czy mozna

[...] (jak dotychczas) a bieganie nie zawsze 3 razy w tygodniu (czasami jakaś dłuższa gra w piłkę na boisku). Chciałbym wiedzieć ile kalorii, białka, węglowodanów oraz tłuszczy powinienem dziennie przyjmować? Zamierzam jechać na samej diecie, bez żadnych suplementów i odżywek. Wstępnie z tych tematów z tematu "Zbiór linków działu Odżywianie" [...]

http://iv.pl/images/07157787543681071782.jpg http://iv.pl/images/87565101897154364793.jpg Mam kilka pytań. Najważniejsze to chyba jest to czy mam dobry plan treningowy. Staż posiadam mały. Ćwiczyłem ponad pół roku temu jakieś 2,5 miesiąca ale miałem mały wypadek i dopiero teraz wracam do zdrowia no i chciałbym wreszcie zacząc porządnie cwiczyć a [...]

[...] LEAN BODY to specjalnie opracowana formuła typu MRP, przeznaczoną dla sportowców i osób aktywnych, oraz dla wszystkich, którzy potrzebuję dodatkowej porcji substancji odżywczych. Niezastąpiony po treningu czy intensywnym wysiłku, a także w sytuacji, gdy brakuje czasu na spożycie normalnego posiłku. Może być z powodzeniem stosowany przez osoby [...]

[...] tydzień na cykl propa, dawka 100mg co 2 dni iniekcja i chciałbym kilka niejasności wyjaśnić .. Trening: 1. Lepiej poniedziałek MMA, wtorek środa czwartek silka i piątek MMA czy jjakos FBW rozłożyć ? 2. Ile po treningu na cyklu biezni dołożyć po lub przed treningiem oraz czy konieczne jest rozciąganie ( przy samej redukcji i sposobie ćwiczeń [...]

Witam, mam parę pytań. Chodzi mi o to czy np. podczas treningu pleców można zmieniać co jakiś czas ćwiczenia. Moje ćwiczenia to: -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą -Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki Martwy i wiosłowanie będę co trening ćwiczyć (trenuję splitem raz w tygodniu każdą partię), ale czy takie ćwiczenia izolowane jak np. [...]

[...] wdzięczny za podpowiedzi co się da zrobić najlepszego przez taki okres) i później planuję zmienić plan treningowy i za masę się wziąć. Ogólnie wiem, że redukcji z masą połączyć się nie da, ale przede wszystkim chodzi o mi to, żeby do sierpnia/września zrzucić resztę oponki i trochę jeszcze masy podbudować. Są jakieś szanse? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] zwięźle i rzetelnie. Chcę wziąć HGH i chciałbym wiedzieć jak długo mogę to brać, kiedy zwiększyć dawkę, jakich efektów mogę się spodziewać (rozrost kości wzdłuż? wszerz?) czytałem, że HGH rozbija tłuszcz więc sprawdza się w redukcji tkanki podskurnej co mnie w ogóle nie interesuje, podobno jest brany w cyklach zwiększania masy mięśniowej przez [...]

Witam! Nie mam dużego stażu, trenowałem chwilę na siłowni (3-4 miesiące, z przerwami). Ogólnie można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Próbowałem robić coś w stylu planu traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

[...] profity z rozwoju rynku produktów sojowych, którego wielkość w roku 2007 ma osiągnąć 8 mld dolarów! Największego wzrostu można się spodziewać w sektorze produktów zastępczych mleka, jogurtów i lodów. Dla samego tylko mleka sojowego obroty roczne wynoszą w skali globalnej ponad 800 min dolarów. Eksperci prognozują wzrost tego rynku o 13 do 20 [...]

[...] czasu myślę zacząć poważniej trenować nad swoim ciałem. Jestem całkiem dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, ale jakieś tam sadełko mam i to jest moim problemem. [...]

[...] ale samej bardzo opornie mi to szło, dlatego skusiłam się na ułożenie diety przez dietetyka na stronie współpracującej z SFD i mówiąc szczerze nie jestem przekonana czy jest ona korzystna dla mnie. Mam zastrzeżenia dotyczące głównie ilości mięsa (białka) czy herbaty bez cukru jako składnika posiłku. Kalorycznośc też jest zbyt duża [...]

Witam serdecznie Zaczne od tego że przez jakiś czas byłem posiadaczem najzwyklejszej ławeczki, ćwiczyłem dość okazjonalnie, gdy nabierałem chęci, jednak przeważnie przez brak motywacji szybko odpuszczałem. Teraz jednak straciłem ławeczke na rzecz brata który mi ją zabrał...i w tym momencie jestem mega zmotywowany żeby zacząć poważnie ćwiczyć! [...]

Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]

[...] forum dla kobiet, Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności”  . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam przestrzegać proporcji 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z [...]

[...] trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lat Waga: 79-80 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód [...]

WItam, Przeczytalem pare tematow, ale te ktore zdzazylem przegladanc nie zawieraly prolemu podobnego do mojego. Otoz, majac lat 20 waze 103 KG przy wzroście 182 cm. JEst to zdecydowanie za duzo, czuje się źle w swoim ciele. Oczywiście na forum jest mase tematow o cwiczeniach ktore pomagaja zrzucic pare kilo, ale w moim przypadku te "pare" [...]

[...] (lub w dziale firmowym sponsora) - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć poprawek w trakcie trwającego juz testu, w np. zle dobranej diecie, czy złym treningu. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną [...]

[...] to: kasze, płatki, mleko, ser, twaróg, makaron, chleb razowy/ciemny, olej, proste popularne warzywa lub owoce (nic egoztycznego lub ciężko dostepnego) Jeżeli chodzi o tunczyka to puszkę mógłbym spożywać co 3 dzień, chcę uniknąć ryb w codziennej diecie i produktów, które nie zostały wymienione wyżej. Aby zmniejszyć koszt diety, niedobory w [...]

[...] wykonywania wszelkich ćwiczeń wielostawowych z duzym obciążeniem na silowni(martwy ciąg, przysiad) po operacji jamy brzusznej (cięcie od pępka do prawie wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna by sie tego by trzymać ale zastanawiam sie czy aby napewno [...]

takwięć zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]