5kg

[...] nie szkodzily" powiedz mi dlaczego twoim zdaniem 10-15 jajek to przesada? podaj mi loginczy argument, bo ten cholesterol to nie prawda ja jem 10-15 dziennie i zyje + 0,5kg jakiegos zwierza ostatnio zjadłem 34jajka w dzień tak żeby zoabczyć jak reaguje na taka ilość i nic mi nie było;] tylko że ja poprostu wole miecho ba co tam moje 15 jaj, [...]

chodzi o to, że np. 2,5kg tygodniowo bym na płasko dodawał, więc +40kg, a zaczął bym tak od 63kg.. ale nie wiem jak to będzie, ostatnio zmniejszałem ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, [...]

[...] 50.5/58/65.5/70.5/80.5 było dość spoko, a spodziewałem się, że będzie ciężko wspięcia na schodach i odwrotne drążęk - podciąganie negatywy 5s x 5powtórzeń z ciężarem 5kg wiosło 18/23/25.5/28/33 military press 18/23/25.5/28/33 ost. s troszkę ciężko ale dałem rady spięcia leżąc 3s takie luźne ale będę zamieniać na inne ćwiczenie rozgrzewka [...]

Oczywiście że z tarczą!!! Dziś miałem luźniejszy trenning, musze przyznać że trochę wzieło mnie zmęczenie a do tego mała infekcja. Od dzisiejszego dnia biorę BCAA 2000, Universala Nutrition który mam nadzieję że mnie troszeczkę wzmocni, tym bardzie że musze "przydusić" trochę z wagą (jeszcze 5kg)

5kg - bardzo dobry wynik gratuluje jeszcze 10 dni i nokautujesz

125 kg uzyskal zwyciezca wagi do 82,5 w kategorii weteranow 44 lata czyli masters waga 79kg czyli do 82,5kg

[...] ręce 2 razy po 15 powtórzeń „Konik Aerobowy” 50 powtórzeń Unoszenie do góry sztangi bez obciążenia Unoszenie mając ręce rozłożone na boki hantli po 1,5kg na stronę Spacer 1,5km Godz.15:35 Jabłko Godz. 16:30 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka (posypana chili, pieprzem, ostrą papryką, czosnkiem granulowanym, kilka kropel [...]

Reactor to o dupe rozbić, za cene jaką zapłaciłem za niego a efekty działania mnie nie zadowalały, może jakbym 2 puchy zjadł to było by dobrze, wytrzymałość dobrze poszła ale masa prawie nic, siła troszki 5kg w wyciskaniu.

P.S. muszę dodać, że od pon. do pt. chodzę pieszo 5km. P.S.2 dysponuję jedną hantlą 5kg Rany, to wszystko, co przeczytałam naprawdę ma odzwierciedlenie w rzeczywistości... Nabrałam tkanki tłuszczowej przez to, że spliłam mięśnie... i straciłam na jędrności. I ten wypukły brzuch na zdjęciu w drugim linku - identycznie jak u mnie... Zmieniony [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/ 4) wejście na ławkę z hantlami 8kg/9kg/10kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen [...]

[...] z hantlami 9kg/10kg /12kg 3) Wykroki z hantlami 6/7kg/7kg 4) wiosłowanie hantelką 5/6kg/6kg 5) wyciskanie hantli leżąć 8/9kg/10kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/6kg 7) uginanie przedramion 6/7kg/8kg 8) wyciskanie francuskie stojąc jedna reka 5/6/7 kg + 20 minut aero + rozciąganie [...]

tutaj dodam jeszcze jedną fotkę z przed tygodnia, z pokazu w S4 na fotce z Natalią aktualnie waga o 1,5kg mniejsza Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-09-18 20:18:05

Urgrok moja waga startowa będzie 77, dla tego palę mięśnie. W klasyku jest limit do wzrostu, dziś około 88-89, tydzień przed musze miec 83 (reszta to woda, 6 litrów) czyli pozostało mi jakieś 5kg do zbicia.

nie wiem... i tak jest lepiej niż kiedyś, ale możliwe ze masz rację choć na żywo ponoć są już ok do reszty. Zobaczymy ile zostanie mi jak zejdzie 5kg jeszcze, bo BF juz dobry jak na zawody jest generalnie czuje się już cieżko... mi sie nie podoba talia, ale tego dnia miałem straszne wzdęcia... mam nauczkę ze duuuuża ilość błonnika szkodi ale [...]

[...] czy może lepiej wieczorem (tyle że wtedy nie będe mógł zbytnio węglowodanami się doładować) sorki za pytania które dla niektórych mogą wydawać się głupię i banalne, ale myślę że pomogą nam wszystkim.... Wcześniej startowałeś w kategorii 5kg lżejszej? Wogóle to pewnie powoli nerwówka się zacznie ze względu na ograniczenia posiłków i płynów ... ;)

akop pytanko: odczuwasz wzrosty cisnienia/tetna na masie? nabralem 5kg w ciagu ostatniego miesiaca i zawsze bylem niskocisnieniowcem tzn okolo 110/70 tetno 60-65 ,a nawet mniej,obecnie mam lekki wzrost na 120-130/80 i tetno 70-75 wszystko w normie!to rozumiem ale nie martwia mnie wysokosci,ale wzrost ktory wystapil. Chyba za szybko nazucilem kg, [...]

[...] strasznie wolno jak na taką nadwagę. Skusiło mnie dzis rano zmierzyć obwód - tyle samo co w poniedziałek więc pojutrze cudów się nie spodziewam. Waga praktycznie "drga" o 0,5kg ale tak jak pisał ktoś wcześniej -słabizna. Aktywność jest 3x w tygodniu i naprawdę daje z siebie 200%, koszulka po ćwiczeniach wygląda jak po praniu bez wirowania. Robię [...]

Dobra, ja celuję w poprawianie samej siebie, a nie dążenie do 100 kg.... Póki co 62-64kg (podejrzewam ze sztanga nie ma 20kg, mimo że wygląda na olimpijkę, nałożone 2 x 22,5kg). Goowniane małe talerze będą od czasu do czasu. Jak przestanie to MC przypominać to proszę nie zaliczyć:) I jeszcze edycja na yt mi nie szła, więc dużo "pauzowania". [...]

A Czołgowi też zaliczam. No i przy okazji... nie uwzględnienie wagi zawodnika w konkursie z limitami jest.. nonszalanckie;-) Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-)

Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-) No ale weźmy dla porównania Czołga i Drążka... i 120 kg w WL. Dla Czołga pikuś, a dla Drążka to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. No ale jestem bardzo ciekawa, jak i na jakiej [...]