świąt

[...] temu w piątek na czczo waga była 108,5kg, a w poniedziałek po tym naszym weekendzie 107 %-) Dzisiaj już 109, więc jest git %-) I akurat Marian to nie ma co sie obawiać świąt, bf i tak jest mega. Co innego ja - tak na zakończenie masy się nawpyerdalać i jeszcze dotłuścić %-) Przemo bo mało podjadłes a potem kolejny zien bez wegli czy nawet [...]

[...] w smaku;-) i troche dipu z waldena zapite 15g oleju lnianego. /SFD/Images/2015/12/16/5aa0d80e7f094b8da2279d98ead9d49c.jpg i kawałek pleców: /SFD/Images/2015/12/16/24d5816a0292426c8b7fe2a331baa101.jpg szybka przypinka zeby tylko czasem nikt nie zauważył:D https://www.youtube.com/watch?v=_evwrpOaGI0 moze kawałek choinki dotrzymam do świąt %-)

Mariusz zwiększ tą miche, bo zaraz Cie wyżre do końca :D Wojo do świąt trzeba wyciągnac ile się da, bo potem juz tylko bedzie gorzej;d A to jeszcze całe dwa dni%0-) Waga 92kg więc po sobocie lekko przytayłem;d Ty juz po roztrenowaniu a ja dopiero bede wegetował %-) Ale damy rade Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-22 09:26:55

A ja już ponad tydzień nie ćwiczę, w wigilię i 1 dzień świat żarłem co popadnie, a dzisiaj waga -1kg %-) Dobrze to wygląda, ładnie nabity jesteś :-))

A ja już ponad tydzień nie ćwiczę, w wigilię i 1 dzień świat żarłem co popadnie, a dzisiaj waga -1kg %-) Dobrze to wygląda, ładnie nabity jesteś :-)) Przemo wytłumacz mi to jak Ty to robisz ze jesz i wagga spada? Tez bym tak wolała;-) Ty Adaś i jeszcze paru by sie znalażło takich;d Ja dzis 94kg...ale mysle że to większosc woda. Dziś jeszcze tylko [...]

dawajta do 100 kg :D Wyścig , kto pierwszy do sety 8-). . Ja już doszedłem do stanu sprzed świat 94kg z rana. A Marian obrasta dalej %-)

[...] 3 serie na barki na suwnicy nie pamiętam jakim ciężarem no i modlitewnik 3 serie i uginanie ramion sztangą superseria nachwyt podchwyt a więc biceps i przedramię.. 100 zaliczona i zadowolony na święta. Teraz tylko utrzymać to no i z czasem może delikatnie brnąć do przodu. Dzięki JOVOVlCH : Wesołych efektywnych świąt, ciągłego progresu.

No sen to podstawa a im dluzej czlowiek funkcjonuje na rezerwach tym trudniej potem naladowac te akumulatory... Ja to niby do Swiat odliczam ale nie wiem czy dwa dni wolnego cos dadza. Jeszcze jakis czas temu planowalam rowery, spacery itp. jakby byla ladna pogoda- ale w tej chwili to mam wrazenie ze jak zalegne to nie wstane przez te dwa dni z [...]

24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]

19.03.2020 Czwartek (3 tydzień utrzymania wagi) Z rana wyskoczyłem na te badania krwi - ku mojemu zdziwieniu - wszystko bez kolejki, ładnie, pięknie ;-D A swoją drogą - takie parcie na maseczki, a piguła bez %-) Szybko poszło, więc od razu poszedłem ogarnąć jak wygląda ta wizyta u kardiologa, no i to co się dowiedziałem to porażka - nie przyjmuje [...]

[...] od razu cardio ;-D Więc jedna sesja zaliczona dziś, wieczorem prawdopodobnie wleci druga dla lepszej psychy przy tak niskim ruchu na co dzień ;-D Ogólnie nie obchodzę tych świąt, więc i micha standardowo, a poniekąd się z nimi utożsamiam, bo to i omlet z jajek, jak i kolacja }:-( A tak serio to mam taki focus na tą redu, że nawet nie rusza mnie [...]

[...] Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-140g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i co do świąt - jakoś nie mam parcia na żadne wigilijne potrawki czy słodycze ;-D Dlatego też postanowiłem, że tegoroczne święta 100% czysto w bilansie, jedynie mięcho zamienie sobie [...]

21.12.2020 Poniedziałek Lecimy dalej, do Świąt coraz blizej, więc wtedy odpocznę ;-D Dzisiejszy poranek do najprzyjemniejszych nie należał. Już na porannym cardio odczuwalne prostowniki po wczorajszych rackach i ogólnie doms'y na całym grzbiecie. Później pojechałem załatwić parę spraw na kopalnię to tak samo - nie wiedziałem jak się ułożyć w [...]

to Dawid ile treningów z rzędu? ja właśnie pewno przez święta polece 5 pod rząd ;) Jeśli dociągnę do świąt to będzie 8 z rzędu, a potem 3 dni off ;-D

4,5zł za jogurt/pudding, w jaką stronę zmierza ten świat xD!?

22.10.2021 Piątek Wczoraj wieczorem wróciłem z roboty, już kładliśmy się spać, a tu trzeba było jechać na szpital do porodu ;-D Od 23 do 6 rana bez snu, siedzenie i czekanie na poród w szpitalu i o 6 rano synuś zawitał na świat ;-D https://i.imgur.com/IrwigvF.jpg Jednak miałem dobre przeczucie, by odpuścić NPC u Roberta Piotrkowicza, bo by mnie [...]

24.12.2022 Sobota - offseason 7 Aż mi głupio dziś dodawać tutaj wpiskę, gdzie każdy robi offa i składa życzenia, a ja mam w zasadzie normalny dzień %-) No to tak - wczoraj nie zjadłem jednego posiłku, było już za późno. Dostałem też odpowiedź na raport i od poniedziałku dokładamy delikatnie węgli, bo trzeba trochę podgonić z wagą, bo mimo 900~ ww [...]

Hehe, a ja z Bartkiem ustawiłem się na poniedziałek w Katowicach %-) Co wpada za trening? My podobno deloadowy pull, więc jak u was jutro tez pull to się nie zdziwię ;). Wesołych Świąt!! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-24 21:49:51

[...] łap. Ogólnie zeszło nam z 4h, bo tyle tematów do obgadania mieliśmy. Za to jak wróciłem do domu to jadłem i lezalem, jadlem i lezalem ;-D Zero sił ;-D Dziś ostatni dzień świąt, ostatni dzień wolnego to poleciałem zrobić już standardowo według planu pulla. Jeszcze co do tego skoku - tak, w Sosnowcu, ale trzeba czekać na sezon od czerwca do [...]

[...] Dipsy 3 serie po 25 powtórzen BICEK brama do czola 3x15 30 kg Komentarz Ch**owy dzień kolejny znowu musiałem jechać do rodziny na 5 godzin ponad masakra już mam dość tych świąt. Trening bez szaleństw bo i przed treningiem zbyt szybko zjadłem posiłek to i odstęp od śniadania do przedtreningowego to 6 czy ponad jakoś. Poszlo 180x2 nachwyt w MC [...]