siema rozciagam sie w/g planu ktory jest wyzej rozciagam sie juz ok 3 tyg 5-6 razy w tyg efekty juz sa widoczne,ale nie o tym mianowicie trenuje tez na silowni do tej pory nie trenowałem nog chce zaczac to robic i teraz pytanie czy rozciagac sie przez treningiem nog po czy moze darowac sobie rozciaganie gdy nadchodzi dzien treningu nog ?
Witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu glowy w prawo i lewo bol sie nasila co to moze byc ? i co z tym zrobic .. jak narazie posmarowalem [...]
witam, dzisiaj otrzymalem wyniki badan dot. arytmii serca... przez caly dzien jest niby dobrze, ale w nocy ok. 4 tetno wzrasta do ok 200 uderzen na minute podczas snu (sic!) z 50-60 uderzen. lekarz nakazal mi calkowity brak sportu w tym silowni, niedlugo jade do jakiegos niby lepszego. co byscie w tym przypadku zrobili? kontynuacja treningu ale [...]
Witam biore od paru dni proviron w dawkach 50mg/dzien w celu poprawy libido. Zauwazylem ze podczas kapieli trace troche wlosow. Nie wypadaja mi garsciami ale na pewno wypada ich wiecej niz przed zazywaniem. Mam w planie oszamac 50 kapsulek 25mg w 25 dni czyli 1250mg dihydrotestosteronu. Pytanie moje brzmi czy po odstawieniu dalej beda mi wypadac [...]
Witam. Zakładam ten temat,ponieważ przeczytałem wiele postów,ale dużo się nie dowiedziałem, bo każdy pisze inaczej.Jak najlepiej robić brzuszki? Codziennie np po 100 powtórzeń, czy co drugi dzień ?? jaki jest najlepszy sposób?? z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
witajcie mam 20lat i jestem mlodamatka z pierwszym synkiem przytylam 22kg po 8 mies. zaszlam z drugim synkiem w ciaze i przytylam 13gk caly dzien nic nie jadlam ale w nocy jak dzieci spaly zaczelam sie objadac teraz mi to zostalo nie mam zadnej motywacji choc boje sie ze z moja nadwaga nabawie sie jakiejs choroby co mam robic czy sa jakies [...]
witam, mam pytanie Lepiej jakbym dziś poszedł na siłownię i 30min po po treningowym posiłku wypil 3 lub 4 piwa czy lepiej nie iść na siłownię? Odpowiedź niby prosta, ale na siłowni nie byłem 3 dni i ciekawi mnie czy będzie o wiele gorsze dla mięśni wypicie 3 piw w dzień treningowy niż nie picie w ogóle. Nie piszcie mi że albo siłownia albo picie i [...]
[...] mam gdyz trenuje pilke natomiast nigdy nie zasilalem sie odzywkami. przechodzac do sedna zakupilem odzywki firmy allnutrion -mass 3kilo , Bcca 1kg oraz creatyne universal 400g oraz kompleks witamin. pytanie jest nastepujace w jakich ilosciach powinienem zazywac dane suple i w jakich porach, waga 79kg wzrost 179 chodze na silownie co drugi dzien.
Witam mam pytanie jestem po pierwszym strzale testa propionate i za***iście boli mnie mięsien po strzale już 2 dzień !! ( żadnych problemów nie miałem strzał poszedł bez problemowo bez krwi , odciągnołem tłoczek itd ) boli gdzię na oko 2 ,5 razy bardziej niż po strzale cyprionate czekam na POMOC bo dzisiaj ma być nastepny ???
[...] i wpadłem na taki pomysł ze podciągam sie na sztandze,tyle ze ona jest za nisko.Nie podciągam sie całym ciałem tylko jakby sam tółow mi szedł do góry,żeby sobie nie pomagac nogami trzymam je na krzesle.Jak myslicie czy takie podciąganie cos daje?Zakwasy nawet na plecach(a szczegolnie na motylach) na drugi dzien spore miałem ale sam nie wiem
Witam !! Mam pytanie odnosnie nitro z trecka 250g.. na ile dni starcza jedno opakowanie tego nitro?? pisze ze dawkowanie to 3 razy po 2 miarki na dzien ale nie wiem ile ma jedna miarka. Przymierzam sie do drugiego cyklu i tu jest moje drugie pytanie czy moge na drugi cykl wziasc wlasnie to nitro ??
siema.mam pytanie bo ulozylem sobie diete i moim zrodlem wegli jest chleb przenno - zytni.jem jakies 10 kanapek na dzien.jestem ektomorfikiem i mimo to przyszlo mi w hooj tluszczu.czy jak zamienie chleb na bialy ryz to nie bedzie mi juz przychodzilo tyle tluszczu??
[...] cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po poludniu czy wstawac rano brac ja czy mozna tak brac jak chcem
witam mam 20 lat, na siłowni ćwiczę od roku , aktualnie ćwiczę planem 1dzień- klatka +triceps + górna część pleców 2d- barki+biceps+dolna część pleców 3d- wolne od siłowni, praca 4d- wolne od siłowni praca i tak w kółko ... nie mogę ćwiczyć w inne dni gdyż pracuję co 2 dni - dzień, noc, 2 dni wolnego . I tu moje pytanie czy dalej ciągnąć tym [...]
[...] panowie mam taki k****ski problem poniewaz mam tylko 10tabs clomidu , a jestem po cyklu 20-tesc 20-deka - 100 winstrol , a mam tylko 10tab clomidu (1 paczka) na pierwszy dzien wzielem 250mg(5x50mg) , na drugi planuje 100mg i kolejne 3 dni po 50mg , jakie moga byc skutki zlego \ nie kompletnego odblokowania ?? Dodam tez ze zadnych objawow nie [...]
witam! Ostatnio kupiłem Mutant Mass`a. Pierwszy tydzień nic nie piłem, teraz wychodzi tak, że pije co drugi dzień (już tydzień i może to się przedłużyć) Czy moje pieniądzy na tę odżywkę bedą wyrzucone w błoto?? Nie będę miał efektów przyrostu? Przypomne że mutant mass to gainer 20%białka
Witam !! Jestem na cyklu testosteron prioponat 30ml. biore co drugi dzień po 1ml.. zastoalo mi 5ml do końca cyklu. Od czwartku nie zrobilem sobie iniekcji(f***)! czyli ominolem sobote i poniedzialek;/ Czy cos sie stanie w takiej sytuacji??! co dalej? dokonczyc cykl( 5ml) czy jak ? pozdraiwam i czekam na odp !!
witam!!!! mam mały dylemat :D nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach [...]
Witam.. Szukałem, szukałem ale nie wygrzebałem nic aktualnego i konkretnego na temat tego środka ;/ ! Warto w niego celować / Jak stoi on na dzień dzisiejszy ? Czekam na konkretne opinie, najlepiej osób które już to biły.. Z góry dziekuje i pozdrawiam ! ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema zaczne od tego ze jestem zielony w tych sprawach mój staż ok.4msc waga 65kg wzrost 175 17lat a więc do rzeczy potrzebuje ułożyć plan ale nie wiem jak połączyć poszczególne partie które mogę cwiczyć w ten sam dzień mam do dyspozycji 3 dni i myślałem nad poniedziałkiem wtorkiem sobotą / poniedziałkiem środą sobotą i chciałbym cwiczyć biceps 2x [...]
