100

[...] na wysokim poziomie, bo wrzucając w dietę strączki automatycznie lecą w górę węgle, musiałabym wtedy jeść więcej nabiału, a podobno nie powinno się z nim przeginać. 100 g białka to nie za mało jak na moją wagę? Co do warzyw to będe je spożywała w formie soku, razem z owocami, najlepiej mi smakują. Te 1900 kcal to było gdy zaczynałam się [...]

[...] aktywnosci) = 2180 kcal Masa: 2180 kcal + 500 kcal = (troszke mniej wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ? 2545 = 2650 ? nie ale te 100 kcal moge mniej miec bo i tak tyle chyba wystarcza. 2545 kcal to moje zapotrzebowanie i tyle bede dostarczac organizmowi czy to dobry pomysl xD ? Samo zapotrzebowanie [...]

[...] i wcierać lekkie żelowe balsamy do ciała. Wykonuj też peeling np gąbka z trawy morskiej, solą kuchenną(miałaką) lub specjalnymi kosmetykami np Dove. Do twarzy wypróbuj krem Normaderm Vichy- jak dla mnei spełnia swoje obietnice w 100%. Możesz też wybrać się do kosmetyczki na zabieg oczyszczający i zamykający pory. To tak w skrócie, pozdrwiam!

[...] wyglądałem jak typowy ekto, lecz wraz z wdrożeniem diety masowej zauważyłem tendencje do odkładania tluszczu, nie przekraczam 4,5W/kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: poszło 100 -Przysiad: 5x130 (smith) -Martwy ciąg: 6x130 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, zbilansowana, raczej skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : chyba żadnych 15. CZY STOSUJESZ [...]

pewnie krótka,mozesz dać przed i po treningu zaczynając od 6 j.m. i co dzień podbijać o 1 j.m. dochodząc do 12 j.m. miska dopieta na 100% musi być

No i właśnie coś takiego jak princessa na insulinie kompletnie opada. Generalnie coś czuję, że dieta kuleje, a na czym jak na czym, ale na slinie trzeba mieć ten temat ogarnięty w 100%. Jak chcesz to podaj swój przykładowy jadłospis jak Ty to widzisz, kiedy będziesz już bić - zobaczymy

[...] do stanu sprzed redukcji i nie zmarnowałeś czasu, bo się nie przyłożyłeś? ;-) Nie będę Cie umoralniał, bo to twój wybór. Ale... zawsze jak sobie założysz jakiś cel to dąż do niego w 100% jeśli chcesz być zadowolony i chcesz mieć z tego satysfakcje. Teraz to ja bym redukował. ALE Z GŁOWĄ! Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2014-09-12 22:04:51

Zapotrzebowanie wyliczylem na 3005 kcal (z wzoru wyszlo mi 2003 kcal, pomnozylem przez 1,3 bo mam 3 treningi, dodalem 100 kcal ze wzgledu na lifestyle oraz 300 kcal gdyz zakwalifikowalem siebie do ektomorfikow). 176g Bialka, 352g Welowodanow, 99g Tluszczy (bialka przyjalem 2g/kg, wegli 4g/kg a tluszcze to reszta). Jesli chodzi o posilki to nie mam [...]

[...] dlatego odradzamy... Odżywkę możesz pić na mleku, pod warunkiem, że uwzględnisz to w rozpisce...na wodzie niestety rzadko która jest znośna... no nie udalo mi sie trafic w 100% ani razu :-D myslalam, ze jak bedzie mi brakowalo 4 kcal, 8g węgli i 17g białka to nie jest az tak zle{{:-( a tu widze, ze trzeba co do joty :-) bede sie jeszcze [...]

podładuj konkretnie węglami. Tłuszcz trzymaj nisko. Odblokuj trochę ten metabolizm Ta opcje własnie chciałbym najbardziej teraz trzymam low carb 100 gram ww juz dlyzszy czas moze zrobie tak ze jutro zrobie ladowanie na max ww ile dam rade i bede jechal okolo 2 tygodnie jeszcze redukcje Nastepnie regeneracja około półtora tygodnia bez treningów i [...]

Mam ułożoną --,--" Ale zdarzają mi się uchybienia bo nie ja żądzę w kuchni tylko moja mama. Zresztą po co się mam tłumaczyć jak wiem że jest ok ( no może nie w 100% ok, ale lepiej nie będzie, z tego powodu co wymieniłem wcześniej. ) Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-01-25 15:20:04

[...] przybyło z 5 kg na klatę, 6-8 na siady i MC. Z tym, że np. zacząłem rumuński od zera, wcześniej ćwiczyłem klasyczny -- no więc zaczynałem od niedużego ciężaru, i wciąż nie próbowałem sobie dowalić 100% swoich możliwości. Podejrzewam, że mógłbym zwiększyć o 5-7kg spokojnie, choć trochę obawiałem się o te prostowniki (może niepotrzebnie).

[...] ćwiczenia, a dodatkowo jeśli trenujesz rok z przerwami to trzeba się skupić nadal na podstawach nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Skup się na jednym systemie treningowym, ułóż plan pod siebie i wrzuć go tutaj zawsze Ci pomożemy go dopracować. Ty natomiast skup się na ogarnięciu diety i na daniu z siebie 100% na treningach.

ja jeszcze nie bralem saa wiec nie mam porownania, ale wydaje mi sie tak jak kiedys ktos stwierdzil, ze wiekszosc nie wykorzystuje towaru, a do smarowania stawow 100-200 deci styknie, ja bym troszke zwiekszyl dawki i zamiast prolo dal propa skoro chcesz ladne mieso 100mg e2d i jesli wino 30mg to pociagnij 6 tyg

1-4 meta 20-30 mg/ED 1-8 deca 200-300 mg/week 1-8 enan 300 mg/E5D Zejscie z propa: 8-100 mg co 3 dni 9-10 50 mg EOD Mozesz dodac winstrol od 8 do 10 tyg 50 mg EOD lub 30 mg ED

Jesli nie bedziesz mial propa to zrob zejscie z enana: 9-10 200 mg enan 11-100 mg enan 10 dni po ostatniej iniekcji z enana rozpoczynasz PCT Winstrol moze nawet po 2 tygodniach (BTW ja rozpisalem go na 3 tygodnie)spowodowac wypadanie wlosow wiec jesli Ci na nich zalezy lepiej sobie go odpuscic Musialem usunac Twoja wypowiedz za Twoje ostatnie [...]

prolo 100 e7d dec 200 e7d np a ostatnio enana 500mg/tydz i bolda 400mg/tydz Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-01-11 15:49:35

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ACT jest dla mnie w 100% zrozumiałe:) A czym można zastąpić niżej podane ćwiczenia żeby wykonać je na moim dostępnym sprzęcie? Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. Prostowanie nóg na [...]

[...] tabletka ma 750mg) a guarany to ciezko powiedziec, jedna kapsółka zawiera mniej wiecej 60mg kofeiny i około 600mg extraktu z guarany wiec kofeiny bym polecal wiecej niz 100mg a guarany wiecej niz 1000mg. Ale jak sam sie orientujesz na kazdego bedzie indywidualnie działało jednego kopnie taka dawka innego taka a nie ma jakichs universalnych [...]

[...] ale to dla mnie żadnen minus, nie lubię mocnej pompy i to dla mnie plus i punkt dla tego produktu. Poprawia koncentrację na treningu co jest dla mnie bardzo ważne. Na 100% kupię ten produkt bo można go dostać po niskiej cenie, śmiało powiem że zyskaliście klienta bo lubię wspierać to co "Nasze" krajowe :). MASTER MEAL: Smak:5/10 [...]