było baaardzo optymistyczne :) Skupiam się na [...]

[...] je rehabilitacyjnymi (głównie rowerek i bardzo wolno jak na trening). Wcześniejsze tygodnie: ok. Dieta: raczej nie mogę sobie niczego zarzucić, było dobrze. Miało być minus 5kg, jest trochę mniej, ale w dobrym kierunku. Niezależnie od oceny kogokolwiek, ja jestem dumna i cisnę dalej. 25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> [...]

[...] Przez 2 miesiące niemal nieprzerwanie byłam w szpitalu z powodu stanu mojego ojca. Nie cieszy mnie to, że przytyłam w tym czasie- mam 5 kg na plusie (no teraz już 4,5kg), nie czuję się z tym komfortowo ale cały czas się staram to ogarnąć. Muzę jednak trochę nadrobić w robocie bo terminy gonią a jak mnie nie było w pracy to skarbonka się [...]

[...] pewnie nie miała tych problemów. Gdzieśtam próbowałam wrócić do zdrowych posiłków, biegałam na ryneczek, robiłam zakupy na zdrowe wspólne obiady, lecz kończyło się to ostatnio tym, że wracałam z pracy i obiad był zrobiony i już zjedzony. No ale to już etap ratowania sytuacji, która nastąpiła- czyli po powrocie tych 5kg więc nie ma znaczenia.

Today 20 km rowerem, w tym kilka krótkich i stromych podjazdów, gdzie przypaliłem trochę mięśni na najniższej kadencji, zresztą tylko na takiej jeżdżę. Oraz E2MOM / 16min podciągi (2,5kg) - 5x wycisk nad głowę (30kg) - 5x Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-06 22:18:49

[...] warzywną ;).Sztuka była nudna i głupia to to tyle z prawo zdania z Wrocka. Filmiku niestety nie mam możliwości dać ponieważ nie mam kamery ani nikogo w okolicy kto ma ( a jak nawet jakby miał to i tak by pożyczył ) Będę starał się wrzucać dużo fotek za to Szybko mija cykl waga obecna 1,5kg do przodu Ale jeszcze w chu... mi tego zostało

Trening Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch. 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 60kgx15 65kgx12 70kgx8 73kgx8 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx15 45kgx12 50kgx10 3Rozpiętki ławeczka pozioma 12kgx15 15kgx12(2razy) Teraz Bic+ Triceps Super serie. 1 seria to: 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 15razyx20kg 2)Uginanie ramion [...]

[...] 31cyklu Dziś będę robił Nogi+brzuch+przedramię.Mam zamiar przez całe 4dni się objadać z nadzieją że waga wskoczy 0,5kg . Do suplementacji dołączyłem Carbo które biorę 3 razy dziennie. Przed Treningiem po treningu oraz w porze południowej. Relacje z treningu zdam po południu. Teraz pytanie [...]

[...] dziś z tym. Z jedzenia czekają mnie jeszcze 3 posiłki Co do wagi mam wahania od 77,5 do 78 , chyba muszę zwiększyć ilość kalorii.Do końca brania TCM chciałbym mieć wagę 78,5kg.Potem na kreatynie będę się starał dobić 80kg Trening 1) Podciąganie na drążku 5 seri ( 10 10 10 10 ) wolałem rozbić siły 2)Martwy Ciąg - 4 serie 65kgx10(2x) 75kgx10(2x) [...]