witam od jakiegos czasu trenuje na silowni, glownie zeby poprawic sylwetke. by moc lepiej zdobywac mase pare miesiecy temu zrezygnowalem z mojego kochanego biegania. niedawno jednak stwierdzilem ze jednak tej wymarzonej sylwetki pewnie nie zdobede, w zwiazku z czym planuje powrot do biegania. czy w zwiazku z tym moze ktos mi poradzic jak pogodzic [...]
Witam. Mam zamiar na wakacjach nabrac trochę masy (waże 83kg przy 190 cm i mam18 lat). Na siłowni ćwiczę op ponad dwóch lat z małymi przerwami. Diety staram się w miarę przestrzegać ale różnie to wychodzi. Czy warto bez porządnej diety w odżywki inwestować czy to będzie tylko strata pieniędzy. Zastanawiałem się na megabolem 737, nitrobolonem i [...]
Witam.JEstem nowy na sfd.Mam takie pytanko cwicze 2,5 roku i ostatnio tylko w domu .Chce od lutego znowu ruszyc z silka i zbudowac trwala muskulature bez zadnego koksu .Zeby nie byc zlanym tylko meic ladne miesnie czy to mozliwe(chceich duzo wiecej)???Waze teraz 75 .W szczycie 82 .Wiem zoltodziob:D Prosze o odpowiedz
Mam takie pytanko xD otóż chce zacząć diete by zgubic troche ciałka ale zeby nie było ubytku w sile mam w planach robic 3 razy silownie i moze 2 razy w tyg areoby no i oczywiście dieta do tegomoje pytanie brzmi KIEDY I W JAKICH DAWKACH NAJLEPEIJ BRAć BCAA? Z góry Dziękuje
Witam. Jak wyżej - chciałem sie dowiedzieć coś na temat działania heroiny a ćwiczeniu na siłowni? Oczywiscie zeby było jasne - pytam tylko z ciekawosci, bo słyszałem coś o tym ale jednak nic nie wiem Potrafi ktos cos powiedziec na temat pomocnego działania tego środka na siłce? z góry dzięki.
Witam, szybkie pytanie żeby się upewnić: czy gdy biegam odrazu po treningu to muszę coś zjeść by ochronić się przed katabolizmem mięśni czy po bieganiu normalnie potreningowy(wegle + białko) jest ok, i czy mogę to od razu po bieganiu zjeść czy odczekac trochę? Dzięki za pomoc, bedą sogi.
chciałabym dowiedzieć się jak bezpiecznie wstrzykiwać melanotan w jakie miejsca? i jeśli waże ok50 kg to na ile wystarczy mi 10mg żeby opalenizna w iare się utrzymywała?????????? chciałabym go zamówić ale nie wiem gdzie no i jak najtaniej więc jak by ktoś wiedział to prosze o porade.
[...] połączyć Wino ale a) minimalnie może wspomagać budowanie masy,a nawet nie musi. b) ma budować siłę ktora jest mi głownie potrzeban przy wadze max 90kg. Co dodatkowo brać do Wina czy wystarczy cissus +nac + duze ilosci colagen renover od treca + wit c czy coś jeszcze?a c) zeby mi nie przyspieszało obfitego zarostu ktory kazdy w rodzinie ma.
[...] pocwiczyc a od kolegi dostalem kreatyne + dextroze , cwicze od miesiaca gdzies , glowny problem to to ze jestem dosc chudy przy wzroscie 193 waga 73 kg czy to dobry pomysl zebym zaczał to brac? szkoda mi tego marnowac, wiec myslalem nad kupnem do tego gainera albo jakies wiekszej ilosci bialka zeby cos z tego bylo co wy o tym sadzicie? i czy [...]
No wlasnie panowie, co brac przy cyklu w ktorym jednym ze skladnikow jest tesc, zeby zminimalizowac mozliwosc przerostu prostataty.. co stosujecie? w wyszukiwarce troche rzeczy przeczytalem ( saw palmetto, proscar..), ale moze ktos sie ciekawie wypowie to zarzuce sogiem, w koncu swieta sie zblizaja
[...] enan. z Normy propionat ukrainski w ampulkach 50mg/ml mete Razak . no i od wczoraj dostalem stanox Scantel Pharma . i teraz prosilbym kogos kto sie na tym zna o rozpisanie dokladnie w ktorym tyg. co brac ? bo ogolnie tak myslalem zeby winstrol zaczac np.w 7-8tyg.? bo planuje caly cykl na 11-12 tyg. czekam na wasze porady. z góry dziekuje.
Witam, 2 tygodnie temu zakupiłam mini rowerek mechaniczny. Codziennie korzystam z niego przez godzinę, jadąc stałym tempem. Nie jestem zbyt aktywna fizycznie więc myślałam że po pierwszym dniu będę mieć zakwasy, ale ku mojemu zdziwieniu nie było nic. Nie czuję nawet zmęczenia. Bardzo zależało mi żeby poprawić wygląd swoich ud ale jakoś nie widać [...]
[...] i mam 187cm wzrostu. Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie co dokupic...Aha i moze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na [...]
Jak to jest z jogurtami owocowymi, powinno się ich unikać, a może są dobrym pożywieniem do diety na siłke? Wiem, że naturalne są jak najbardziej popierane, ale o owocowych nie zauważyłem, żeby ktoś coś wspominał.
okej, przemyslalem sprawe Panowie zadanie mi ulatwiliscie doszedlem do wniasku, ze robie cykl monowodzian vitalmaxa + dextroza + witaminy + omega3 + ... wlasnie; + co? +HMB? +AAKG? tak do 60-70zl, zeby polepszyc efekt kreatyny i pytanie; nie chce sie zalac woda zbyt, 15min aerobow pomoze po treningu?
Czy jest dostępny w drogeriach jakis produkt na wolniejszy wzrost owłosienia bloker czy coś. Mianowicie chodzi mi o to że nie jest mi na ręke golić sie codziennie a niestety musze :/ bo jak ogole sie z rana to juz nastepny dzień broda że hej :/ dobrze by było żeby po goleniu tak na ten drugi dzień mógł sie normalnie jeszcze pokazać na ulicy. [...]
[...] mi ze taki zestaw cm3+nitro+bialko by mi sie przydal + oczywscie dieta ; ) no ale jak sobie policzyłem taki cykl 8tyg to ponad 500baniek ; / macie jakies `inne` wyjscie? ;D zeby bylo troszke taniej do 350zl. ; ) nitro i cm3 juz na cykl mam ; ) z białkiem sie wstrzymuje... a jesli juz sobie walne taki cykl to co brac w przerwie i jak dluga [...]
[...] z sasiadem, chciałem załozyc siłke w suszarni w piwnicy jednak jeden z lokatorow ktory ma jako jedyny klucz do tego nie chce wyrazic zgody, dodam ze zebrałem 10 Zgód z 13 lakotorów. chciałbym sie dowiedzic jak to załatwic Kulturalnie, nie koniecznie tak jak pisał duda zeby wyje*bac zamek, lecz jak nie bedzie innego rozwiazania to i ja tak zrobie.
Mam 22 lata. 179cm wzrostu, ważę 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal. B=3g/kg / T=1,6g/kg / WW=5,5g/kg Nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i [...]
