[...] jadłem trochę śmieci ale już wszystko ogarnięte więc jutro na pewno wracam do wpisów i kompletnej diety ;) Maturą się przejmuję w najmniejszym stopniu.. Trzeba posiedzieć pouczyć się i da się rade.. to nie jest jakaś teoria która ma odmienić losy świata do której potrzebna jest ogromna ekipa specjalistów by to pojąć :D Ogólnie męczą mnie inne [...]
[...] problem to tłuszcz na którym smażysz, oliwa z oliwek nie jest odpowiednia. Lepszy wybór to np: olej kokosowy, ale w tym przypadku dostarczasz porcję nasyconych tłuszczy co również nie jest korzystne. Podczas smażenia wytwarzają się różne niekorzystne dla zdrowia substancję, więc raczej lepiej nie przesadzać z tym, czasem oczywiście można [...]
[...] jak to wyjdzie, brałem to co reszta ćwiczących w pierwszym ćwiczeniu bo wiedziałem ;-) thurstery ( przysiad ze sztangą z przodu i push-press tym ciężarem) mega niszczycielski wpływ na nogi mają. nie mogłem się ogarnąć podczas późniejszych 400 mb biegu bo tak nogi były spompowane ze się uginać nie chciały. podrzut 50 kg wchodził lekko, [...]
[...] sorry jeśli kogoś uraziło teraz w Firefoxie, podczas pisania jest słownik, ale i tak pewnie mało kto z niego korzysta ciekawe stwierdzenie pewnie wielu z was wie oczywiście ze dyslektykiem byli: Leonardo da Vinci George Washington Michael Faraday Hans Christian Andersen Tomasz Edison Albert Einstein Pablo Picasso Jacek Kuroń Muhammad [...]
[...] sprawdzamy co najlepiej na nas dziala- bo nie ma konkretnych schematow, jeden zbuduje lepiej plecy dajac martwy na poczatku, inny na koncu, jeden robi 3 cwiczenia i mu wystarczy, drugi musi zrobic 5. Tak ze obserwujcie sie i konsultujcie z kumplami z silki z dlugim stazem, doswiadczeniem i wiedza. Prostopadle przyciaganie drazka siedzac- znaczy [...]
[...] sztuka. Przemyślałam i jutro dzwonię do psychologów, pogrzebałam trochę w necie i znalazłam terapeutów dla młodzieży, którzy są niedaleko mnie i na NFZ. To z nim ustalę czy mogę pracować itp. Dietę sobie na razie odpuściłam, nie chcę już zaprzątać sobie głowy kaloriami... od tego na pewno też jest we mnie większy stres i napięcie więc to nie [...]
s.m.p.a jakbyś był napisz proszę czy w trakcie długiego maratonu rowerowego (4-5 godz) można coś jeść? Nie można trzeba! Biorąc pod uwagę że pijesz izotonik i bcaa, jeśli zatrzymujesz się na kawę dobrze byłoby przyjąć miks białka i węglowodanów. Możesz pokusić się o zrobienie czegoś w domu są w dziale kuchnia przepisy na batoniki ciasteczka. [...]
[...] ocenę sylwetki w pozycji NEUTRALNEJ przodem, tyłem i bokiem, dodatkowo można sobie spuścić pion, w ten sposób ułatwiając sprawę. Pod tym względem ocena sylwetki w gabinecie czy ze zdjęć nijak się nie różni, a naprawdę nie trzeba być ekspertem w danej dziedzinie, żeby zauważyć nierówne kąty talii, nierówno położone barki, niesymetryczne kolana, [...]
[...] nie jest taka jak my tu piszemy i albo staniesz na rzęsach i ją poprawisz albo dorzucisz trening siłowy. Póki co sama widzisz, że nie ma za bardzo efektów i kwestia tego czy my rozumiemy czy nie rozumiemy Twojej sytuacji tu nie ma nic do rzeczy. I zdradzę Ci sekret - nas (wszystkich tutaj trenujących co mają efekty) też kosztuje wiele [...]
[...] a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w czym się tam Babcia specjalizuje. Tak, jestem wredna, tak, jest mi łatwo pisać i jak moje wredne dziecko ;-) nie chce jeśc na obiad golonek z indyka, robię mu pierś.Z [...]
a wiecie czy czeska superke mozna kupic na wystawiona z polski recepte? czechy sa w unii czyli powinno byc mozna ale czytalem gdzies w necie ze w unii na recepte z polski mozna kupywac tylko srodki dostepne takze w polsce a u nas jest dostepna tylko dluga deka. wie ktos jak to jest?
[...] plan, bo kręgosłup jednak daje się we znaki. Siady, martwy chyba jednak wyj**ie, jestem zmuszony, chciałbym, ale kręgosłup mam jeden :-? Dam jakieś wykroki, split sguaty, czy wchodzenie na ławeczkę, zobaczy się. Tak samo nie wiem, czy mostek przy klatce nie pogłębia lordozy, chętnie bym zdanie Antosa poznał ;-) Bo mi się wydaje, że tak, z [...]
[...] nie robiłem więc przetestowac mozna przez tydzien daje po 20g mono na dzien rozłozone na 4 porcje a potem juz standart dawki a w sumie pewno wiekszej różnicy nie od czuje czy z faza nasycenia czy bez Przemyski moze się nie zablokuje%-) dla mnie tez 10g styka, wiec po fazie nasycenia schodze do standardowej dawki 5g w DNT i 10g w DT dabadu [...]
[...] wczoraj wpadł jeszcze kebab od turka. Jako dodatek. Dawno nie jadłem kebaba ale jakis za rewelacyjny nie był. Hubert no komentarz jest wyzej jak to u mnie jest... Teraz zaczynaja się cięższe treningi i widac tego skutki... Ale nie wiem czy jest sens jakos "grzebac" w planie skoro zostały jeszcze 3 tyg do konca cyklu? jakby co cały plan do [...]
[...] obciażenia a narazie mi szkoda funduszy żeby dokupic żelastwa, więc trzeba jakiś inny plan wymyslic. Ten twój pomysł może i nie byłby zły na 5 razy w tyg, tylko nie wiem czy bym z czasem wyrobił. ale te 4-6tyg w sumie pewno bym dał rade;-) moze cos więcej napiszesz jakbys to widział? tylko też trzeba się nad tym zastanowic czy jest sens z [...]
[...] o tym planie, patrze teraz tak na niego i wyglada hardcorowo, martwy ciag 10x10 to musi byc miazga... a teraz niby chciałem MC na jakiś czas wyeliminowac z planu. Ty nim cwiczyłeś no nie? Przemyski co se bede załował%-) nie no teraz jeszcze w styczniu dwie imprezy takie ważniejsze dla mnie i potem juz trzeba nak***iac na pełnej;-) Więc na tych [...]
[...] dawał bo nie dawno były a nie chce się dołowac jak bym porównał te foty do siebie%-) TRENING długo niewiedziałem co wybrac, w koncu się zdecydowałem na plan 5x w tyg, zobaczymy czy podołam, najbardziej boje się czy ogarnę czasowo, ale to najwyzej bedziemy sie potem martwic. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 PON klata -wyc skos [...]
[...] te 2,5g a HC i LC dodawac/odejmowac po te 20% a reszta fat. od 3600kalorii bym musiał chyba zaczac. najwyzej jakby nie szło, sie szybciej odejmie. teraz juz nie mam czasu liczyc bo ide zagrac w piłke potem sie tym zajme. chociaz ciekawe czy jest sens tak kombinowac czy zwykłe Low carb by nie było dobre, ale spróbowac czegos nowego mozna;-)
AndrjuU nie wiemy o Tobie nic wiec ciężko coś doradzic...byśmy coś wiecej musieli wiedziec, Czasem też dużo nie znaczy że dobrze. Aha i supinacja jak coś;-) kami spoko;-) czyli wracasz do nas, koniec urlopu;-] ~~~~ Dziś zrobiłem plecy i klate w superseirach i fajne poszło, nawet dobra pompa. Sylwetka po weekendzie troche ucierpiała na jakości ale [...]
Antek z jabłkami nie jem całych jajek tylko białka-ale nie wiem czy to cos zmienia, a po drugie nie odczuwam jakiegos wiekszego dyskomfortu. Daje jabłko dla smaku. Niektórzy chyba bardziej wybuchowe mieszanki robią. Kurde z tym drażkiem własnie jest jak piszesz, o ile w nachwycie potrafię w miarę spinac te łopatki i nie pracowac tak bardzo [...]
DT MrSoon- Powoli do celu.
