5kg

Po 3 tygodniach kuracji, kiedy dzisiaj się mierzyłem i ważyłem stwierdzam, że średnio 1cm mi przyszedł w każdym mięśniu :) najwięcej w klacie, bo aż 2.5cm. Co do wagi to 3-3.5kg w górę, w talii mam o 0.5cm więcej, więc tego fatu ogólnie nie łapie. A jak tam u was pomiary?

[...] 135 tak nawet, nawet(mysle ze do konca cyklu 140 peknie) przysiad 145x6 teraz 150x6 barki dzisiaj sprawdze jeszcze martwy ciag na serie nie sprawdzalem przed cyklem, ale 180 ni ch*ja nie drgnelo nawet, a tydzien temu w piatek podnioslem tak dosyc pewnie. masa tu jestem zadowolony bo juz +5kg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-08 14:39:02

[...] +4 Lewa Łydka 38 38,5 = +0.5 Prawa Łydka 39.5 39,5 = +0 Obwód tali 83 83 = +0 Waga 74.5 80 = +5.5kg Jestem zadowolony z rezultatów, teraz wchodzę na monohydrat i odblok.. 4 tygodnie na krecie i wchodzę na rzeźbę :) już na czysto.. dieta + trening. Możecie pomyśleć, że [...]

[...] dalej dobre chociaz mam wrazenie ze juz nie rosnie byc moze sie juz przyzwyczailem do dobrego humoru:) a teraz jesli chodzi o jakies konkretne liczby...waga +3,5kg , klata+1,5cm , ramie +2 ,talia+0 , udo +3, łydka +1. Priorytet u mnie to klata mam nadzieje ze jeszcze wyciagne chociaz 2 centy:) Googinator ja tez juz zaczynam myslec o [...]

[...] chodzi o rezultaty to co tu moge duzo mowic szalenstwa nie ma zreszta po samym propie nie mozna oczekiwac cudow.Jednak napewno jakosc,twardosc miesnia jest lepsza.Waga plus 5kg.Wymiary tez do gory ale bez szalenstw.Dorzucam od dzisiaj Jablczan zeby zminimalizowac spadki oczywiscie dalej lece dietka zmienie troche trening pewnie zeby stagnacji [...]

Nie licząc oczywiście gryfów, sztangielek i tego typu sprzętu, czyli same talerze (czyt. obciążenie) to tak jak pisałem w ankiecie: 2x5kg, 8x1kg, 4x0.5kg - razem 20kg + coś bym tam jeszcze wynalazł w razie czego, ale narazie muszę się tym zadowolić. Co do ortopedy, już byłem. Dostałem skierowanie na zajęcie korekcyjne, tzw. gimnastyke korekcyjną [...]

[...] ehh.. xd po trenningu git, dzis zmienilem troche kolejnosc! MC 4x 8(50) 8(60) 8(70) 7(80) wioslowanie 3x 10 40kg wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10>10>10 ciezar 40-5kg wyciskanie na poziomej 4x10> 50,60,70,75, przysiad 4x 8 50,60,60,60 pompki na poreczach 3x8 uginanie ramion ze sztanga 2x na modlitewniku zmeczony sie czulem jak [...]

przeklinalem bo byłem wkurzony, taki dzien, na dzien dzisiejszy waga prawie 73kg, wiec 5kg na + dzisiejszy dzien nie treningowy dieta trzymana poprawnie, dzis zamiast ryza makaron durum z lubelli>< reszta jak dawniej! Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 14:02:36 Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 22:16:48

SIŁA!!!!!!!! PO TRENINGU, WYPAS SIE CZUJE DZIS! przysiad 4x 8 50,60,65,70 MC 4x 8(50) 8(60) 8(70) 7(80) 1x(100kg) wioslowanie 3x 10 40kg wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10>10>10 ciezar 40-5kg wyciskanie na poziomej 4x10> 50,60,70,75, 2x(80) wyciskanie francuskie 3x8 czulem moc! po wl, 80 poszlo wiec lipy nie ma! sila idzie..

[...] o wyjeździe na wyspy do rodziny a co za tym idzie do pracy. Wtorek 11.02.2014 - Dziś solidny trening na siłowni 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 7sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.)Podciąganie na drążku pod chwytem 4sx6p 3.Wyciskanie leżąc 4sx10p - 40kg 4.Szrugsy hantlami 4sx12p - 13kg Wnioski : [...]

[...] : 1.Jakim gryfem wykonywać ćwiczenie mam mocno łamany / słabo łamany / prosty 211 / prosty 180 / prosty 160. 2.Z tego co czytałem na temat super serii mam to wykonywać w ten sposób. 1sx8p-pompki odwrotne z 5kg obciążnikiem na udach , zaraz biorę się za sztangę i wykonuję uginanie wtedy dopiero przerwa na wyrównanie oddechu tak??I zaczynam 2s.

[...] w dni treningu siłowego 125g twarogu pieczywo 10ml olivy z olivek Trening jutrzejszy mam zamiar pokombinować trochę. 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" (zwiększam o 5kg , oraz w pierwszych dwóch seriach na mniejszym ciężarze podbijam ilość powtórzeń.) +11kg gryf 7s 1sx15-30kg 2sx15-35kg 3sx10-40kg 4sx10-45kg 5sx10-50kg 6sx10-55kg [...]

Łoli byle nie słodzik przepłaciłem za cella ****a za 0,5kg dałem 70 zeta a mi zostało tego 2/3 całego pudełka, a reszta zjedzona Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-24 16:47:45

[...] się zapytać czy ciągnąc to, co robię dalej czy zrobic jakoś inaczej, poniewaz dziwi mnie to, że z resztą ćwiczen jest ok, masa również urosła.. Dodam, że stanąłem na 57.5kg w 3 seriach 1 - x12 druga - x10, 3 - x9 i tak jest już od początku marca tj. 5 treningów z planem A. Mam się tym zainteresować i zmienic coś czy leciec dalej? Proszę o [...]

[...] mógłbym podzielić partię i ćwiczyć na sprzęcie, który mam, jednak prosze o Wasze rady, Pozdrawiam! Chciałem jeszcze dodać pare słów o tym zastoju, który opisałem w poprzednich postach: Po obcięciu ciężarów udało mi się dobić do 60kg w seriach jednak na tym stoje. Moja obecna waga 77.5kg. Zmieniony przez - DeLuxe w dniu 2012-05-18 17:22:42

[...] (ale troche, 1kg? mniej? w ogole? nie bedziesz tyc w nieskonczonosc), obserwuj sie- jak zachowuja sie wymiary (na wage nie patrz tak dokladnie, mi raz spadlo w tydzien 2.5kg wody). Szkoda zyc na 1400 kcal, rany boskie. Tak moze Ci zostac do konca zycia, zobacz ile tu postow lasek lamentujacych,ze na 1000 kcal tyja, bo sie odchudzaly na 500. [...]

Pas:102cm tutaj sie nic nie zmieniło Udo: 63,5 cm - 0,5 cm zaledwie poł centa Bicek: 41 cm tu tez sie nic nie zmieniło Waga: 99,5kg + 0,4 kg a tutaj jestem zaskoczony waga skoczyła Lydka: 42 cm - 0,5 cm tutaj tez zaledwie poł centa Jestem rozczarowany , kolejny tydzien a tu praktycznie zero zmian , dieta trzymana zawsze 2500kcal , do tego [...]

[...] - 43 cm (+0,5) A wiec , wszystko idze powoli do przodu , ogolnie jestem zadowolony z pasa bo az 6 cm zleciało ,a to dośc sporo , co do wagi to jezeli za tydzien zleci 0,5kg to tez będe zadowolony , bo 2 kg na miesiąc to jest na prawde sporo , no mam nadzieje , ze to tłuszczych zszedł :) fotek na chwile obecną nie wstawie dopiero za tydzien [...]

[...] tego co istotne również warzyw. Obecnie mam ograniczone pole popisu bo tłuszczu nie za dużo w misce, ale nawet jak zrobiłem ostatnio z 2 małych udek kurczaka + wrzuciłem 1,5kg fileta z kurczaka, wyszło mega dobre. Ja głównie robię to pod to mięsko , dorzucam warzyw i dodaję trochę rosołu by to zjeść w miare szybko, a nie się męczyć na sucho ;) [...]

bo trzeba mieć sklep, gdzie wybierasz sobie kawałek mięsa i na Twoich oczach mielą :-D albo po prostu samemu mielić :-D po 1kg mi się nie chce wyciągać, mielić i czyścić maszynkę, ale czasami kupuję ładniejszego mięsa, jeszcze je odchudzę i hurtem z 5kg mielę, paczkuję po 500-1000g i do zamrażalnika :-)