zeby

a jak wioslowanie to jakie? bo ja np zwyczajnie robie to tak zeby trzmyac ramie wzdluz tulowia podzczas ruchu, tzn ramie pracuje rownolegle to tulowia a nia prostopadle i jeszcze jedno przy wioslowaniu skupiac sie na jak najwiekszych ciezarach jak przy wyciskaniu na lawce czy raczej jak przy cwiczeniu przedramiania? dzieks za odpowiedzi

Już właśnie sobie zrobiłem próbę. Niestety 50 cm zbyt długi. Mam spory problem z doborem obciążenia, ponieważ hantle 40 cm są tylko na fi 28 mm, w dodatku zmieści się tam maks 40 kg wrzucając 5 kg, bo krążki 10 kg są zdecydowanie za duże. Żeby nałożyć więcej muszę już mieć inny hantel (olimpijski) oraz kolejną partię "5-ek" z fi 50 mm, ale z kolei [...]

mozesz jesc posiłki jakie chcesz o jakiej porze chesz , tak na prawde najwazniejsze sa posiłki okołotrenigowe i zeby kalorycznosc sie zgadzała , dla niektórych nie ma obiadu czy drugie sniadanie tylko posiłek nr .... ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:08:44

No tak, tylko wlasnie o to mi chodzilo czy duzo to sie zwiekszy. Lecz po 100 tabsach mety i dwoch ampulkach tescia raczej nie wiele powinno sie zwiekszyc ryzyko, bo jak przypuszczam nie ma nic na to jak po skonczobym cyklu odblok ? Tzn zeby zmniejszyc to ryzyko

Wlasnie chce wziac raz odblokowac sie zeby zostalo jak najwiecej i przestac. Najwyzej wtedy tylko odzywki

Wlasnie chce wziac raz odblokowac sie zeby zostalo jak najwiecej i przestac. Najwyzej wtedy tylko odzywki hehehe dobre tak sie chyba nie da

Wlasnie chce wziac raz odblokowac sie zeby zostalo jak najwiecej i przestac. Najwyzej wtedy tylko odzywki hehehe dobre tak sie chyba nie da Czyli spadnie wszystko?

plan słaby pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa [...]

Przecież te stojaki same nie będą stać w pionie a co dopiero jakiś ciężar na nie włożyć. Jak masz możliwości to by trzeba cały dół stworzyć a te uciąć i wkładać w te podstawy które zrobisz bo inaczej nic z tego nie wymyślisz raz że za niskie a dwa tam wogule nie ma żadnej podstawy żeby to mogło stać

Osobiście bałbym się ich używać bo tutaj nie masz żadnej stabilizacji i żadnej asekuracji ponadto są to tylko i wyłącznie stojaki do wyciskania na płaskiej bo nie masz żadnej regulacji i jeżeli chciałbyś je wykorzystać to tutaj zostaje kwestia ewentualnie do spawania jakiejś konkretnej podstawy lub ewentualnie zalanie betonem w jakiejś formie żeby [...]

[...] - 4x10 -brama (nie wiem jak to sie nazywa, w kazdym razie bardziej rozciagajace) - 3x10 Pozwolilem sobie skopiowac trening i troche go przerobic, co w nim jeszcze zmienic, zeby poprawic efektywnosc? Pon: Klata, Biceps, Przedramię 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie [...]

a jakieś odzywki brać żeby przybyło siły ???

na c*** Ci odżywki? szkoda kasy. lepiej wydaj kase na talk lub rękawiczki dobre żeby odciskow nie miec..

a co poweisz na takie cwiczenie: stoje w lekkim rozkroku wyprostowany-> wyskok do gory i rece tez do gory-> opadam do pozycji pompki i nogi daje do tylui tak zeby szlo zrobic pompke-> robie jedna pompke i wracam z powrotem do pozycji wyjsciowej... i tak powiedzmy 100x i mam pytanie czy takie cwiczenie cos rozwija? albo da rade sie zgubic [...]

Ja bym radził ułożyć taki trening żeby było różnie np w jednym cyklu było więcej hantli mniej sztangi lubd odwrotnie albo zrównoważyć to. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

mam małe pytanie---sorry za zaśmiecanie postu ale widze, że gadacie otym co mnie interesuje i szkoda zakładać specjalnie nowy post. robie nową rozpiske. i na bica mam takie ćwiczenia: --uginanie ze sztangą stojąc. --uginanie hantlą na modlitewniku. ale prawy biceps mam więkrzy od lewego i se pomyślałem, że sztangę zamienie na hantle (żeby [...]

a po cyklu mozna? zeby sie brzuszka pozbyc... na wszystko jeszcze za wczesnie...

[...] i zadnych rewelacji nie zauwazylem. Spodziewalem sie pompy jakies i szybkiego wzrostu miesnia z racji tego zatrzymywanie NO ale nic takiego nie bylo.Troszke moze przytyło mi sie po tym ale jakis rewelacji nie zwuazylem. Lepiej dolozyc 40zł i kupic XPANDA a tak skopie ze po treningu łapami nie bedziesz ruszał i bał sie zeby skóra nie pękła

W wielu miejscach za okolo 170zl. Nie mozna podawac linków ale ktos sie zjawi pewnie i ci zaproponuje a jak nie to napisz maila to ci wysle pare adresów, tylko pomysle kogo lubie bardziej zeby mu klienta zalatwic Sprzęt jest dosc drogi wedlug niektorych, ale wedlug mnie naprawde warty kasy. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-12 22:32:15

Osobiscie nie slyszalem o takich przypadkach. Stosujesie je w cyklach zeby zapobiec artrofi jaderek