rower

[...] swing: 4x15 4x15 Nie wiem, jak to zrobiłam, że znów 15 min. treningu mi zostało przy dodatkowej serii.. a wykres taki sobie, ale nie chciało mi się już nic dokładać, jeszcze rower dziś wpadnie, bo muszę na chwilę do pracy pojechać. Tak ogólnie to już bym wróciła na siłownię, ale dopóki nie otworzą szkół, to mogę sobie pomarzyć.. dobrze, że [...]

Dziś raczej kanapy nie będzie, rower i do pracy.. ale to dobrze, wczorajsze doładowanie się wyrówna;-)

super:-) Tyle, że ja to będę maszerował %-) Jak dasz dziecku rower to nie licz na to;-)

super:-) Tyle, że ja to będę maszerował %-) Jak dasz dziecku rower to nie licz na to;-) Będzie orbitować wokół mnie :-)

Rower to w moim przypadku tylko i wyłącznie rekreacja, bez pośpiechu, patrzenia na tempo, dla przyjemności.. a trening to trening ;-)

Pobiegane. Tym razem po parku, bo testuję różne opcje, które pozwalają zaoszczędzić trochę czasu. A po bieganiu zabrałam tylko plecak z pracy i na rower do domu.. Jako, że ostatnio ciężko mi się wyrwać na to bieganie, to chyba za cel odbiorę póki co poprawianie czasu na 5-tkę}:-( /SFD/2020/8/6/7843f6388aba466894625eca273b4268.jpg

[...] etc. uklad -silownia co drugi dzien przeplatana aerobami jest ok poczytaj http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html aha- aeroby = bieg, rower,.. inne cwiczenia z tetnem HRmax (wyszukiwarka) co do 13-dniowej, heh, szczerze-obawiam sie, ze jaka diete nie zastosujesz, to czesc kilogramow moze wrocic zalezy od [...]

[...] z treningiem zbyt duża ilość. Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie [...]

Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]

[...] dostałam pałera lekkiego i zrobiłam 10 obwodów. Koszulka jak zwykle do wykręcania, gacie też %-) Poprzednim razem było 7 obwodów w 25 min, więc jakiś mały progress jest :) Po zakończeniu siadłam na rower i siłą woli na najniższym trybie jechałam 25 min. Wieczorem spróbuję jeszcze pobiegać. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-26 14:08:41

ide na rower ....

Przypomniała mi sie taka akcje kiedyś jeszcze jako gówniarz 2-3 klasa podst. powiedziałem do jakiegoś kolesia...zachowujesz sie jakbyś miał kisiel w majtkach...no i wtedy jego matka wyskoczyła i do mnie...wiesz gówniarzu co Ty mówisz...i zaczeła mnie opier...dobrze ze miałem rower

Dziś dzień NT: 15 minut - rower (rozgrzewka) 15 minut wiosła - 2,5 km 30 minut - orbitrek interwałowy (2,4,6,10,12 w ostatniej serii do 14) Zeszłam z niego czerwona jak kilo buraków \-) -nie zapamiętałam km }:-( Nadaje się na dzień z aerobami? I jeszcze jedno pytanie: możecie mi pomóc z posiłkami okołotreningowymi? Pojęcia nie mam jak to musi [...]

[...] 25 kg 9. Uginanie nóg leżąc 20,3 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 32 / 34,3 kg 11. Odwodziciele j.w. 32 / 34,3 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 73 / 75,3 kg + 15 minut rower i rozciąganie I jedno pytania a propo ćwiczenia: uginanie nóg leżąc. Wcześniej robiłam z większym ciężarem, ale zarówno wtedy jak i dziś, straaaasznie nieprzyjemnie [...]

TRENING 03.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA 3x100 Skakanka TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8 40-60kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8 60-100kg 4. Szrugsy 4x15 55kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 32kg 6. Młotki 3x10 14kg Rower 15min Jedno wiem , ciężko jest po 2-mce przerwy.

TRENING 19.10.2013 SOBOTA ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. PUSH PRESS / 4x6-8 30-50kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x6-8 40-70kg 2. Przysiady tylne 4x6-8 40-75kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 33kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - [...]

[...] 60sek>50sek<40sek=40sek - Spięcia brzucha leżąc do kolan na przemian 18<16=16=16 - Unoszenie nóg lezac na plecach (+cieżarek 2kg) 16<12=12=12 +bieganie albo rower. Barki: - Wyciskanie sztangielek z za głowy (2x5kg) 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem (2x5kg)10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] daruj sobie na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz robil po 50 ruchow w serii bez obciazenia to wlacz wtedy ciezarki. Co trening dodawaj po 2 ruchy. Bieganie albo rower rob w dni nietreningowe raczej. Staraj sie w seriach (poza brzuchem) trzymac w kazdej serii stalej liczby powtorzen tj. 10 - 12. W treningu masowym o ile wiem to [...]

Brzuch wystarczy robić przed/po każdym treningu siłowym, nie ma sensu dorzucać dodatkowego planu w dni nietreningowe. Rower, basen, bieganie, czy wszelkie inne formy wysiłku tlenowego są wskazane, szczególnie, że Twoim celem jest rzeźba/redukcja. Jeśli nie chcesz zrezygnować z wyciskania wąskiego, to możesz je zostawić bez dodawania francuskiego, [...]

[...] i zaczynam pierwszy tydzień a po nim już wszystko będę wiedział. Później tak jak mówisz w zależności co mi ten tydzień powie będę ciął jako pierwsze tłuszcze. Na pewno raz w tygodniu wrzucę trening obwodowy (kompleks sztangowy) jako aeroby + jeszcze jeden dzień rower czy na co najdzie ochota. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-17 15:15:42