Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie.Od Marca tego roku zacząłem ćwiczyć intensywnie, wcześniej tylko czasami. mam słabo rozbudowaną klatę więc znalazłem taki plan w sieci dokładnie z tąd (http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169,170.html?2,1), czy może ktoś mi powiedzieć czy ma on jakiś sens, to znaczy nie przeciąży mięśni?, a moze zredukowac ilosc [...]
czy stosowaliście stanazol (thailand)-5mg.Pakowany po 50 tabl.jeśli tak to jakie ilości i jak długo można go łykać? Moim zdanie przy wadz 85-90 kg.powinno sie łykać okoł 5 tabl/dziennie.Do jakiej dawki można zwiększyć ? siD#
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , zaczynam przygode z siłownia dlatego znalazłem pewną diete ktora napewno pomoże mi nabrac upragnionej masy o którą musze walczyc ponieważ ciężko mi przytyć , lub poprostu spowodowane to jest brakiem odpowiedniej diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]
[...] hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o arbutynie uva ursi ,gdzie mozna to kupic?bezpieczne to? czy moze odrazu mu zapodac lasix?,lepiej sie czuje jak pije [...]
[...] chciałbym się troszkę obić i może wtedy. PF: Podejrzewam, że po tym zwycięstwie nabrałeś ochoty na przedłużenie kariery? PN: Nie, spokojnie, ta jedna walka jeszcze o niczym nie świadczy... PF: Ale zwycięstwo było Ci potrzebne? PN: Bardzo było mi potrzebne, jestem mocny psychicznie, ale trzecia porażka mogłaby trochę mnie zdołować. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że mam nie dowage, ale mam też trochę tłuszczu... Wiadomo, nie da się byc bez tłuszczowcem. Pytanie, czy lepiej zacząc redukowac i wyciąc się jak pies do 60kg ? I wtedy masa. Czy lepiej, aby teraz zaczac masowac z głową, a redukcje po prostu przedłużyc ? 2. Od 3 dni, jestem [...]
Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]
Jak mozna wywnioskowac z nazwy tematu chcialbym sie dowiedziec od Was w jakiej postaci najlepiej spozywac kurczaka. Ja najbardziej lubie 'kurczaka z rozna', ale nie wiem czy jest to najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie usuwam cala skore. Lubie tez kurczaka z grilla, niestety z niego nie da sie usunac skory i nie mozna go raczej jesc. Zazwyczaj, gdy [...]
[...] pomoc W ułożeniu treningu Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg A więc jak widzicie nie dużymi.. Troche Pompek etc. Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) : -Pompki x50 (Seriami po 25) -Brzuszki x60 (Seriami po 20) -Przysiady x50 (Seriami po 20) Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń -Bieg 1Km Truchtem , [...]
[...] to wlasnie obywatelstwo. Probowalem szukac w necie na oficjalnej stronie US ARMY, jednak nic nie znalazlem, poza tym koszmarnie dlugo sie te strony otwieraja. I tu prosba- czy ktos moglby szerzej opisac problem ? Jak wyglada to wszystko, jakie procedury, do jakiego typu wojsk mozna wejsc bedac obcokrajowcem, jak jest z tym przyznawaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożenie diety i planowanie treningów dla mojego zapracowanego męża (przynajmniej na początku, zanim połknie przysłowiowego bakcyla :-) ) no i chciałam się skonsultować czy to, co wymyśliłam trzyma się kupy... Mam nadzieje, że poświęcicie mi trochę czasu! No to zaczynam od ankiety Zdjęcia sylwetki na końcu Wiek : 32 Waga : 91 kg Wzrost : 179 [...]
Założyłem temat w dziale dla początkujących, ale coś słabo z odzewem. z resztą, wszyscy siedzą w tych działach i tutaj myślę że uzyskam większą interakcje. ok, do rzeczy. fotki http://img59.imageshack.us/img59/3893/img20130104010540.jpg http://img248.imageshack.us/img248/3615/img20130104010504.jpg [...]
[...] hmm. No i tu moja prośba o pomoc - potrzebuję ćwiczeń, diety, czegokolwiek, by przytyć i nabrać kondycji. Nie chcę nabrać mięśni, nie lubię tzw. "kobiecych koksów". To znaczy, ja nie chcę tak wyglądać, ale nie chcę też być "patyczakiem". Więc liczę na to, że ktoś mi tutaj pomoże. Teraz ankieta: Wiek : 19 Waga : ok. 48kg Wzrost : 171cm Obwód w [...]
trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]
[...] na obiad : ziemniaki, kotlety wieprzowe, bitki, sadzone Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : j. w. Ograniczenia żywieniowe : szpinak, ryż - nie lubie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (trening domatora:) [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam mój plan do oceny. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas można powiedzieć treningiem FBW i SPLIT obydwa 3 dniowe. Można powiedzieć, że były to plany, ale nikt ich nie sprawdził i zapewne była w nich masa błędów etc. Teraz postanowiłem ułożyć i wrzucić do sprawdzenia doświadczonym osobom. A Nogi:Przysiady z sztangą na [...]
Witam. Zakładam ten temat ponieważ moje posty w dziale pojedynczych pytań są usuwane, a bardzo chciał bym dostać od kogoś doświadczonego odpowiedzi na moje pytania i cenne wskazówki a więc najpierw ocena split'a 4 dniowego: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie na skośnej + 4 serie 6-8 powtórzeń Wyciskanie [...]
[...] imię Konrad. Jestem zupełnie nowy i zupełnie zielony jeśli chodzi o odżywki ,suplementy ,a nawet treningi. Prawdę mówiąc -nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni ,fitnessu i odchudzania . Najpierw zaczęła chodzić na jakieś fitnessy z [...]
Witam!! Dokładnie zapoznałem się z artykułem "Trening dla praktykanta MMA" tylko nie jestem pewien czy trening ten może służyć osobie która jest absolutnie zielona jeśli chodzi o treningi, poza tym z całym szacunkiem dla autora ale tekst jest dość chaotyczny jak dla mnie i fajnie byłoby gdyby to tak streścić trochę. Sport nigdy nie był mi obcy bo [...]
