5kg

[...] tunczyka * 30dni = 30 puszek * 2,50gr =75zl 100ml oliwa z oliwek * 30 dni =3l * (0,75l =17,50gr)=70zl 250g ryzu brazowego wujka bena * 30 dni = 7,5kg(paczka 0,5kg=5zl)=75zl platki owsiane 100g * 30dni = 3kg *1zl=6zl nie doliczam do tego [...]

[...] cwiczeniach zwiekszam ilosc powt o 2 co trening) wykroki- 3 serie po 18 przysiady - 3 serie po 18 wymachy nog w tyl w kleczeniu- 3x30 wyciskanie sztangielek w lezeniu -2,5kg po 7 razy wyciskanie sztangielek na barki - 2,5 kg po7 razy uginanie ramion na biceps - 2,5kg 7razy (te cwiczenia na gore zwiekszam o 1powt co tydzien ale ciezko :/ ) [...]

Witam , mam na sprzedaż ławkę firmy SPOKEY, ławeczka była mało używana, stan oceniam na dobry, jedna wada to minimalne rozdarcie które zobaczycie na zdjęciach.. w skład zestawu wchodzi: -gryf długi 213cm -gryf łamany -ławka z regulacją płask/poziom+, modlitewnik, możliwość ćwiczenia nóg i rozpiętek TALERZE: 4x 10KG 2x 5KG 4x 2,5KG 4x 1,5KG 4x [...]

[...] - Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami IPF oraz PZKFiTS w następujących trzech kategoriach wagowych(do 60,0kg.open);(do 82,5kg.open);(+ 82,5kg.open) według formuły Wilks’a VI NAGRODY: - Trzech najlepszych zawodników w końcowej klasyfikacji open wszystkich zawodników otrzymają puchar [...]

[...] do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i zaczołem ćwiczyć. Przez 3 tygodnie przytyłem 1,5kg w wyciskaniu 5kg więcej na klate. W przedramieniu 2cm, klata 2,5cm prezybyło a bic stoi ;/ nie wiem czemu Tak wygląda mój plan dotychczas: Poniedziałek (klata+triceps) [...]

[...] nie wiem czy obowiązuje tu jakaś ankieta jak gdzie indziej ale po krótce. Imię: Michał Staż na siłowni: ciągły od lutego 2015 Dieta: Obecnie LFHC - redukcja z 85 Waga 76,5kg Wzrost 173cm Trening: Push pull Cel: " Nadludzka" siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) [...]

[...] do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i zaczołem ćwiczyć. Przez 3 tygodnie przytyłem 1,5kg w wyciskaniu 5kg więcej na klate. W przedramieniu 2cm, klata 2,5cm prezybyło a bic stoi ;/ nie wiem czemu Tak wygląda mój plan dotychczas: Poniedziałek (klata+triceps) [...]

Witam, mam do sprzedania Zapraszam 1. 2 x 20 kg 2. 6x 10 kg 3. 6x 5kg 4. 4 x 2,5kg 5. szwedki marbo sport 6 miesieczne 6. wyciag marbo sport do sufitu 7. drazek do podciagania najszerszy do sufitu 8. 2 gryfiki 1,5 kg 9. gryf prosty 150 cm 10. ławka marbo sport regulowana 6 poziomow + modlitewnik 11. stojaki 12. 2x1,5kg Mieszkam w Żyrardowie [...]

[...] (poza bieganiem, ale o tym później) i raczej bez diety. Wygląd taki skinny fat. Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu.  Jestem na redukcji, początkowo 2300kcal (obcięte około 300kcal) w styczniu zszedłem na 2200kcal, od marca 2100kcal. Wynika to z obserwacji, [...]

[...] pewny czy mam dobrane odpowiednio ćwiczenia, serie i powtórzenia. Mój trening na biceps jest następujący: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x15 (7,5kg) 2) Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem bez rotacji 4x15 (7,5kg) 3) Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 4x12 (7,5kg) Prosił bym o rzetelne i [...]

Do sprzedania: - sztanga długa + zaciski "fi 38" - sztanga łamana + zaciski "fi 26" - 2 x 20kg - 2 x 10kg - 4 x 15kg - 2 x 5kg - 4 x 4,5kg - 4 x 3,5kg wszystkie koła fi 40 - 2 x 6 kg fi 28 Jakie propozycje ? /SFD/2017/5/24/c2248d0312ee4e9da165d0ff139b00c1.jpg /SFD/2017/5/24/c88063cbcad148fc95a079320fd00bf3.jpg

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam chciał bym kupić obciążenie najlepiej żeliwne fi 28mm okolice Krakowa, Tarnów - małopolska ale raczej nie cała. Potrzebuje: -2x 20kg -4x 10kg -4x 5kg -4x 2,5kg -4x 0,5kg Najlepiej cały komplet cena jaka mnie interesuje to 3-3,8zl za kg odbiorę osobiście lecz koło następnego weekendu. Przemyślę wszystkie propozycje. gg 9984762

[...] jeszcze po seriach docelowych teraz zaczynam odrzucać gdyż robi się ciężko, jak na razie po przysiadzie już odpadł. Progres -Ławka +5 kg co tydzień, jak będzie ciężko to + 2,5kg -Przysiad - już jest ciężko więc 2,5 kg co tydzień -Mc co 2 tygodnie + 15kg na ciężkim -Podciąganie +5kg co tydzień Po za siłownią Czwartki -za zwyczaj z Panemdarkiem [...]

[...] (założenie: 30min 4x w tygodniu wymienne na 10,000 kroków dziennie) * czyli jeśli w tygodniu miałam wychodzone średnio 10,000 kroków dziennie to waga leciała mi średnio 0.5kg tygodniowo, natomiast jeśli miałam zrobione ok 2,500 kroków dziennie (co jest moją normą z racji totalnie siedzącego trybu życia) waga stała albo szła w górę >>> [...]

[...] Gryf Łamany;proty;mocno łamany, maszyna do ćwiczenia nóg, maszyna do brzuszków z obciążeniem, zastawka na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

Daje ankiete jeszcze raz bo wyszła nie pełna Płeć : M Wiek : 25 Waga : 72.5 od stycznia tego roku ok 5kg do przodu do teraz Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 i 8 miesięcy z czego pierwszy rok to było cwiczenie trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 [...]

Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

Witam, Panowie czy jest opcja żebym w 11 dni zrzucił około 3,5kg?? kurde zapędziłem się z wagą i w szoku dzisiaj byłem jak wskazała 94,5kg, ale to w butach, koszulce i spodenkach po treningu i solidnym jedzeniu w dzien(dlatego myśle, że na czczo 93,5kg będzie w samych bokserkach). Co mam zrobić, żeby zejść do 89,99kg?? Z góry dziękuję za [...]

[...] przetrenowanie?krotka regeneracja? prosilbym o jakies rady w tej sprawie :) Poniedziałek Klatka+triceps 1.Wyciskanie lezac 7 serii 12,10,8,6,8,10,12 pow (ceizar zwiekszam co 5kg na kazda serie zaczynajac od 70kg i zdejmuje tak samo po 5kg) 2.wyciskanie na skosie 4 serie 6pow 3.wyciskanie hantlami 4 serie 6pow 1.wyciskanie francuskie stojac 4 [...]