5kg

[...] sie na 175 ogolnie zadowolony jestem. Jedynie co mnie martwi to to, że przy koncowych seriach mam lekkie problemy z prostymi plecami. Zreszta widać na filmie przy serii 155kg. Co prawda nigdy mi sie nic z plecami nie działo, więc moze ja po prostu nie jestem w stanie trzymać idealnie prostych plecow ? No i zaczynają sie problemy z chwytem... [...]

[...] 4 - pierś + makaron 5 - twaróg + olej Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. Foto posiłku nr 4: Foto posiłku nr 5: I wpadł jeszcze taki mały cheat-meal: Wiosłowanie półsztangą 32,5kg x15 (poglądowo) http://www.youtube.com/watch?v=iuFISW_tWhA Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-26 12:18:18

[...] sam sposob jak np. bokserzy. Oczywiscie nie potrzebny Ci jakis masakrycznie dlugi bandaz. Wystarczy lekkie usztywnienie a roznice czuc ogromna! Nie masz na silce krazkow 1,25kg? Przysiad w miare. Mam nadzieje, ze ja niedlugo zrobie 130x5 Co do podciagania, to rob po siadach i zacznij podczepywac ciezar. Rob sobie skoki co 2,5kg jak mozesz i nie [...]

WODYN Kiedyś już mówiłem, że u mnie na siłowni nie ma krązków mniejszych niż 2,5kg... Dlatego nie mam jak przesunąc progresji... Chyba, że bym skakał po 10kg co serie ale wtedy kiepsko to będzie z ilością serii... Jeżeli chodzi o push press: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 tu przy tym treningu są np filmiki w dwóch ujęciach ps. Fajnie, [...]

[...] (20) 30x5 (25) 40x5 (30) 40x5 (35) 40x5 (poprzednio też skończyłem na 40kg) SS Klata: 5ss x 5powt x 23kg (poprzednio 3x21kg) SS Barki: 3ss x 5powt x 17kg + 2ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x15kg) SS Biceps: 3ss x 5+10powt x 21kg (poprzednio 19kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 35kg (poprzednio 30kg) FILM Komentarze: - przysiady - W weekend byłem [...]

[...] x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Barki: 1ss x 15powt x 12kg + 2ss x 15powt x 10kg (poprzednio 3x10kg) SS Biceps: 3ss x 15+30powt x 17kg (poprzednio 15kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 30kg (poprzednio 25kg) Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - tak sobie poszalałem i mi się 80kg udało na 15 razy Ale następnym razem [...]

3. Kiedy zamieniamy wiosło półsztangą na np wiosłowanie sztangą nachwytem? Ludzie mają duże plecy bez półsztangi i żyją DOPIERO JAK BEDZIESZ W WIOSLE JEDNORACZ BRAL POLOWE TEGO CO W M.C. Standard. Ja mam tak samo ciężko Mi brakuje 22,5kg do połowy MC

[...] x 10powt x 30kg (poprzednio 30kg) Komentarze: - przysiady - czułem, że dam radę więc dołożyłem kolejną serię. No i się udało, poszło nawet z zapasem - wspiecia na palce - 145kg to mnie plecy bolały po weekendowym opalaniu zrobiłem 15 powtórzeń i tyle. Za duży ciężar wg mnie jak na łydki... Albo nie potrafię sie ułożyc - wiosłowanie półsztanga [...]

No bez przesady Nie stać mnie na igiełki PS. Waga z dziś - 101,5kg Już dawno tak mało nie ważyłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-20 13:00:30

co do wiosłowania natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta niby fajnie ze dolozyles 2,5kg na 15tki ale 3 serie miały byc poczules sie na siłach to zamiast dolozyc na jednoracz zmarnowales energie na wiosło sztanga co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w [...]

do pol sloika nie ma co siadac nawet chyba ze to ten 5kg a wiem ze sa bo fote widzialem na wlasne oczy:-D

e to nie.. ja po 3 tygodniach wp*****lania 5kg do przodu mialem

http://crossfit-games.edgesuite.net/sites/default/files/13-1_SnatchSetup_web.jpg na tej fotce widze, 3 talerze po 5 kg z każdej strony plus małe 2-2,5kg ciężarki, gryf raczej męski czyli 20kg

warezz w MC doszedłem do 130kg i jest stagnacja, przysiadu nie robie ze względu na kolana, max pełen to było 105kg - kolana oszczędzam więc nie marudź że mało itp poprawę siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w [...]

[...] ze od jutra dorzuce jakies 500 kcal a reszte powoli w ciagu nastepnego tygodnia zeby to nie był za duzy szok dla organizmu i moze jakos wyjdzie kurde a tak sie cieszylem ze 5kg polecialo ;( naszczescie mam dobry trening od dzisiaj zaczełem remont łazienki i juz teraz czuje sie zajechany a to dopiero poczatek:) a mieszkam na 3 pietrze i latam z [...]

[...] głowy młodej nikt nie weźmie bo ciagle marudzi płacze bo ja skóra swędzi a starszą trzeba przypilnować bo lekcje szkoła itp tym bardziej że zaczęłam pracę więc mam dla nich mniej czasu :( Martuś pomyslałaś coś nad moim treningiem ?? Co myślisz o takim zestawie?? http://allegro.pl/zestaw-32-5kg-obciazenia-zeliwo-rekawice-ly-i1532767094.html

u mnie kiedyś między płaska a skosem 5kg różnicy było w ciężarach,a teraz 20kg przebitki na płaskiej o choj tu chodzi

dokładnie na koksy zawsze sie znajdzie,co by nie byo inwestuje w przyszlość ja ci tak ciężko idzie to możesz mi z 5kg podesłać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-16 18:22:31

prop npp tak... meta razaka... tzn w propie albo mecie cos bylo... ale nie tyle ile powinno... libido srednio, nawet po odstawieniu npp, lekka pompa na treniongu... i lekko zlany... poczatkowo 5kg w gore pozniej stop. i po poniesieniu testa do 150 nic sie nie dzialo...

to ta dieta przy dzisiejszym treningu Trening a2 siłowy przysiady max 65kg wycisk sztangi na ławeczce max 41kg wiosłowanie hantla max 17,5kg Próba 3 obwody 20 podciąganie sie na maszynie z przeciwwagą 20 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 12,5 kg 30 przysiadów z wyrzuceniem pustych rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km [...]