Witam Niedługo planuję rozpocząć cykl DT 9 Gram CP na czczo 15 gram Nitro przed treningiem 9 gram CP po treningu DNT 9 Gram Cp na czczo 9 Gram Cp po poludniu Do tego stosuję Gainera , witaminy , ZMA Mam więc pytanie; Gainera spożywam jakieś 30-40 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu . Ile czasu przed treningiem powinienem przyjąć [...]
Witam. Mam taki problem, że w jednym miejscu robi mi się ciągle krosta, poprzez ciągłe wyciskanie jej zrobiła się w skórze taka jakby mała dziurka i ta krosta ciągle w niej odrasta. Wie ktoś jak temu zaradzić ? może wycisnąć i czymś nasmarować żeby pory zamknęło czy co ? Mówiąc krosta mam na myśli takie coś co ciągle odrasta w tej dziurce (tak [...]
Witam, pisze z pytankiem. Jaka kreatyna, stak kreatynowy jest najkorzystniejszy biorąc pod uwagę tylko te 2 czynniki. Chodzi o to żeby zadziałał możliwie najlepiej, nie wywołując żadnych problemów z przewodem pokarmowym od początku do końca. Jakieś propozycje ? Edit Piszę gdyż np na green magniture narzekają że od razu ciągnie do wc Horse power [...]
jak zrobić sos do spaghetti z koncentratu pomidorowego oleju wody soli prosze o podanie dokladnego przepisu i żeby treść pytania była dłuższa pozdrawiam serdecznie wszystkich głodujacych studentów pytanie wciąż jest za krótkie więc napiszę jeszcze że nie mam motywacji do nauki
Cześć mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Niby nie jest to tragicznie mało, ale jestem wąski w barkach i mam dziecięcą twarz co sprawia, że zamiast na 17 wyglądam na 15 lat. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną 80 kg obciążenia i 4 gryfy. 2 małe, czyli hantle, gryf krótki i gryf długi. Kupiłem dużo ryżu, wody mineralnej i serwatki. Mam [...]
Witam, mam pytanie odnośnie w miare taniego białka. Nie wiem które wybrać żeby to nie był jakiś shit. Mam na oku takie propozycje: ALPHA MALE Masix 80 2200g za 119 zł RX GOLD MaxWhey 80 2000g za 115 zł ACTIVLAB Whey Protein 80 2000g za 137 zł MEX American Standard Whey 2270g za 139 zł MEGABOL Egg Pro 95% 2000g za 151 zł Która z tych pozycji jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam tez duzej ilosci pieniedzy zeby ulozyc sobie jakiejs super diety. Mozecie mi podac produkty ktore pomoga mi przybrac na masie ktore nie beda oczywiscie zbyt drogie :) Bede wdzieczny. Waze 72,5kg a chce [...]
Kto ma jakiś pomysł na prosty stojak pod sztangę, mam ławeczkę regulowaną i chce aby stojak miał funkcje wyciskania w poziomie i tez pod ukosem na gorna czesc klaty. Myślałem żeby zrobić coś takiego jak na zdjęciu (oczywiscie mniejszych gabarytów). Dostawie ławeczke i gitara. Jak ktoś ma jakieś pomysły to słucham :D [...]
Cześć! Pytam i to, ponieważ mam mało mięśni. Mam lat 13 163cm wzrostu i jakieś 60kg ważę. 13 lat mam od niedawna ale podobno nie można w tym wieku ćwiczyć na wszystkim, nie jestem pewien, ponieważ mam koleżankę z innej miejscowości która jest w moim wieku, uczęszcza do szkoły sportowej i zabierają ją i inne dziewczyny na siłownię, więc sam już nie [...]
Poszokuje pomocnych podopwiedzi jaki produkt(carbo czy co?) wybrac aby zaraz po treningu uzupelnic poziom weglowodanow. z tego co sie orientuje to wlasnie carbo to dobry pomysl ale.... nie wiem z jakiej firmy najlepiej kupic (najlepesze zeby bylo ) a moze nie carbo kupic tylko... no walsnie co. Help :)
Witam. Zastanawiam się nad zakupem ławeczki z allegro http://allegro.pl/item584358636_lawka_z_wyciagiem_wyciag_zestaw_25_kg.html Chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt jest dobry do domowego użytku, a dokładniej czy jest w miarę stabilny i wytrzymały. Oczywiście nie wymagam żeby ćwiczyć na nim ciężarami 150kg, wystarczy do 100kg max plus ciężar [...]
Witam, Posiadam dietę ułożoną przez ''dietetyka', która według mnie jest bardzo uboga. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób i czym można zastąpić "codzienne jedzenie kurczaka" żeby dieta nie była monotonna, dodam, że dieta jest ułożona na 3 miesiące. Dieta w załączniku. /SFD/2016/11/30/34503f4d2f3c4687b97f19152e7dd39a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] mamtematyczne... czy sie mysle czy nie ? Majac powiedzmy 10 ml deki 250 mg i Mastera E. 250 mg tak ? I wymieszam to razem to otrzymam oczywiscie 20 ml soku to wiemy. Ale zeby wbijac potem po wstrzasnieciu i wymieszaniu 250 mg Mastera i Nandro w 1 pompce to nabieram 2 ml mieszanki ? Czy lipa bo jakas reakcja moze zajsc ? Ester upasc ? Nie [...]
[...] 7280 - 1700 zl Nokia 7610 - 1100 zl Nokia 8910i - 900 zl Nokia 9500 Comunicator - 2200 zl Sony Ericsson S700i - 1700 zl Nokia 6600 - 900 zl propozycje prosze skladac pod adres [email protected] Dobrze bylo by zeby byly to osoby z wroclawia gdyz wtedy mozna sie spotkac i zalatwic osobiscie transakcje, wkoncu te telefony nie sa tanie.
[...] Vitalmaxa 200mesh 500g Dextroza Vitalmaxa 930g Tauryna MegaCapsy Olimpu 150caps Co sadzicie o tym zestawie ?? Jezeli cwicze 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) to warto zebym zaczynal cykl od jutra czy poczekac z tym do poniedzialku ?? i jak doradzacie dawkowac tauryne ? na opakowaniu pisze od 1-2caps dziennie (1 w dni nie treningowe rano, 2 [...]
[...] cwiczyłem (mój staz na siłce to 10 miechów) no i nóg bo miałem wyrobione od futbolu. Teraz mam tłuste nogi bo w trakcie wakacji przytyłem 5 kilo od żarcia i nie wiem jaki trening dobrac zeby zwiększyc nieco masę górnej częsci ciała a do tego zatrzymac lub zniwelować wzrost obwodu uda. Czy jakies odżywki (dotąd nic nie brałem) wchodzą w rachubę.
no to tak trenuje na mase i nie długo(mam nadzieje) kupuje sobie kreatyne:) i mam problem bo koleś od w-fu chce żebym chodził na sks w bieganiu no i chce żebym biegał no i kurde nie wiem czy to nie przeszkadza na wzajem. co mam robić żeby w taki sposób czyli ćwicząc na siłce i biegajac zyskiwać na masie mięśniowej? czy możliwe jest żebym jadac na [...]
Doradzcie mi jak bardziej uwypuklic klatke i zeby byla ladnie podkreslona. To moj trening na klatke: 1)Wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen 2)Wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 [...]
Witam Zakupilem niedawno wino z axio zeby dokonczyc cykl masowy. K Jeśli chodzi o sam wyglad tabletek to wszystko bez zarzutów - kształt, wytłoczone AX. Mam pewne watpliwosci gdyz tabletki rozpuszczają sie na języku bardzo szybko, mają posmak przypominajacy cytrynowy, a sama naklejka na opakowaniu ma kwadratowe rogi. Niby dil zaufany .. biore od [...]
[...] byl prop potem byl prop z winem - doszedłem do 90kg przy wmiare suchej masie lapa 44-45 mc i przysiad kolo 200kg sie trzymaly - no zle nie bylo: ale teraz moje nogi - szczegulnie ta 1 wyglada jak zwykly zjadacz chleba - czy taki cykl np. na propie solo na 10tyg po 100mg/e2d jest oplacalny do brania zeby ta 2 noga szybko wrociła do lepszej formy ?
