Kolejny dzień, kolejny temat. ronie220 poddał mi pomysł, żeby jednak zakupić sobie stojaki do sztangi do przysiadów. Pomyślałem, że może uda mi się zatem 2 w 1. Na czym mi zależy: 1) żeby można bylo odłożyć sztangę do przysiadów 2) mieć do tego ławeczkę 3) łatwy montaż/demontaż, bo będę ją za każdym razem demonotwał i składował winnym pokoju Wg [...]
[...] wadę klatki piersiowej co najlepiej ukazuje zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/26/dosfd.jpg/ prawy mięsień jest zapadnięty, praktycznie nie ma zarysu (chodzi oczywiscie o środek klatki) czytałem trochę o kurzej klatce i lejkowatej, ale jakoś nie umiałem tego dokładnie dopasować kiedys bylem u lekarza z tym, to powiedział "rób [...]
Witam wszystkich, Mam do sprzedania lawke MASTER SPORT, zdejmowany modlitewnik i urzadzenie do cwiczenia nog. Oczywiscie mozna ustawic skos albo plaska. bardzo stabilna, wzialem na niej 95kg i nic sie nie ruszala na boki. Odpowiednia do cwiczenia w domu. Wiadomo, ze moze nie do brania 150kg ale 100kg bez problemu. do tego mam do sprzedania: dwa [...]
Witam, wracam do treningów i chciałbym ułożyć plan pod siebie. Zacznę od początku. Przygodę z siłownią rozpocząłem 1.5 roku temu, doklładnie w pazdzierniku 2011r. Ćwiczyłem do maja 2012r, treningiem FBW. Przez ten czas przyszło mi około 12kg, teraz ważę mniej więcej 85-6kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszedłem artroskopię kolana (nic większego mi [...]
[...] białka. Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę jedzenie orzechów jest wskazane??? pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> [...]
/SFD/Images/2016/5/9/e97b71622e7444d295eb3d12ee64dcff.jpg PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]
[...] 17 lat Staż na siłowni: ok 10msc (o ile można to tak nazwać bo ćwiczę w domu, mam ławkę, gryfy obciążenia oraz drążek) Waga: 84 Wzrost: 189cm Uprawiane inne sporty: brak Oczywiście trening ma być na masę. Podczas cyklu oczywiście dietka i do tego wpc80. Więc tak: Poniedziałek: Klatka i biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę, [...]
[...] dopingiem zaczela sie rok temu ponieważ mimo systematycznych treningów oraz diety przyrosty masy miesniowej głównie obwodów ustąpiły, a siła stała w miejscu Miesiąc temu skonczylem ostatni cykl mety łacznie mam ich juz za soba 4-5, (balkan, fenix, global labs itp.) najczesciej cykl trwal 8tyg w tym czasie wrzucałem 200tab. 40-45mg dziennie [...]
[...] po ciazy) i rozciagnieta skore.Zalezy mi,zeby w miare szybko schudnac.Prosze,pomozcie doprowadzic mi sie do jako takiego porzadku.Czytalam tutaj,zeby jesc duzo bialka,ale czy to nie zakwasza organizmu?I czy od tego nie mozna nabawic sie kamieni nerkowych?Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 85? Wzrost: 163 Obwód [...]
[...] nie ma ze tak powiem kopa a potem zgon ko i zgon i tak w kółko po silnych dawkach zapewne tak jest - chodzi mi bardziej o rónomierne rozłozenie energii. Lepiej stosowac 3,4,czy 5 tabsów tussi 2. Czy w upale efedryna podczas długich treningów jets dobrym rozwiazaniem bo podnosi temperature ciała - czy w zwiazku z tym nie wywoła szczeólnego [...]
[...] odżywiania za postać, w jakiej są najczęściej spożywane - smażone i bardzo słone - oraz przez zwolenników ograniczenia węglowodanów za ich wysoki indeks glikemiczny. W rzeczywistości ziemniaki mogą być bardzo wszechstronnie wykorzystane i łatwe do przyrządzenia na wiele różnych sposobów z niewielką ilością lub bez dodatku tłuszczu i niemal [...]
[...] dusić był cały blady zawiezli go do szpitala a tam okazało się że koleś jest uczulony na penicyline i niby to przez ten winstrol te duszności . Co wy o tym sądzicie ???????? czy to możliwe że jeżeli jest sie uczulonym na peniciline to nie można brać winstrolu ja też jestem na to uczulony i niewiem czego jeszzce nie można brać przy tym uczuleniu [...]
Witam jestem tu nowy i od dłuższego czasu chcę bardzo przybrać na masie ważę ok. 47 kg wzrost 170cm mam 13 lat i co proponujecie trenować w domowych warunkach czy zacząć chodzić na siłownie ale jak już miał bym chodzić to nie dźwigał by nie wiadomo jakich ciężarów.Oczywiście jeszcze dietę muszę ułożyć i tu mam takie pytanie kiedyś znalazłem w [...]
[...] konkretnie wywalone w góre, jak skutecznie osłonić wątrobe? Myslałem żeby przez 2 tyg przed cyklem brać heparegen, ponoć to lepsza opcja niż branie osłonek w trakcie, tylko czy to wystarczy? 2. Czy ktoś w ogóle stosował podobne połączenie? bo z tego co czytałem tutaj na forum to większość brała ten środek solo, i efektem w większosci przypadków [...]
Cześć, Poczytałem posty na forum i ułożyć sobie dietę redukcyjną. Mam z nią pewien problem i proszę o ocenę i pomoc. Najpierw ogólne informacje: Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 29 lat, 101 kg Trenuje na siłowni 3 dni w tygodniu (2,20 h siłownia, 40 min basen) + 1 dzień (0,5 h) w domu ćwiczę ręce hantlą. Sporadycznie narty/koszykówka (raz na 3 [...]
mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]
Witam mam nurtujące mnie pytanie ;D odnośnie płatków owsianych .. W diecie mam je rano na śniadanie.. i wiem ze można je np zalać mlekiem czy tam woda dzień wcześniej i rano zjeść "miększe" smaczniejsze.. można tez rano po prostu zalać je mlekiem i zjeść jak zwykle kukurydziane... a więc moje pytanie jest proste czy mogę Sb płatki owsiane wsypać [...]
Witam Po prawie rocznej przerwie chciałbym wrócić do formy i pozbyć sie oponki na brzuchu Dieta: nie mam ustalonej, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy itp. Standardowo przed i po treningu ryż,makaron+tuńczyk,kurczak i warzywa Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 [...]
[...] mnie interesuje: wiele wynikow prorownan z placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez I jak latwo odnalezc wyniki badan na kazdy specyfik w porownaniu z placebo? Wystarczy wpisac w polu For (za search - Pubmed ) nazwe dowolnego specyfiku i slowo placebo. Czyli np wpisujemy : HMB placebo i juz mamy wyniki wielu badan dootyczacych efektow [...]
Witam, wiem ze bylo juz wiele tych tematow. Duzo sobie o niej poczytalem ale chce niektorych zeczy sie upewnic itd. Mam ginekomastie już bardzo dlugo, bedzie z 4 lata, moze z kawalkiem. Pamietam ze pojawil mi sie taki guzek w prawym sutku najpierw a dopiero po jakmis czasie w lewym. Teraz w lewym sutkunie wyczuwam jakichs guzkow za bardzo ale [...]
