5kg

[...] tam takie ćwiczenia wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat biore HMB i kreatyne. kreta i hmb od dwóch lat- a później wali na łeb i koleś robi hantlem 5kg 100 powtórzeń ________________________________________ jak nie lubisz mleka to możesz se robić gorącą czekolade Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-07-14 14:20:20

[...] tu nowy więc prosze o wyrozumiałość. Waże 58kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na przybraniu masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i polecane odżywki. Przydało by się z 15kg ale 5kg na początek wystarczy ;p Dieta raczej odpada bo nie lubie jeść. Zazwyczaj jem tylko obiad i kolacje bo na śniadanie nie mam czasu. Poradzcie :) ODP: haha jaki [...]

[...] nie mogę przytyć,wiem ze taki albo podobne posty już były ale ja nie mogę przytyć.Jem dużo albo przynajmniej się staram. Od tygodnia jem co 3 dni ryż gotowany(sam) albo z kotlecikiem schabowym:) ale jak przytyje 2-3 kg to na drugi dzień spadnie mi z 1,5kg. Na siłkę chodzę od 4 miesięcy rzeźbę widać bo jestem chudy. Mam 175cm,57kg bardzo mało.

Jestem od miesiąca na diecie sportowej ustawionej na redukcję, dostarczam 2000kcal i udało mi się schudnąć przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. napisz coś więcej o sobie, bo dieta o kaloryczności 2000kcal przy treningach siłowych i sportach walki nie wygląda na "sportową" [...]

[...] - dzień trzeci Rano: - 2 szklanki drinka na nerki, - 2 szklanki herbaty (rdest ptasi, mniszek, mącznica) - 5 szklanek soków owocowych (1/4 arbuza, pomarańcza, 0,5kg truskawek) Po południu: - 2 szklanki herbaty (rdest ptasi, mniszek, mącznica) - 2 szklanki zupki warzywnej - 10 szklanek soków warzywnych (2 buraki, 5 pietruszek, 2 [...]

[...] 20kg a nie 11 jak u mnie Tak czy inaczej czułam się osłabiona, ale poszło całkiem nieźle, więc widać, że dobrze odpoczęłam przez te 5 dni. W PP przez przypadek pominęłam 27,5kg i dlatego te serie takie nie do końca Zarzut wypadł gorzej, cały czas się uczę techniki, ale już jest nieźle. Miałam zrobić aeroby, ale po obwodach okazało się to [...]

[...] koniec tego eseju Wiek: 23 Wzrost: 169 cm Waga: 61 => 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 [...]

[...] udało na siłkę pójść, bo zapomniałam, że tutaj w niedziele siłki otwarte przez 2 godziny, które przegapiłam. Co prawda konkurs się skończył, ale dla siebie chciałam te maksy posprawdzać i poszło 27,5kg w żołnierskim i 70 kg w MC (w ogóle tak lajtowo, że aż się zdziwiłam, 75 nawet ruszyłam, ale tylko na parę cm ) Tylko podciągnąć się nie udało.

@Tygrys_85 może racja, że tam powinienem był założyć temat, dlatego proszę admina, jeśli to czyta, o przeniesienie ;** @ronie220 tak jak pisałem w pierwszym poście: mam sztangę (z tym śmiesznym obciążeniem, o którym pisałem 20kg) z ławeczką (płaska/skośna) + hantle 2x 5kg Zmieniony przez - znanynieznany w dniu 2016-01-06 18:12:48

Już zrobione, teraz sobie schnie. Na prowadnice kupiłem drążek HD15 a tak po za nią jeszcze zamówiłem prasę do nóg i hantelki fitness 1,5kg do walki z cieniem.

po treningu biceps triceps. dzisiaj tylko 1 posiłek zjadłem wycisk wąsko na triceps 102,5kg x1 więc przełamałem granice 90-95kg w wyciskaniu po prawie 2 latach

[...] - 8mm -6mm -2mm Udo - 11 mm ->8mm -3mm Waga początkowa 81,3 miesiąc temu 79 obecnie 76,3kg -2,7kg. waga spada po 0,5 kg -0,7 kg na tydzień. Przez dziewięć tygodni zleciało 5kg. Dalej robię ok. 12000 kroków dziennie (średnia z tygodnia). Czasami jak nie zrobię zakładanej liczby kroków to robię orbittreka innych aerobów nie robię. Ostatnie dwa [...]

[...] itd. Jednakże, pojechałem z braćmi poćwiczyć. Poćwiczyć to znaczy sprawdzić swoje maksy - tak jak obiecałem Pięknie to niestety nie wygląda. Wycisk na ławce poziomej - 105kg, może kiedyś pójdzie w górę, ale na razie na to nie liczę Przysiad - 141,5kg - więcej brat na swojej siłce niestety nie miał. Martwy ciąg - j.w. Martwy i przysiad [...]

Kark, odpowiedzialam Ci w blogu. Dobra, kto nie wierzy ten nie wierzy, zmierzylam sie rano dzis i mam -1.5kg/-1.5cm w brzuchu i udach od poczatku biosigu. A ostatnio jadlam wiecej ww ;-]

No ale wiesz, 2-3kg to kwestia odwodnienia, ale >5kg dla dziewczyny to zdrowe już nie jest :-| BTW (póki pamiętam) ;-) Interesują Cię czasopisma "Graciemag"?

Miałem już nie komentować takich głupot no ale nie da się. Autorze włącz myślenie. W niecałe 2 miesiące zrobiłeś na winku 5kg czystego mięśnia??? Kurcze to po 4 takich cyklach w roku (bo nie ma co się bardziej katować) przybędzie Ci 20kg masy mięśniowej. Zakładając, że ważysz ok 80kg to po 2 latach treningów będziesz 120kg dzikiem, dorównującym [...]

[...] dniu 2013-04-15 17:36:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd64c26ca364461ad159f0e4e2a059c.png Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 18:01:53 zrzuciłem z 9kg z czego niestety 1,5kg to mieśnie Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 18:02:53 jak oceniasz suplementację: na ten miesiąc: Trec - Thermo Fat Burner - 120tab. , Trec - L-carnitine SoftGel [...]

w jaki sposob policzyles ze 1,5kg to miesnie z tych 9kg? duzo bialka (zwlaszcza ze dosc malo miesnia) jezeli chcesz cisnac na stosunkowo malej liczbie wegli (imo ok) to podbij tluszcz (go sie nie boimy - oliwa, orzechy, ryby) a utnij bialka... nie jestem pewien co do burakow na redu. gdzies plota/legenda krazy ze niby 40-50g bialka na raz to [...]

w jaki sposob policzyles ze 1,5kg to miesnie z tych 9kg? Waga 100,1kg BM 40,2% miesnie w kg: 40,2kg Waga: 91,0kg BF 42% = 38,22kg 40,22kg - 38,22kg = 2kg Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 22:27:49

w jaki sposob policzyles ze 1,5kg to miesnie z tych 9kg? Waga 100,1kg BM 40,2% miesnie w kg: 40,2kg Waga: 91,0kg BF 42% = 38,22kg 40,22kg - 38,22kg = 2kg Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 22:27:49 Cos mi sie wydaje, ze sie zakreciles :). W jednym masz BM % w drugim BF %, a poznie odejmujesz jedno od drugiego :), zakladam, ze i w [...]