[...] Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Czy mozna dolozyc w czwartek interwaly zamiast poniedzialku a w pon aero??,i czy te obiegi wykonuje sie 3 na raz w jeden dzien czy robie A1-5 w PIATEK a B1-5 za tydzien w piatek,i jaki zakres powtorzen w tym obiegu? Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu [...]
[...] i nigdy nie widziałem podobnego treningu aczkolwiek chętnie dołącze do Was (grupa B) czegoś nie rozumiem więc mam kilka pytań, Michaił podałeś kilka programów treningowych- czy mam sobie wybrać jeden i trzymać się go, czy mogę robić codziennie inny program no i czy można zwiększyć intensywność treningów w tygodniu bo zawsze robiłem 4-5 treningów [...]
[...] ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? 5-Progresja tylko przy cwiczeniach w ktorych ty napisałe PROGRESJA? BO widze ze gdzie niegdzie nie ma [...]
Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym [...]
Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]
a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz [...]
witam, mam pare pytan: czy przy diecie NHE tez potrzebuje 2 tygodni z weglami ponizej 30g dziennie, tak jak na CKD? i czy mozna na tym robic mase? i co z artykulem o masie na diecie nisko-ww? czy to moze ten o NHE? bo doszedlem do 10 strony postu i nic wiecej nie ma - moze jest dalej? dzieki za odp. pozdrawiam
Mam pytanie, aczkolwiek nie wiem, czy już nie zostało zadane. Czy można podczas omawianej przez Was diety stosować Thermę Pro wraz z kofeiną ? Czy jest to bezpieczne podczas pierwszych dni, kiedy organizm przechodzi w stan ketozy? A może zacząć dopiero po kilku dniach? Pozdrawiam
[...] zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu przejściowego? Czy można np łagodniej zejść z liczby spożywanych węgli czy jednak lepiej od razu obciąć do 20 - 30g/dobę? Do stosujących CKD: jak ta dieta wpłynęłą na wasz poziom cholesterolu?Mój znajomy zbadał sobie jego poziom po 2 miesiącach [...]
Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu przejściowego? Czy można np łagodniej zejść z liczby spożywanych węgli czy jednak lepiej od razu obciąć do 20 - 30g/dobę? odrazu lepiej Do stosujących CKD: jak ta dieta wpłynęłą na wasz poziom cholesterolu?Mój znajomy zbadał sobie jego poziom po 2 miesiącach stosowania diety ketogenicznej (zrobił to za [...]
quazar mam takie pytanko czy ten tran jest aż tak potrzebny?? jeśli spożywa sie oliwe z oliwek i olej laniny to czy tran tez należy czy można sobie odpuścić ??
qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]
qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 [...]
Mam pytanie do speców, przede wszystkim do Quaza. Czy węglowodany niskoglikemiczne mają się mieścić w tych 30g dziennie czy można ich jeść więcej? Na razie stosuję bardzo rygorystyczną wersję i w ogóle nie jem węgli a witaminy, minerały i błonnik uzupełniam suplementami. Tak czy siak chętnie wszamałbym jakieś warzywko, tylko boję się, ze pożegnam [...]
szczerze powiedziawszy nie planowałam raczej skupiłam sie na rybach i twarogu, czy powinnam jeść także np. gotowanego kurczaka?? czy jajka są konieczne czy można je odpuścić?
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?
[...] co to jest "docisk na ziemi" ? Nic mi nie przychodziło do głowy, więc zrobiłem triceps, klęcząc przed wyciągiem górnym... : p I takie pytanie na koniec, jak mogę zmodyfikować poniedziałkowy trening aby priorytetowo nastawiony był bardziej na rozwój klatki? I tak czułem ją mocno po treningu, ale czy można coś zmienić czy zostawić jak jest?
Krótkie pytanie . Czy można zacząć od 3 etapu ,pytam ponieważ ćwiczę dość długo. I jeszcze czy można dodać jakieś ćwiczenie na motyle ,ponieważ w 3 etapie ćwiczymy tylko dolną część pleców (martwy ciąg ) ?
Krótkie pytanie . Czy można zacząć od 3 etapu ,pytam ponieważ ćwiczę dość długo. I jeszcze czy można dodać jakieś ćwiczenie na motyle ,ponieważ w 3 etapie ćwiczymy tylko dolną część pleców (martwy ciąg ) ? Możesz. Martwy ciąg nie jest jedynie na dolną część pleców.