zeby

Stań pod ścianą oprzyj się plecami tak żeby łokcie były nieruchome i przyklejone do tułowia bo raczej najszerszy nie powinien pracować ,choć mozesz zbyt mocno napinac plecy przy uginaniu pozdro

wiem co oni napisali ale chodzi mi o to czy oprócz kreatyny i BA moge cos jeszcze uzywac? staż mam dosc dlugi ale dopiero od ok.2 miesiecy regularnie a tak to z półtora roku cos tam cwiczyłem, białko bede bral bo mam mało czasu zeby trzymac diete wzorowo , ciągle zalatany

To jak chcesz żeby Ci ktoś coś doradził to napisz jak człowiek ze szczegółami co robisz, daj ankietę i wtedy można coś doradzić.

Czyli myślicie żeby dokupić kreatyne i brać ją z nitro ? Jak dawkować tedy to i co po tym cyklu wziąć najlepiej ?

Tak jak napisał Kolega wyżej Dieta niskowęglowa + do tego (najlepiej) codziennie aeroby 15-30 min zależy od chęci i czasu :) Na siłowni nie polecam na razie ćwiczyć bo tylko przybierzesz (co nie ma sensu) (jeśli nie możesz biegać z jakichś powodów to polecam trening nóg np 100 pompek -100 przysiadów + rozciaganie) po takim treningu żeby się [...]

bardzo ładna wyjściowo sylwetka - ale żeby ją usportowić to trzeba by mięśni troszkę zbudować. Jak zredukujesz to co jest to zostanie wykałaczka.

15 l 88 kg, cel treningowy zrzucic bf i zyskać na tkance mięśniowej. Plan mam rozpisany , staram sie jeść w przedziale 1900-2100kcal ok 90g bialka. Nie zależy mi żeby zrzucić wagę, tylko nadmierny tłuszcz, chociaż jak troche spadnie z wagi to bedzie dobrze.

Wszystkie witaminki wymienione przez erwinoosa mam, myslałem tylko o kupnie BCAA+ zeby uzupełnić aminokwasy i cytrulinkę, i chciałem sprawdzić czy ktokolwiek o tym wspomni bez pisania. Widzę jednak że wszystko potrzebne do życia mam, Dzięki za pomoc.

kto ma jakis fajny trening na poprawe dynamiki i sily. oprocz silowni gram duzo w kosza i nie wiem jak polaczyc jedno z drugim zeby nie tracic znaczaco szybkosci. jakie do tego najlepiej uzyc suplementy?? z góry dzieki za pomoc :) chłopie.. jest pełno tematow na forum.. ponad 300 stron.. skorzystaj z wyszukiwarki.. ułoż moze sam cos i daj do [...]

znow ty boli caly czas nawet jak nie cwicze i zrobie jakis ruch reka to nap.......a myslalem zeby kupic sobie artrex ale nigdy nic nie bralem na stawy i nie wiem co jest dobre

Ja bym dokupił tylko carbo, żeby mieć po treningu i tak działanie tych wszystkich transporterów itd. to według mnie silne działanie psychologiczne.

w GB jest tyle kreatyny, żeby tylko napisać na opakowaniu 7 dobrze mówi Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-08-09 17:26:53

a Bcaa w dzien NT? myslalem zeby w DNT brac 5tabsow cm3,jak myslicie?

"Może mi jeszcze ktoś wmówi że nasi przodkowie mieli codziennie coś do jedzenia i nie było okresów głodu? :)" pamiętaj też że nasi przodkowie mieszkali w jaskiniach i się nie myli, jak chcesz żeby dzień głodówki ci służył też musisz tak robić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 20:28:46

Ja łącze to z l-glutamine extreme oraz cm3 podczas cyklu (masa). Na redukcji przyda się żeby chroniło mięśnie

czasem zadziwiają mnie pomysły na forum, surowy kurczak surowe jajka... tak duża różnica wg ciebie to będzie w makrosach? A żeby wiedzieć co i w jakiej temperaturze ginie to google i sallmonella kill temperature. Ale nikt ci nie powie tu raczej nie zarazisz sie na 100%

Tydzień to za krótki okres żeby można było już modyfikować dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal i obserwujesz , po jakimś czasu możesz jeszcze raz tyle dołożyć http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

dodajesz kalorii jak pojawia się zastój w obwodach i na wadze, 100kcal nie odczujesz, ale takie 150-200kcal będzie bezpieczne żeby w razie jak za dużo się nie ulewać

Chłopie w 12 dni chciałeś zostać nr.olimpia tym bardziej na enanie.... Daj czas środkowi żeby się rozkręcił itd.. spokojnie :)

nieźle ale przywalił łbem ładnie I nie wydaje mi sie zeby bylo mozliwe 2,5 czy potrojne salto do przodu bo w tył to inna sprawa, bardziej naturalny ruch i łatwiej nadać sobie pęd.