100

[...] 3xcross +1 dzień siłowy trening FBW na totalnych podstawach: przysiad, MC, podciąganie, ławka i na tyle mnie to obciążało, że na pierwszym crossie przypadającym po tym treningu nie byłem w stanie dać z siebie 100% - dlatego zrezygnowałem z dodatkowego treningu siłowego i skupiłem się tylko na crossie. Jak będzie u Ciebie musisz sprawdzić sam.

[...] weglowodanach, to tłuszcze około 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli na tłuszczach to można ustalić różne. Całkowicie je wyeliminować w dni wolne od treningów i dostarczyć tylko z warzyw,. nabiału, orzechów lub założyć nieznaczną ilość w postaci 100-150 gramów, a resztę kalorii dostarczyć z tłuszczów.

(Mam nadzieje, ze Zwierzu sie nie obrazi ) Wedlug moich danych B12 Naturella to zwykla vitamina B12 (nie zaden koenzym) zawierajaca 100 mikro gram vit. B12 w kazdej tabletce. Natomiast preparat Megabola to juz konkretny koenzym vit.B12 - dibencozid - ktorego w kazdej kapsulce jest 1 mg. Pozostaje jeszcze kwestia skutecznosci obydwu preparatow. [...]

IMO: koleś wygląda na "duzego" chyba nie tylko z perspektywy kamerzysty, ale na 100% taki jest... a co do obwodu łapy to nie wiem ~55-60 cm... ale bicek wygląda nie naturalnie... gościu bawił się SYNTHOLEM

[...] silniejszy jak niema koordynacji ruchowej, co z tego, ze wolniej się zmęczy jak techniki niema..). SAA w SW tylko wtedy ma sens kiedy choć jeden element ma się dopracowany w 100%, inaczej to jest dreptanie w miejscu, bo pod jednym względem zdobede +10 do skilla, a pod drugim -20, a żeby się rozwijać trzeba robić postępy, we wszystkich [...]

Witaj, CKD to nie jest, jeśli miała by być dieta tłuszczowa to byś musiał odwrócić wartości które masz czyli tłuszczu 200 gram a białko 100 gram. Pozdrawiam'

On 100 ww jak proporcje eda dobre czyli ok 1.5g b i 3-4t to bardzo ok

Moje dwie porpozycje mieszczą sie w 100 zł

QUEBLO, BAMF, zgadzam sie z wami w 100%. Powiedzialem, jej ze na judo chodzi duzo dziewczyn, ale z odpowiedzi wywnioskowalem, ze chcialaby cos w stojce. Mysle nawet, ze chcialaby cos gdzie sie nie zmeczy, nie spoci i nie bedzie nawet najmniejszego otarcia A przeciez wiadomo, ze pot, krew, zmeczenie itp. podczas treningu ma rowniez wiele [...]

[...] 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku 12. TENDENCJA DO [...]

nie uwierzysz ale każdy tutaj robił taki cykl więc napewno zaraz wypiszą wszystko w 100 procentach %-)

czyli dowalamy białeczko i tłuszczyk do 100 g tłuszczu starczy ?

1 g nektarynki to się walnąłem 100 g jest ;) Zmieniony przez - pawelek212 w dniu 2013-06-30 15:13:44

Tak tylko nie musisz robić jedzenia do pracy, bawić się w pojemniki, zimne jedzenie w pracy...każdy posiłek może być jaki tylko chcesz. Ja bym wolał to niż jedzenie w pracy na pewno. Wygoda na 100% jak tylko uda się powstrzymać od słodkiego itd. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-07 15:34:28

kup same mono gainera nie ewentualnie najtansze czyste wpc po treningu zrób sobie 300 gr mąki pszennej 40 wpc i 100 dżemu petarda kalori szybko odbuduje Cię a gainer przeleci jak przez sito a cenowo bez porównania

Tabela %mpp: Liczba potwórzń: / %MPP 1 100 2 95 3 90 4 88 5 86 6 83 7 80 8 78 9 76 10 75 to jest tabelka w treningu na siłe (procent z maksymalnego ciezaru jaki jestesmy w stanie wykonac w stosunku do liczby powtórzen)

[...] do tajlandi i tam sie obija trenujac 2x dziennie - i tez nie jest wielkim mistrzem MT czy k1 ale robi to co lubi bo w PL mieszkal w koszalinie a z tego co mowil nie bylo tam MT tylko 100% KB i boks i imo jak komus zalezy na sporcie mimo wszystko a nie ma tutaj zobowiazan rodzina itp... to praca w EU - tajlandia wydaje sie ogarnietym pomyslem

To w końcu to samo czy nie? Pierwsza wersja mi pasowała w 100%. Siła ,wytrzymałość i dobre samopoczucie. Pompa do niczego mi nie jest potrzebna bo dużo biegam a to nie idzie w parze.

Niestety nie znalazlem melatoniny. Zamowilem sobie z allegro http://allegro.pl/optimum-melatonin-100-tab-melatonina-na-dobry-sen-i3594410141.html mam nadzieje ze pomoze.

no dokladnie zeby na 100% cwiczyc trzeba od 3-5 miesiecy przy czym nalezy cwiczyc miesnie stozka rotatorow na forum kilka razy o tym bylo.