świąt

bezposrednio po wysiłku fizycznym, proces trawienia i wchłaniania jest znacznie ograniczony (zahamowana czynność wydzielnicza w przewodzie pokarmowym, a takze mniejsze ukrwienie w obrebie jelit) Z tego tytułu bezpośrednio po wysiłu korzystniej spożyc preparat szybkowchłanialny (odżywka) a nastepnie zwykły posiłek. Spożycie od razu po treningu [...]

Czekasz na gwiazdora? On nakręci tobie wora, kopnie w dupe i opluje, on ci ****a nie daruje. Więc kolego strzez sie swiat on sie zjawi***** wie skad. Wesołych Świąt

Gdzie atak na tle rasowym do zwyzywania sędziego? Dobra decyzja władz ligi i obaj dostali współmiernie do tego co zrobili. A terapia szokowa mi się podoba. Do Ramosa co prawda nie miałbym większych uwag, ale do CR, Coentrao, Ozila, Higuaina, Benzemy i Casillasa jak najbardziej trener powinien mieć słuszne pretensje za ostatnie występy. Jeśli to [...]

[...] może stosujesz małpi chwyt? albo łapiesz za szeroko? testuj i fajnie,że Ci ass to grass idzie :) EDIT: Jak już piszę,to podzielę się moimi aktualnymi problemami -nie cierpię świąt i weekendów,CHCE PIZGAĆ ŻELASTWO! -litr maślanki truskawkowej(70g węgli ) na "raz" po treningu to świetny pomysł,w innych okolicznościach już nie bardzo [...]

Autopsy powiedzenie slyszalem o ławie "Jak chcesz duzo wyciskaj to wyciskaj wiecej" Dobre powiedzenie:D Szprota94 mnie poprostu zadziwil ze mial takie przyrosty po tym planie, dla mnie ten plan nie jest wszystko stale tylko wycisk ruszyl... w doł:D Ale dla poczatkujacych bedzie git zalozenia sene przypuszam takie zeby na cwiczeniach [...]

po cholere dajesz te wypiski skoro jestes zamkniety na jakakolwiek krytyke(odkad pamietam) ? kolega kwachor nie napisal nic,co by moglo wywolac oburzenie,a Ty zaczynasz tupac nozkami jak mala dziewczynka i kazesz mu opuscic dziennik,bo osmielil sie wyrazic swoje zdanie @-| to moze po prostu go usun i prowadz swoje epickie wypiski w [...]

Jakbyś miał jakieś sugestie co do tych ćwiczeń, to się możesz śmiało podzielić. :) Dajet!: Od wczoraj ćwiczę rozkład czteroposiłkowy z racji nadchodzącego dołożenia kcal. Micha (nie zapisało mi foty ostatniego posiłku, ale myślę, że świat będzie w stanie jakoś przetrwać tę tragedię): [...]

Nie posądzałbym Krystiana o jakieś zalety, także nie boję się jego przebiegłości %-) Niemniej, opcja z kontynuowaniem progresji z 10 x 10 na 10 x 8 czy tam 8 x 8 pozwoliłaby mi pociągnąć plan do świąt i np skończyć z setem na wl na 48 czy 54 kg... Tyle, że musiałbym dokupić mono, bo może mi się skończyć.

Tak, wydaje mi się, że do świąt, akurat będzie czas na regenerację plus mniejszy wkurvw na zamykaną siłownię.

[...] do sprawności i mogłem byłem pójść na trening, ale wolałem zostać w domu- nie pociągnę tych 2 tygodni na 5/6 godzinach snu, jest to awykonalne (gdyby jednak to był okres świąt, to leciałbym dalej). Organizm się maksymalnie buntuje i muszę odespać; pardon, ale spanie do 7 rano w sobotę i niedzielę jednak nie jest luksusem, jak starałem sobie [...]

Jest wskazany i trochę źle robię, że w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). [...]

Bez przesady, w czwartek znowu na trening %-) Dzisiaj 2500 kcal, jutro trening góry i pewnie nieco więcej kcal wpadnie ;) U mnie już święta prawie w pełni, życzę wszystkim Wesołych Świąt. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-23 17:01:08

Wiem wiem, nie tolerujesz SPAMU w dzienniku, ale nie mogłem sie powstrzymać filmik z jotjuba mega pomysłowy. Wesołych i spokojnych świąt.

Wczoraj wprowadził się do mnie szczeniak. Oczywiście maleństwo nie chciało jeść, więc musiałem zjeść za niego porcję kury z ryżem- mimo ekstra kcal (prawdopodobnie z racji całego zamieszania) spadło mi 1,5 kg i dzisiaj waga wskazała 74, 0 bez pełnej toalety. Noc też trochę do tyłu (pobudka o 4:30 ...), ale na treningu nie było tragedii (czego się [...]

Ambroziak - to ja chciałbym je zobaczyc. Bo poki co ja czy knife wklejamy badania które przeczą jej przydatnośc w sporcie, a Ty regularnie powolujesz sie na istenienie jakiś badań. żeby było jasne - rozmawiamy o badaniach dowodzących jej przydatności w sporcie, a nie w farmakologi, w chorobach wyniszaczających organizm... Skalar - kwestia [...]

jakbym chciał znać "prawdę"... Skoro piszę o SWOICH doświadczeniach na siłowni to nie bardzo rozumie mój ciasny umysł dlaczego to Ty kolego masz mi mówić, co czuję, a co nie. Co ciekawe - zauważyłem tu na forum pewną grupę "ekspertów", którzy mają niesamowitą "wiedzę" i monopol na ową "prawdę". Dziwnie tylko [...]

I tak bez porównania z sanda Walka 'sportowa' była w MT od zawsze. A styl, zmodyfikowany czy nie, wciąż jest autentyczną częścią tradycji i kultury Tajlandii, nikt tu niczego nie narzucał. Nawet jesli cały świat będzie uskuteczniał jakiś tam thaikickboxing, MT w Tajlandii będzie żyło. Może niszowo, bo każdy chce zarobić, ale jednak. A sanda [...]

Ciekawy artykuł, ale autor manipuluje(świadomie lub nie). Np pisze "Jeśli mniej energii jest dostarczane, a więcej tracone, nie ma żadnej logiki w myśl której nie palilibyśmy zmagazynowanych zapasów energii,którymi niewątpliwie jest tkanka tłuszczowa." Brzmi pięknie, każdy to wie i rozumiem. Dostarczasz energii mniej niż potrzeba - chudniesz. [...]

Malcerz - Dostarczasz energii mniej niż potrzeba - chudniesz. Gdyby to była prawda wystarczyło by pogłodować przez kilka dni i problem nadwagi byłby rozwiązany a świat pełny byłby zdrowych wyrzeźbionych ludzi. - Ty manipulujesz (śwaidomie lub nie). Dobrze wiemy że utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego przy zachowaniu odpowidniej podązy [...]

Życzę Tobie byś w prezencie dostał ostre rzniecie. By Mikołaj zamiast brody miał dwa cycki, robił lody. Piękne długie blond warkocze i gorące mokre krocze <prezent> Wesołych swiat Pół kilo koksu <paker>, dwie siaty dropsów, nosa białego, płuca upalonego <ganja> choinki z marychy <ganja> i wódki dwa kielichy <piwo> [...]