5kg

[...] taka sama jak dnia poprzedniego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x52,5kg 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 11x55kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / [...]

[...] http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x52,5kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 3.unoszenie na boki+unoszenie przodem+podciąganie sztangi 3x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg + 15x7kg / [...]

[...] 4 razy/tydz, czasem spli partia raz w tyg, a czasem dwa razy, pewien okres był priorytet na plecy. Poczatek/ środek/ obecnie Wzrost: 180 cm/ 180cm/ 180cm Waga: 84,5 kg/ 85,5kg / 90kg Kark: 41 cm/ 41cm / 42cm Barki: 127-128 cm/ 128-130/ 130-131cm cięzko samemu zmierzyc Klatka: 112 cm/ 113cm/ 114cm Biceps: 41 cm/ 42cm/ 42,5cm Przedramię: 31 cm / [...]

[...] kaps HMB Megabola i połączyłem to z 300g kreatyny HI-TEC(nie spodziewałem sie cudów ,wczesniej wziołem 300tab hmb olimpu i nic mi to nie dało) zrobiłem + 1,5 cm w biku masa+5kg,siła+8 kg z treningu na trening czułem bardzo duzy przypływ energii.Byłem tak z tego zestawu tak zadowolony ze po 6 miesiacach powtórzyłem go tyle ze zamiast Megabola [...]

jak na razie z 70 na 71masy na klacie z 5kg więcej.. a zostało mi jeszcze 2kg. wiec sie jeszcze wkreca

masa 3 kg 5kg na klatke więcej og ładnie nie narzekam:)

[...] Środa Śląska, ale we Wrocławiu Uczelnia/Szkoła, więc bardoz często tam jestem. Si Lee, w sumie to nie mierzyliśmy obwodów, sugerowaliśmy się wyglądem zewn, bez okreslania wymiarów, ale ogólnie to tak jak pisałem: łapa z 38 na 41 / +3cm waga z 78 na jakieś 83kg więc ~5kg + EDIT : Radziu Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-07-01 22:19:33

5kg mogl na samym NPP zrobic i pociagnac 2 tyg dluzej - mniejsza ingerencja w organizm + mniejsze wydatki. . . .. Po za tym slabo go poprowadziles , widac po efektach.

[...] leże i pracuję nogami, opuszczam itd o sile mięsni brzucha (x/25, x/25, x/25, x/25) Przedramię: Przedramię hantlami (x/12, x/12, x/12) Rozpisałem to tak, jak jest ciągle x to stały ciężar a jak jest np x+5 to +5kg do ostatniego ciężaru Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-18 22:00:27 Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-18 22:02:18

[...] na palach ze sztanga na barkach 8 uginanie ramion ze sztanga ( biceps) 9 uginanie nadgarstkow ze sztanga ( przedramie) 3s 12,10,8 , dodawaj ciezar co serje na klacie np po 5kg a na mniejszych partiach po 2,5 czy nawet jak jestes poczatkujacy 1,25 ;] Poczytaj o Diecie , to wazna sprawa a o suplemetach narazie zapomnij ;] Cwicz 3 razy w tyg Pon [...]

Bylem w poniedzialek w czeskim cieszynie.Kreatyna MULTIPOWERA o,5kg-ok 600kć,znane u nas firmy z ktorymi tam sie spotkalem to:multipower,weider,inkosport,uniwersal,to chyba tyle. MARTIN

Czwartek 25.12.2014 Trening Dostałem dwa hantle 20,5kg jeden, do tego opaski an ręce 2kg i plecak z obciążeniem 15kg -Przysiady z max obciążeniem 4s 12,10,8,6 -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem [...]

Wtorek (11.08.2012) Druga darmowa wizyta na siłowni. Plan praktycznie identyczny jak ten piątkowy. Rozgrzewka 1. Przysiady ze sztangą - 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg 2. Clean & jerk - 5x50, 5x50, 5x50 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 12x50, 10x55, 10x60, 6x65 4. Podciąganie na drążku w różnym rozstawieniu dłoni - 3x max 5. Uginanie ramion [...]

To już 10tydz jak wróciłem po przerwie, pamięć mięśniowa działa, ciężary już prawie jak w szczycie formy siłowej tylko ja o jakieś 5kg lżejszy.

[...] zawodników wg. kategorii. Za to SUPERMOCNY PUNKT PROGRAMU: Seria fotek z sali rozgrzewki-tego nie zobaczysz w zadnej gazecie Na początek Sławomir Czerwiński 8 zawodnik do 95kg i Marek Borowicz- 3-ci do 87,5kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Rozgrzewa się -bicepsy-Marek Borowicz (IIIm. do87,5kg): Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

IRENEUSZ RÓŻAŃSKI- 5-ty do 87,5kg- super masa: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

POTEM ZAPROSIŁEM DO NAS JAKUBA POTOCKIEGO-MISTRZ POSLKI 2003 KATEGORIA DO 87,5KG ORAZ IV (na oko widzów II-giego) ZAWODNIKA DO 95KG MICHAŁA KRAKOWSKIEGO ZACZĘŁO SIĘ NIEWINNIE OD GÓRNEJ POŁOWY CIAŁA... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Musze sie pochwalic Jakup Potocki MP do 87,5kg jest prezesem naszej silowni :) Gratulacje Fotki rowniez bardzo fajne ... pozdrawiam NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Hej, dzieki za to MegaFotoStory Moje krótkie wrażenia: 65kg Kamil Majek: piękna, proporcjonalna sylwetka i teatralne wręcz pozowanie. Najlepszy układ dowolny (nie wliczam w to Kazimierczaka, który wręcz tańczył), zasłużona i bezkonkurencyjna wygrana. Reszta ocen w kat.65kg budzi wiele kontrowersji 70kg Danielczyk: ogólnie OK, trudna kategoria do [...]