[...] uginanie ramion z supinacją 4s (12x7kg, 12x9kg, 12x12kg, 10x14,5kg) - uginanie nadgarstków podchwytem 3s (12x25kg) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 2s (16x25kg) - wspięcia na palce siedząc 4x40 (nie wiem ile to ma obciążenia) - cardio 20 minut rower Dieta taka sytuacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7ea3015e91439aac0c0c71df1b0ae8.png
[...] 12kg x 70 kroków / 12kg x 60 kroków 12kg x 60 kroków / 12kg x 60 kroków 12kg x 60 kroków / 12kg x 50 kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków w wykrokach na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy??
[...] na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy?? Mamy na siłowni ergometr (wioślarz) i rowerki spinningowe, na których odbywają się zajęcia :-) Rozumiem, że któryś z tych przyrządów miałabym wcielić w [...]
[...] zielonej herbaty Po aerobach 8tab machine man combo Akurat mam 4 woreki po 8tab. Mag + cynk + b6 przed snem Trening Po prostu nie mogłem wytrzymać i o 11.40 wsiadłem na rower i jechałem do 12.10 Odczucia Straszne zakwasy mam po wczoraj, znaczy miałem bo teraz już się zmniejszyły. Ogólnie czuje się bardzo dobrze na LC na medium carb czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] też. Więc jeśli mogę prosić to nie wyrzucaj mi jej z treningów i wtedy mogę dodatkowy dzień treningu wcisnąć w piątek, albo niedziele? Też zależy co to by było. Bo np rower, jak będzie cieplej planuje do i z pracy (po 25 min) Jem sery żółte i pleśniowe, nie jakieś wielkie ilości, ale jem. Mleka nie pije tak sobie, tylko w kawie, lub jako [...]
[...] tylko wiedzieć czy dopiero po wyjezdzie rozejrzysz się za czymś dla mnie? mniej bym się napalała pisałam wcześniej Akneraj, że mogą być więcej niż 3 dni, ale wolałabym resztę w domu - mam piłę, skakankę, drążek, twistera i takie 2 taśmy gumowe. I mam schody w domu i rower prawdziwy, jakby co Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-17 21:32:20
miska z dziś, 1300 BTW 160/70/0 DNT, miał byc rower do pracy ale nie ma. + zielenina, ogórki małosolne 2, malutka cukinia, kapusta młoda, rzodkiewki, brokuł może (zależy jak głodna będę..) Ok,Obli, to się zaopatrzę, na razie mam wiesiołek i omega 3 i sylimarol. acha, jak dzień 0 węgli to warzywa zielono-białe, rozumiem, że pomidor odpada?
[...] sztangielki, miał być regres, ale pomerdałam, w ostatniej serii już mnie zginało, a ręce obrywały +interwały. miało być zmienne tempo na bieżni ale chwyciła mnie kolka, więc rower, zeszłam z mokrym włosem i perlącym się potem na ramionach. uwagi: -nooooo w końcu DT -wieczorem mila kolacja, sushi i wino japońskie :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W załączniku. Wiek: 21. Waga: 80. Wzrost: 184. Staż treningowy: Dwa lata z przerwami. Obwód pasa: 85. Obwód klaty: 90. Obwód uda: 52. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower przynajmniej raz w tygodniu (styl DH), siłownia trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): [...]
[...] : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca rower silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h Odżywianie : Cel : redukcja do 15% Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
Czy mi zawsze wiatr będzie wiał w oczy ? :( Własnie dzwonil gosc ze sklepu z informacja dobra i zla... dobra to taka ze w piatek z Radona z Niemiec wyszedl rower dla mnie... zla to ta ze w centrumrowerowym nie ma juz Hayesow ;/ Wiec rower zostaje na hydraulikach szczekowych Magury... Nie chodzi tu o negowanie skutecznosci jednych i drugich... [...]
Tu masz podobny rower: http://www.marbo-sport.pl/komfortowy-rower-treningowy-bc1690.html Koło zamachowe troche lżejsze, 50 zł tańszy. Nowy model, jak na razie sprzedaje się dobrze i nie jest awaryjny. Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-09-03 11:38:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: ~rok Obwód pasa : 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 siłowy, do tego aeroby (rower) min 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: gry zespołowe, rower głownie, przymierzam się [...]
Nie dojadłam trochę do 1800kcal ale rozpisałam sobie po kolacji i już było za późno na jakieś dojadanie Dzisiejszy trening: aeroby rower stacjonarny - 10minut rozgrzewka,10 minut interwały 10/10 i 10 minut cooldown No i to co najgorsze czyli zdjęcia.Co wrażliwszych prosi się o szybkie przewinięcie tego fragmentu, nie biorę odpowiedzialności za [...]
Dzisiejszy trening aero: rower: 5 minut rozgrzewki 10 minut interwały 10s/10s - po 5 minutach pot zalewał mi oczy :) 5 minut cooldown 10 burpee bez pompek 10 pompek 10 burpee bez pompek - tu już mi się w głowie zakręciło 600 skakanek 100 pajacyków - kurka chyba muszę poćwiczyć mięśnie kregla :( 100 skoków ze skrętem tułowia 10 burpee bez pompek [...]