zeby

mogłeś dać jeszcze bliżej górna częsc pleców bliżej obiektywu to by jeszcze lepsze wyszły. więcej samokrytyki kolego, dziwisz sie że nikt cie nie chwali? nie ma czego chwalic, nieważne ile cwiczysz wazne że rewelacyjnie nie wygladasz. a jak ktoś wyraza swoja opinie to go nie jedź bo po to wkleiłeś fotki zeby cię oceniac

okey postaram sie ułoży plan ale zeby potem nieylo ze to kompletna ktastrofa ;]

tzn nie bralem ale duzo czytalem i wynikalo z tego ze to efekt placebo...a w jakich dawkach brales?? nie do Ciebie a co do b12 to sam planuje kupić, ale na jesień -> zime sobie kilkanaście\kilkadziesiąt strzałów walnąć zeby ciężej dać rade pracowac, bo jak wiadomo zima w przygotowaniach praktycznie najwazniejsza

czyli co daje taka witamina b12 w lekkoatletyce dokładnie ?? jest możliwość brania jej drogą tabletek/kapsów żeby działa tak jak ta droga inekcyjną ??

Dzięki wszystkim za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie mogę próbować jakieś serie wprowadzać nie wiem z krzesłem, bo wiecie te 5 to minimum minimalne za które otrzymam 5ptk a im więcej uda mi się wycisnąć tym więcej punktów otrzymam. Tak się zastanawiam czy to może dobry pomysł żeby próbować nie wiem 4-5 serii po 1-2 podciągnięcia z krzesłem [...]

Dzięki za odpowiedz, jeśli chodzi o diete to jest ona poglądowa bo ryby również jem (staram się tak z 3-4 razy tygodniu w zależności jak z kasą) jednakże nie zmienia faktu że białka za dużo. Zmniejszę białko w diecie jak i błonnik zamieniając je na tłuszcz. Zobaczymy co z tego wyjdzie, aha i jeszcze jedno czy moge ugotować np. w całości kalafior, [...]

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie. Ważne jest, żeby w posiłku było min 20 g pełnowartościowego białka. Istotne jest też to by te posiłki miały jakąś sensowną kalorycznośc - nie 100- 200 kcal. Natomiast nie musisz sztywno trzymać się wyliczeń w rodzaju, ze na sniadanie np. 30 g b, 50 w i 10 t. Z drugiej strony jak [...]

To zależy - jednym służy w miarę równomierny rozkład makroskładników, dla innych nie robi to większej różnicy. Choć wydaje mi się, że jednak dla większości lepsza jest pierwsza opcja, choć nie przesadzajmy i nie bawmy się w aptekę. Dobrze gdy w posiłku jest białko, węglowodany i tłuszcze (lub jeśli nam pasuje to bez ww w pierwszym lub ostatnim [...]

a co polecisz do uzupełnienia diety i wgl żeby wspomóc to wszystko ?

czyli kreta i glutamine moge wziasc na trening i odrazu po nim zjesc :)?? a pozniej ile musze odczekac zeby wypic gainera czy cos zjesc ??

[...] do lekaza poprostu powiedz ze cwiczysz i uzupelniasz sobie diete bo nei jestes w stanie zjadac takiej ilosci pokarmu powiedz ze chcesz przyjmowac suplementy ona im wszystko wytlumaczy albo idz do sklepu z odrzywkami i on im podkreci bajere ale bym nie poszedl w wieku 23 lat do sklepu z odrzywkami zeby on tlumaczyl im co to jest i czy mzoe brac xD

sailor czemu wątpisz? ja nie wierze w to że rynek us jest taki mały i nie przynosi oczekiwanych zysków żeby firma bawiła sie w rozprowadzanie towaru w pl bo wg mnie nasz rynek jednak nie jest takim który zwwraca uwage dużych zagranicznych firm Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-11 09:30:52

ZEBY MIEC DALEJ AXIO NA RYNKU

dokladnie gymik jak te dwa grubasy wyzej. Pozniej spiki sobie newsy wymieniaja na forach gg itp zeby zablysnac przed rowiesnikami

po co ta gadka w ogole? co za roznica gdzie under jest robiony? wazne zeby dzialal jak nalezy .

Moim zdaniem jak bedzie robił przysiady i martwy na zmiane to ani nogi dobrze nie przećwiczy ani pleców. Skłaniałbym sie żeby mieć zamiennie Przykładowo: jeden trening na nogi przysiad na plecy drążek, a drugi trening na plecy martwy a na nogi wykroki, tylko że wiąże sie to właśnie z rozbiciem plenu na A i B

Fuxa to by mial taki Musashi, jak by wygral zawody! I to mega wielkiego :) Sapp'a nawet na swoj sposob lubie(napewno bardziej niz Shilt'a). Denerwuje mnie tylko to, ze zeby wygrywac w zawodach starczy juz tylko sie skoksowac. Dzieki bogu sa jeszcze tacy jak Minotauro! Cro Cop'owi zawsze kibicowalem ze wzgledu na jego pochodzenie. Mam nadzieje, ze [...]

[...] jest chodzaca ampulka, tylko ma gorsze warunki niz Bob. Sapp zachowal sie rzeczywiscie sympatycznie gratulujac Hoostowi. A tak wogole to dajcie sobie spokoj z tym kto zasluzyl, a kto nie, bo nie nam to oceniac, od tego sa turnieje zeby wylonic zwyciezce, a zwyciezca w tym przypadku zostal Ernesto Hoost. You are not a warrior, You are Beginner!!

crimbie- dieta kosztuje bardzo wiele , supe tez , koksy to juz inna bajka ,a kulturystyka to jest bardzo drogi sport wiec nie pieprz mi ze bez kasy sie nakaczasz , bo wiele mlodych chlopakow zeby mialo sponsorow to mogli by sie pokazywac na zawodach . sam jestem tego problemu przykladem.

i oto chodzi ze ja nie chce isc na prof. siłke bo wiadomo jakie sa reakcjeinnych jak przyjdzie taki leszcz itp. mi chodzi o trening domowy zeby był jak najlepszy plan treningowy dobry mam tez do dyspozycji sztange i gdzies 40 kg obiazenia ale nie mam ławki i to jest moj koleiny problem.wszyscy dostaja sogi