zeby

z tym planem na lapki to tylko split z tym ze jak z reszta parti nie masz problemow raczej celowal bym w cos standardowego zeby w razie zastoju miec pelne pole manewru z modyfikacjami. moze split 4 dniowy standardowy z osobnym dniem na lapy klatka + nogi wolne lapy wolne plecy barki zestawy cwiczen standardowe po 3-4 cwiczenia na partie bez [...]

[...] to tez tak ciezko rece zawsze byly problemem i to wiedzialem wczesniej co do reszty ciala to moze czasem tez jestem nie zadowolony co do obwodow ale wydaje mi sie ze jeszcze za wszecnie zeby mowic o reszcie ciala ze stoi w miejscu ...moze jeszcze tak z 6 tygodni i jak bede sie mierzyl to bede wiedzial ale lapy napewno musze dzialac juz teraz....

no dobra ilosc moze nei za duza..ale mi nie chodzi odrauz zeby byc***** wie jak duzy...tylko troche na masie przybrac ;) odpowie mi ktos wkoncu ??

Projekt jest przekażę odpowiednim osobom w Keltonie tylko czy się sprzeda na większa ilość bo jeden robić się nie opłaca Tak żeby można było go wprowadzić do sprzedaży jak np ławki wyciągi

Guma: nie muszę jeść gówna żeby stwierdzić, że ma ch**owy posmak. Widziałem trochę stuffu z PMP i nie dotknę tego nigdy :)

Dziś robiłem tę trudniejszą wersje właśnie, masakraaa. Zrobiłem kilka serii po kilkanaście powtórzeń żeby się z tym oswoić, chociaż nie wyobrażam sobie tego robić przez choćby te 20 min. Burpee dobre na wszystko!

Dziś robiłem tę trudniejszą wersje właśnie, masakraaa. Zrobiłem kilka serii po kilkanaście powtórzeń żeby się z tym oswoić, chociaż nie wyobrażam sobie tego robić przez choćby te 20 min. Burpee dobre na wszystko! To nie jest ćwiczenie by robić je przez 20 minut ;)

zeby lepiej szlo. chociaz w sumie to idzie dobrze, tzw puchniecie jest, PS, to Apteczna Omka,

spróbuj jeszcze raz, albo chociaż dobrego screena zrób żeby było coś widać

orzechy jeść do każdego posiłku czy pomiędzy ? to,że nie będę jadł tak codziennie to dla mnie oczywiste bo nie zawsze będzie czas,którego mam mało..orzechy i masło wstawić żeby podbić kcal tak ? a i jeszcze jedno,czy na takiej diecie mogę spokojnie 2-3 miesiące lecieć ? jak mi się przypomną jeszcze jakieś pytania to będę walił..

Dzięki za odp.Zastanawiam się jeszcze czy pompki zwykłe na klate wystarczą co o tym sądzicie czy trzeba chodzić na siłownie żeby mieć taką wyj**a*ą klatę

W pierwszej kolejności skup się na diecie, bo na te chwilę po Twojej wypowiedzi można jedynie wywnioskować, że wiedza z zakresu odżywiania u Ciebie strasznie kuleje, a bez niej niestety nie zbudujesz zbyt fajnej sylwetki (chyba że przypadkowo wstrzelisz się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje [...]

Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]

Ja chodze 2 razy tygodniowo. Prowadzący mówił żeby 40 minut wiosłował. Ja się zastanawiam czy nie lepiej zacząć wydłużać ten czas. Nie wiecie ile najlepiej (optymalnie) powinnie trwać sam trening? edit: Narazie przepłynąłem na ost treningu 8500 metrów w 40 minut. Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-01-15 11:14:58

Nie rozumiem, czyli przez te pół roku nic nie ćwiczyłeś skoro piszesz żeby zamieniąc je na masę mięśniową

genialne! \-) być chudym i się zalać, żeby "zamienić to w mięśnie". Organizm ludzki tak nie działa. Równie dobrze mógłbyś spytać w jaki sposób zamienić wątrobę w nerkę. No niestety nie da się.

[...] niz zwykle i progersja w seriach az dojdziesz do 1 powt, z tym ze pod koniec przerwy po 5 min, a druga (ja ja stosuje) to tak ze wchodzisz na silke lekka rozgrzewka, kladziesz sie na lawke 20x samym gryfem, nakladasz ciezar ... 2 minuty okncentracji prosisz kumpla zeby staną za tobą i ... BACH .. JEST !!! wreszcie te 47,5 kg! hehehhe ...

ale mi chodzi oto czy branie gainera jest bezsensu jesli bede mial ten pas oto mi chodzi krótko mowiac chce robic mase a pas potrzebny jest mi po to zeby nie odkladal sie zbedny tluszcz na brzuchu czy tak mozna? i to przejdzie? Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2008-01-04 18:35:04

mocny, nie znasz sie pewnie jelfa waluje ome zeby dorobic w tych ciezkich czasach kryzysu swiatowego co do pytania to w bark 25-30mm starczy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-29 11:09:23

MC 3x na tydzień to głupota i siły za dużo z tego nie będzie. Podobnie z resztą jak ławka czy bary, więcej niż 2x to przesada w dodatku treningi o różnej intensywności muszą być, żeby się nie zajechać.