5kg

[...] że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy burger -wielki!! + białko po treningu - 2xkawa, woda, herbata, mięta Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3: 45kg, 50kg, 55kg, 58kg, 62kg, 65kg (40kg, 45kg, 50kg, 52kg, 55kg, 57kg) - faktycznie poszło na wyższych obciążeniach, choć te 65 to już z chwytem się męczyłam 2. podciąganie [...]

[...] dzień 73 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - ogórki kiszone , brokuły, cebula, rzodkiewki - 3xkawa, woda, herbata Trening 2 1. RDL 6xrampa do 3 : 52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą 3. wiosło jednorącz 4x15 : 4 x16kg 4. wznosy z opadu 4x10: cc 5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15: 4x10 Nie [...]

w granicach 3-6 kg można liczyć kumpel zrobił 4,5kg i wcześniej nie miał doświadczenia z SAA trening typowy split 4x4 i jedziesz z koxem 30/30/30/40mg i tutaj bez problemu możesz na odblok brać Paravol( 100zł ) nawet zdrowiej będzie ;)

znajomy wali trena fast action(piszecie ze lipa) a co sie z nim dzieje po 4 tyg kuracji to az sam nie wierze ze to gowno tak moze dzialac... 5kg suchego miecha sila ostro na plus no i wymiary na plus takze.

niewiem czy ludize na tym forum spodziewaja sie po cyklach np z samego m-drola ze zrobia na tym 10kg-15kg dobre masy.anim pisze ze przytyl 4kg sila na plus p. no jasne ze tak tyle ze po pół roku. bo jak ktos ma staz powyzej 4 czy 5 lat to nie idzie juz po 3kg miesiecznie dobrej masy. a ph i saa sa raczej dla tych z duzym stazem. ja mysle ze jak [...]

niewiem czy ludize na tym forum spodziewaja sie po cyklach np z samego m-drola ze zrobia na tym 10kg-15kg dobre masy.anim pisze ze przytyl 4kg sila na plus pompa dobra. ale ze moznato samo osiagnac na diecie i suplach . no jasne ze tak tyle ze po pół roku. bo jak ktos ma staz powyzej 4 czy 5 lat to nie idzie juz po 3kg miesiecznie dobrej masy. a [...]

[...] Organy wewnętrzne, czyli wątroba, jelita i nerki, wszystko w jak najlepszym porządku. Agresja bardzo wzrosła. Co do efektów pozytywnych, to po dwóch tygodniach masa +3,5kg, obwody też na +(biceps z 38,5 na 40,5.....tak wiem, pewnie woda), wzrost siły na każdym ćwiczeniu o około 20%. Niesamowita pompa na treningu. Jednym słowem, gdyby nie [...]

chodzi o to ze stosujac taka samą diete przy mdrolu i przy mecie na tym pierwszym moze i waga pokaze nam tylko 5kg więcej, ale zazwyczaj jest to tez z 2-3kg mniej tłuszczu czyli czystego miecha poszlo jakies 8kg. i dlatego mozna uznac ze na mecie idzie wiecej. a watpie zeby na mecie maja dodatni bilans kaloryczny spalic fat, a na mdrolu mozna tego [...]

[...] po 1 kap trenadro i po 2 kap. spawna.bez zadnych osłonek/nic o nich nie wiedziałem,jestem poczatkujacy,dopiero co sie zarejstrowałem na forum/.po 10 dniach nabrałem 5,5kg.i postanowiłem odłozyc trenadrol bo cos mnie zaczeło bolec w lewym boku pod zebrami..teraz ciagne na samym spawnie,3 kap.dziennie i do tego zaczołem jesc hepatil..ale [...]

[...] -przed NOZ IV -na GF/PW -po Isogainer/Anabolic trigger ...jakies 30g aminek w okresie okołotreningowym Efekty były jakie były - dla mnie bomba - dawno nie przytyłem ponad 5kg w miesiac z hakiem. Dla innych jak zawsze mizerne - no cóż........ Co do samych aminek - to moge powiedziec po samym efekcie końcowym ze warto - tak na codzień to cięzko [...]

[...] kolejny w to samo. Swoj cel zawsze osiągam - cel mam zawsze załozony - moze nie pisze ile bym chciał przytyc - ale zawsze mam w głowie taka granice..... Ostatnio było ponad 5kg - teraz juz jest....... duzo jak na 17 dni. I wiem tez ze to do wielu ludzi nie dociera - zdjecia wszystkiego nie oddaja -a poza tym siłownia to nie wszystko. Po cyklu [...]

[...] prawdepowiedziawszy to czasami bardziej jestem pobudzony niz chce mi sie spac po LD. A na jutro - juz powoli sie marynuje w lodówce: chyba jakis schabszczak Teraz jest 650g - po grilowaniu bedzie pewnie z 0,5kg - wiec 3 porcje beda do pracy. ...+ serniczek na zimno - na podbicie kalarii. ...mniam mniam Ale trochu sie rozlał - chyba za kare.

[...] supli i na silownie chodze nawet tylko poto aby utrzymac wage - jak tego nie rozumiecie to przepraszam.....nie bede pisal po 100 razy tego samego w kazdym tescie..... Dla mnie loiczy sie kazdy kilkogram ,kazdy centymetr - przytyje 2kg bede zadowolony,przytyje 5kg bede szzcesliwy...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-20 23:00:50

[...] w ostatnich 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji do przedostatniego treningu 5`tek , i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ..." od jutra odsatnie 2 tygodnie - to bedzie cluster w postaci jak wyzej....

.....od wczoraj jestem na ostatnich 2 tygodniach (cluster'ach) 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg - nowe ciezary wyliczone: (maxy na czerwono) .....nie mialem czasu aby ise bawic funkcjami wiec nie sa zaokrąglone - ale bede sie staral dobrac ciezar najbardziej zblizony Zmieniony przez - [...]

[...] z aminkami: http://www.bodybuilding.com/store/legal/bceaa.html 3x 389g = $42.98 wysyałka 32$ ...ale juz 2 komplety po 3sztuki - wysyłka 39$ .....hmmmmmmm Wyszło by prawie 2,5kg aminek za 125$ (-10% off za kupon) około 117$ ...przespie sie z tym pomyslem...... Aminki zawsze sie pzrdadza - a 25kg to bedzie jakies: 36 porcji * 6sztuk = 216 porcji / [...]

[...] po nockach - pobódka po 13 ......hmmmmm i sniadanie jak powinno byc. Po godzinie suple i na trenimng: Na treningu: ....sam trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 Wyciskanie na maszynie 3x5x90 Unoszenie sztangi z przodu w górę 2x45 [...]

[...] w plecy - pewnie zjem o 16,19,22 i miedzy 00-01 w nocy. Po 45min suple: A na treningu: 15g BCAA ze sni 12g IZO 4g leucynki Trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x5x85kg Rozpietki maszyna 2x5x75,00 Wyciskanie na maszynie 3x5x90 Unoszenie sztangi z przodu w górę 2x45 [...]

piĄtEk (64 z 64) ...dzis ostatni trening: Trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 92,5kg 5+5+3+2 Rozpietki maszyna 77,5 5+5 Wyciskanie na maszynie 90 5+5+5 Unoszenie sztangi z przodu w górę 2x45 5+5 [...]

[...] i czulem ze mogę wiecej….!! 5 (cluster) – te 2 tygodnie dały mi najwięcej. po pierwsze waga wzrosła o około 2kg w ciagu tego mikrocyklu, siła srednia o7,5kg na wszystkich partiach. Na początku nie doceniałem tego typu metody – ale moje zdanie zmienilo się o 180 st. To był mój p[pierwszy HSt ale na pewno nie ostatni [...]