5kg

Wiem o tym, tylko że wcześniej (jak nie jadłem takich ilości jedzenia) a mimo wszystko starałem się jeść zdrowo to waga tak mocno się nie wahała, max 1-1,5kg w gore lub w dol. Teraz nagle 4 :D

[...] najlepszy ale za tą cenę <przy obecnym kursie) Skład gainera16: maltodekstryna, suszone mleko, suszona serwatka, koncentrat białek, izolat białka sojowego. Skład podobny do gainera1 Vitalmaxu.Zamiast suszonego mleka, koncentratu białek i izolatu białka sojowego uzyte jest białko serwatkowe <stąd wyższa cena gainera1, ok. 100zł za 4,5kg.>

+5kg mięśni,to oni koorva mięso z tą kretą wysyłają

ławka + STOJAKI REGULOWANE 235 2x8,5kg 45zł 2x10kg fi55 z tego co pamietam 80zł ławka skos góra 350 te 2 stojaki oddam za 35zeta Hantle 2x11kg 50zł sztanga prosta ta czarna 30 zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-10-18 20:19:19

Mietek nie działa? To ile go zjadłeś 10000,a może jadłeś po jednej sztuce przez 3lata bez przerwy?Zwiększ dawki mety,a jeśli uparłeś się do omki to ja tyłem 5kg.(na stałe po zejściach )po 10-15 strzałach.Co do kolesia na zdjeciu to jest BOOSEMMM!

to wlasnie jak byscie mogli mi napisac ile wlasnie seryjek i powturzen mam robic bo za bardzzo sie na tym nie znam chcialem zaczac cwicyc i wezcie pod uwage ze ma tylko hantelki 5kg

Progresja zależy od Ciebie. Ja mam skoki co 10kg czasami. Znowu w innym cyklu robie sobie po 5kg. Roznie. Bylebyś nie robił do załamania mięsniowego.

to wygląda na to że te poczatkowe serie (12,10) macie dośc lajtowe:) Bo ja dorzucam po 2.5kg ale te 12 tez mi ciezko idzie, nie że do załamania ale ciężko:) Jasne, jak nie sprobuje to sie nie dowiem:) PS jak czuje że mi siła idzie to do której seri dorzucac cos ciężaru??:)

[...] to u mnie czasami występuje na ostatniej serii. Po prostu staram się ćwiczyć największym możliwym ciężarem w ostatniej serii jeżeli chodzi o ćwiczenia podstawowe. Natomiast w ćwiczeniach takich jak rozpiętki różnica między kolejnymi seriami to przeważnie jakieś 2,5kg na każdej sztangielce. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-11-02 14:22:00

ja jade sztangą progresję 5kg a na hantlach 2kg - i mi pasuje.musisz sam wyczuć jak Ci lepiej

[...] na siłę z małą ilością powt ich udział znacznie wzrasta, dzięki czemu mimo braku przyrostu masy mięśniowej siła rośnie Przykład(totalnie teoretyczny) biceps szympansa waży 0,5kg a biceps człowieka 1kg. Zakładając, że przy maksymalnym wykorzystaniu włókien mięśniowych biceps człowieka podnosi X kg to biceps szympansa 0,5*X kg. Ale jeśli weźmiemy [...]

Ile by było 4x 2kg , 4x 1kg , 10x 0,5kg ??i jak z wysyłką ?? :D

Zalezy od diety, treningu, aktywnosci, genetyki i jeszcze wielu innych czynnikow. niektorzy zeby złapac 1kg suchego miesnia musza przytyc 3kg smalcu. inni 0,5kg a inni wogule. Chyba ze wspomagamy sie SAA to juz zupelnie inna historia Edit: chyba ze tak jak qazar Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-09 13:08:32

[...] od celów jakie chcesz osiągnąć. Progres ciężarowy stanął tylko w ćwiczeniach na 5 powt czy we wszystkich stoi? Cel-zwiększenie masy mięśniowej,w sumie to w siadach i martwym to jeszcze trochę dokładam,reszta słabo,do tej pory dokładałem po 2-2,5kg co trening w 5x5,reszta w miarę możliwości ale tu przerwy między seriami były krótsze ok minuty

[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego. 19.11.2023 - 01.04.24 nastepny pomiar robie 01.05 teraz waze 81-82 wiadomo wachadlo 75kg-80.5kg brzuch 81cm-85cm klata 102cm-108cm biceps 36.5cm-38.5cm barki 119cm-124cm Zmieniony przez - gudixx w dniu 22.04.2024 15:38:10

2,5kg schabu dziennie? to ja współczuje Twoim nerkom generalnie odradza się, bo jest trochę tłustszy niż drób osobiście na masie nie uznawałbym tego za wadę

A co z z tygodniowa lub rzadzsza progresja ciezaru ? Musisz wszystko dobrze zaplanowac. Na poczatku cyklu celowo zanizasz ciezary i dodajesz stopniowo co trening te 2-2,5kg. Unikasz serii do zalamania, zawsze zostawiasz sobie zapas powtorzen. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej [...]

za 5kg *

a co do Twojej byczek mądrej wypowiedzi cytuuje" cykl z dupy" to na tym cyklu 8,5kg mięcha:) pozdro:)

Jak zadbasz o jedzenie to 5kg to minimum jakiego możesz się spodziewać