zeby

Nie musisz agresją odpowiadać na agresję jakiś tępaków. Po prostu ignoruj zaczepki tępogłowych-szkoda na tych d****i nerwów. A żeby poprawić własną samoocenę lub pewność siebie zacznij trenować jakiś sport np, kalistenikę lub taki jaki lubisz.

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

czy możecie mi napisac jaka ta dieta musi być, zeby zrobić jakąś rzęzbe i co ś takiego?? co jeśc itd

napewno w najblizszym czasie nie bede cwiczyl typowo na rzezbe, moze przed wakacjami troche pobiegam zeby brzuch sobie wy***ac i mi starczy(jakos przebolje spadki na sile)

Siemanko ja ci powiem tak jak nie masz gainera mozesz sobie zrobic taki maly koktajl.A wiec bierzesz wrzucasz do miksera mleko okolo 300-400ml do tego jajko(oczywiscie wyparzone w goracej wodzie zeby nie bylo salmonelli)do tego wszystkiego jeszcze banan kakao oczywiscie slodkie i masz niby gainer mowie ci rob tak pozdro

tussi działa non-stop. chodzi o to zeby podrasować metabolizm. mierz regularnie temp. może przesadzasz z aerobami i jest osłabienie... może jest zupełnie inna przyczyna takich wahań.

http://www.sfd.pl/Christian_Bale_-_jak_on_to_robi_-t299778.html Jeśli ktoś nie kojarzy to jeszcze szybko przypomnę grał w filmach: "American Psycho","Equilibrium","Reing of fire" - ostatnio "Batman Begins". I nie wiem czy się większość z was ze mną zgodzi - ale wygląda nieźle. Ale grał też w filmie "The [...]

Czy najłatwiejsze? Nie sądzę. Znam parę osób które długo ćwiczyły, żeby wykonywać go naprawdę poprawnie technicznie. Ale, jeżeli się nie ma blokady stawu biodorowego związanej z indywidualna budową stawu to opanowanie samego ruchu nie powinno sprawiac problemu. Natomiast prawidłowe przyłożenie siły, wykorzystującą całą energię płynącą z tego [...]

no wlasnie nie chce speclanie kupowac soku dla ampulek, a swoje powyrzucalem. potrzebna mi fiolka w tej fazie http://www.basskilleronline.com/gimp/fina24.jpg , zeby przelac , pozniej reszte przez filter, a pozniej trzeba wlozyc do wrzatku i filtrem Whatmana przelwac juz do ostatecznej ampulki. Wtedy ta jedna 50ml zostala by mi na gotowy tren.

no to wystaw je chłopakom na allegro żeby nie mieli jakiś podejrzeń żeś świeży zawodnik na sfd i masz jakiś niecny plan :)

jedz normalnie, pij dużo wody podczas imprezy i tyle. Nie przejmuj się jedną imprezą ;) Po prostu pamiętaj, żeby pić dużo wody. Z rana jak dasz radę to normalnie jedz. Ja jak nie mam mega kaca to normalnie owsiankę jem. Jak mam porządnego kaca to zazwyczaj zupę jem i mini posiłek (węgle + białko + warzywa) i idę spać, później jak wstanę to [...]

FanC myślę, że białka raczej nie powinienem dowalać, i tak jest go aż nadto tak samo jak i tłuszczy. Na początek dodam jakieś 15-20 minut aerobów 2-3 x w tyg. Jeśli to nic nie da będę stopniowo obcinać węgle. Co do wypowiedzi SkerX'a "Przede wszystkim zacznij od poprawek w diecie. Ilość warzyw i owoców niestety jest mała - i należałoby to [...]

Długo potrzeba, żeby się zregenerował ?

Daj więcej info o sobie. Nic nie wiemy o twoim pasie/wzroście. Btw nie żeby coś ale hmb i glutamina to raczej strata pieniędzy.

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc

Dieta jest. Ale jaka? Resztę wymiarów znasz? Po to jest ankieta żeby ją wypełnić. Jak ktoś ma ci pomóc dokładnie jak kolego proszę dodac brakujące rzeczy

Organizm nie działa tak prosto żeby ktoś mógł Ci dokładnie na to odpowiedzieć. Pewne jest ze nawet jednodniowa duża nadzwyznka nie wypłynie pozytywnie na Taoi organizm. Jeśli jednak będzie to jednorazowy wysok o zaraz wrócisz na dobre tory, nie posieje też jakiegoś wielkiego spustoszenia. Czasami mam wrażenie że ludzie szukają zgody na obżarstwo [...]

Nieee, absolutnie nie szukam wymówki i generalnie chłopaki nie o to mi chodzi :D Fakt faktem pytanie nasunęło mi się przy okazji jak tak zrobiłem ostatnio ale było to przy 15 tygodniu redukcji i mimo, że teoretycznie przez to przekroczyłem zapotrzebowanie to waga dalej poleciała w dół :-) No i w takim stadium redukcji niby nawet zalecany jest taki [...]

[...] Carbo i 5gr po treniongu rozwiez z carbo W dni nietreningowe bierz 5gr z weglami rano naczczo. Bialko zostaw sobie na noc i ewentulanie po treningu, gainera po sniadaniu zeby uzupelnic je jesli niebylo wartosciowe oraz miedzy mniej wartosciowymi posilkami,a glute dorzuc do porcji kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala [...]

Giker Znałem już nie jednego aparata, który robił różne dziwne rzeczy żeby tylko złapać nieco więcej masy (np wstrzykiwanie B12 w prawy mięsień piersiowy bo "z prawej strony klata jest troche mniejsza" Dlatego z doświadczenia wolałem zwrócić na to uwagę ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]