h** w ta ankiete ... to juz nie chce rad od was... pytanie proste bez ankiety, czy wieksze dawki trzeba bic czy nie krotko bez ankiety i zbednego myslenia
Moja starsza szkola zakladala, ze tluszcz spowalniają wchłanianie kreatyny, co wydaje sie byc logiczne. Węglowodany takze spowalniają wchłanianie kreatyny. Tylko cukry proste jak sacharoza i dekstroza przyspieszaja. Użytkownik zakladajacy post sam wybierze formę przyjmowania :) Ja swoja opinie wydalem i nie zamierzam zmieniac swojej tezy. Akurat [...]
Co dwa dni poniedzialek-sroda Co 3 dni poniedzialwk-czwartek Co 4 dni poniedziałek - piątek Proste liczenie Jak ja cykle rozpisuje i są inj powiedzmy co 3-4 dni to robię rozpiskę dla wygody czyli inj np przez cały cykl ponziedz-czwartek czy tam wtorek-piatek Życie trzeba sobie upraszczac
nitrobolon ma bardzo słaby skład bo tam głównie proste cukry %-) Na moje oko lepiej kupić jakieś mono albo jabłczan i dorzucić jakiegoś pompera naprzykład jak ostrovit pump. Wyjdzie lepsza cena i lepsza jakość ;) A po za tym masa = dieta z bilansem kalorycznym na plus a nie suple \-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-26 [...]
Jasne, że można... 80% ćwiczących ma właśnie proste drążki Jak chcesz urozmaicić podciąganie lub jesteś tak dobry, że zbyt łatwo Ci idzie podciąganie to weź dwa mocne ręczniki, przewieś przez drążek na rozstaw szerszy niż barki, pochwyć ręczniki na końcu (muszą być dość krótkie) i podciągaj się dokąd dasz radę...Polecam. Tylko to sposób na siłę, [...]
Trenujac codzien powodujesz ze miesnie nie urosna, trenujac co kilka dni wprowadzasz je w stan nadbudowy czyli rosna . Przelozenie na zycie codzienne - masz malo tluszczu i chcesz odznaczyc miesnie - trenujesz co kilka dni,dajesz im odpoczac - masz duzo tluszczu trenujesz codziennie, powodujesz tak zwane lokalne odtluszczenie bo w innym wypadku [...]
tren - finabol 30 lk prop - lk tren to tren bo po 2-3 tyglach wy***alo gino progesteronowe prop tez ok, ogolnie jestem zadowolony z produktow z lk e-lite czytaj tutaj:http://www.sfd.pl/_REAL_finabol_%2D_30_LK_-t332915.html miala byc redukcja bo jechalem do tego thyrotherm i clen(hubei) i tak bylo do 6 tygla low carb itd , a pozniej niestety [...]
Ha żeby to takie proste było sprobuj jej mięcho zostawić to zaraz będzie "po co ja ci te obiady gotuje" :) problem nie do zdarcia tym bardziej sam lubię pogotować to rzadko kiedy daje mi kuchnie :/ a jak tydzień piersiczki z kuraka jadłem to mało mnie kobita z domu nie wygoniła :)
Kazdy posilek musi zawierac pi razy oko tyle samo bialka. Wiec policz sobie ile spozywasz na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz [...]
Jak wspomniał kolega powyżej, ponadto kiepsko zaczynać przygodę z siłownią/treningami "bo chce wyrzeźbić" brzuch. No ale jednak oczekujesz porady, zatem, ogranicz jedzenie cukrów prostych, czyli słodycze, słodzenie herbaty, napoje kolorowe (WSZYSTKIE) zwyczajnie wyelminuj. Twój organizm w tym wieku to pędzący pociąg, zatem jak unikniesz cukrów [...]
Ja nandal proponuje allegro, jest tam wszytko czego potrzebujesz, od hantelek po ławeczki skośne i proste, odzywki itd... a firma kurierska dostarczy ci wszystko do domu.
Jeśli tylko w domu bez sprzętu to na nogi: wchodzenie na krzesło lewa prawa noga, przysiady, skoki na krzesło obunóż i na jednej nodze, skipy w miejscu, wszystko robione dynamicznie w krótkich seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce [...]
Tak . Jak już wyżej zostało wspomniane to wagi z analiza składu ciała są słabym pomysłem ( szczególnie te domowe ) , nawet droższe wagi typu tanita lub Inbody dają błedne pomiary , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W [...]
Tak, plany tego nie uwzględniają, ale jak najbardziej powinieneś dorzucić coś na skośne oraz proste mięśnie brzucha. Na core też możesz coś wrzucić. Jeżeli chodzi o plan to wydaje mi się, że w którymś z działów forum masz podwieszony przykładowy plan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz bez śniadania, ja zawsze ćwiczę na czczo, a niekiedy trening zaczynam po 14 dopiero. Rób jak Ci wygodniej. Proste Zmieniony przez - Begjee w dniu 2016-10-31 13:09:28
no A6W fajnie działa na proste brzuch ich górną część a dół i skos lipa zajrzyj do atlasu 1) spięcia leżąc na boku 2) unoszenie nóg w zwisie na drażku 3) spięcia w leżeniu na plecach po 3 serie na maksa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 22:55:39
