5kg

[...] mam praktyki, a za dwa tygodnie znowu do Niemiec na całe 3miechy. Napisze coś o takich przerwach. Wiec w roku ubiegłym, zaczynalem od wagi 70kg, do wakcji dobiłem do 81,5kg i nie moglem juz tej granicy przekroczyć, nie szlo nic a nic. I nastał czas wyjazdu, później budowa, tak że tej przerwy miałem w sumie 2,5miecha, waga spadła do 77kg. [...]

Przeciez pisze jak byk w 1 poscie: Bulk firmy Abnexen smak vanilia 2.5kg 42%białka w porcji. Podaj swoja oferte na gg bedzie szybciej. Co do gryfu nie wiem tez podaj oferte bo podam ile chce i zaraz napiszesz nie siemia za drogo dlatego zaporponuj cos na gg.

[...] zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem na gdyfik takie odwazniki na rzepę na nadgarstek co 1/2kg

1) BF: 2) 16 3) 60,5kg 174cm 4) 60 dni 5) wieksza masa miesniowa, sila 6) brak 7) brak 8) brak 9) 60 10) brak diety 11) co do pkt. 1, nie jestem w stanie okreslic % zawartosci tluszczu.

3) 60,5kg 10) brak diety to są powody mięśnie Ci z powietrza nie urosną żaden suplement i nic nie da jak nie będziesz się odpowiednio odzywiał

a odchudzasz się z wagi, czy z tłuszczu? 2,5kg jak najbardziej ok. pzdr/

jesli to 2,5kg tluszczu a nie wody czy miesnia to jest ok ja jestem po 5 tyg ckd z intensywnym treningiem silowym i spadlo 6kg co ciekawe miesnia nie stracilem (mam wrazenie ze nabylem nawet,ale to zludzenie bo mi wyszedl spod tluszczu pewnie) woda to tez nie byla Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-02 23:34:01

[...] chwyt młotkowy Przedramię *zwijanie talerza na sznurku Brzuch *stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami *zwijanie talerza na sznurku- hmm... biorę talerz np: 5kg przez dziurę przekładam sznurek (dł. ok 170cm+) zawiązuję na sznagielku i zwijam od dołu do góry. Poniedziałek --> rano:Bieg 15min; wieczorem:FBW Wtorek --> [...]

ja mam do zgubienia jakieś 5kg z czego najwięcej z nóg i zastanawiam sie bo dieta oczywiśćie areobowe oczywiśćie ale co do tego jaki specyfik byście polecili??

[...] Powiem jedno jestem typem ektomorfika chudy 80 kg gość a więc: dużo jadłem i dużo srałem jakieś 3-4 razy dziennie ale przybyło mi jakieś 4 kg w 3 tygodnie a potem spadło 1,5kg. Uważam że lepiej zrobisz kupując kreatynę, poza tym ten dibencozide to dawka 1000mg(1g) jednej z 4 form wit. B12, którą góra należy brać dziennie od 3-5 mcg. Poza tym [...]

[...] nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg masy z czego jestem bardzo zadowolony) później kreatyna, białko do uzupełniania braków w diecie i jakieś carbo albo dextroze do kreatyny :) Tobie [...]

no ja mam 89,5kg to 89*24=2136*1,2=2563 i siedzialem na 2300 i nic nie leci moze to zwiazane z tym ze jestem endo

http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html polecam na pierwszy cykl, w moim przypadku +10kg na sile i 5kg masy cos pieknego :)

300g kreatyny vitalmaxa ~ 37zł 4,8kg mass xxl ~ 128zł 1,5kg wpc treca ~ 100zł za reszte np.glukoze

[...] pod uwage osob, ktore maja podstawowa baze. Cwicze jakies 5 miesiecy z przerwami. Robilem dwa splity. NIGDY nie robilem MC, przsyiadow, wioslowania... Przytylem jakies 5kg w ciagu 5mscy, a sila od wyciskania samego gryfu do 50-60kg. Chce rosanc symetrycznie, a narazie nogi mam duzo bardziej sprawne niz gorna czesc ciala, dlatego wydawalo mi [...]

ja mialem na 2 cykl: 1-6 deka 200mg/ew 2-6 wino 50mg/e3d pszlo po tym 5kg problemow z palka nie bylo

Tak jest nabyć moze ich więcej ale to słabiej wygląda, osoba co ma 175 cp dowali 5kg czytsej masy i bedie wygladać na napakowaną, a osobnik co ma 2 metry to te 5 kg rozłoży się na całe ciało i ledwo co się zauwazy że w ogóle coś przybyło.

Tak jak pisze anubis. Niski 5kg wrzuci na siebie i jest różnica. A wysoki żeby zrobić taki efekt musi wrzucić 10-15kg

no spoko ale jak zrobic mniejsze obciazenie np :2kg, 1.5kg, itd??

witam Filar 53, a wiec tak ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego jak miałem czas, czyli nieregularnie, ale nie mniej niz 3 i nie wiecej niz 4.pon,wt,czw,piatek.Głowinie pracowałem nad poprawą siły w wyciskaniu leżąc udało się poprawić 7.5 kg obecnie wyciskam 97.5kg.Trning wzialem z jednego z pism o kulturystyce.pozdrawiam