zeby

???widze, że znasz lapiej mój bilans niż ja sam tylko czasem musze chwile pomyślec nad tym co piszesz żeby to wszytsko ogarnąć A twoje ciekawostki pozostawie bez komantarza. Znudziło mnie już dementowanie plotek rozsyłanych przez Ciebie jakobym to ja mieszał białko z solą itd itp. pozostawie to do oceny innym. Pozdrawiam; Hosse

Nie kupuj tego zestawu to badziew, a w dodatku hi-tec ma duzo walkow na prodktach. Uloz sobie dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego jak chcesz jakiegos gainera lub bialko zeby uzupelnic braki w niej, orpocz tego z supli to mozesz soebie jakies mono zapodac i carbo po trenie, do tego witaminy, zma :)

Najlepszego spełniania marzen oraz zeby CI ynternetu nigdy nie odcieli

czyli mietki polecilbys tego wellmentsa? trzeba teraz cos taniego szukac bo nie bede wydawal tyle pieniedzy na bialko a raz na jakis czas kupuje zeby odpoczac np. od tunczyka

Okreslilem sie tak bo poprostu jak dla mnie te bialko buduje slabo mase miesniowa nie taka na jakiej mi zalezy no i dla mnie efekty sa do dupy. Chce zeby mi polecili cos ale nie ostrowie tyle ;)

Najlepszym naturalnym sposobem jest poprostu przyspieszenie metabolizmu poprzez jedzenie mniejszych a czestych posilkow i stopniowe zwiekszanie kcal. Poczatki sa trudne, np jak wychodze z redukcji to potrzebuje z 2 tyg zeby sie przestawic.

uzasadnij swoja odpowiedz a nie cos palniesz i koniec.. mysle ze kreatyna w dawce 0.03gr/kg bedzie dobrze wplywac na to zeby nie bylo zadnych spadkow..

Pepo pisał właśnie żeby po "klasycznym" cyklu wejść na stałą 0,03g/kg spróbuj.

nie POPĘKAŁY?!! nie wiem co trzeba robić W zwykłym metalowym obciążeniem żeby je rozwalić, naprawdę, i d kiedy to gumowe jest takie tanie? znaczy chodzi ci o 2 x 20kg w "kawałku"? nie z krążkami czy jak

Jak zależy Ci na jak największym przyroście masy,trenuj intensywnie,doprowadzaj mięśnie do maksymalnej pompy,wykorzystuj różny zakres powtórzeń,żeby poruszyć różne typy włókien,stosuj ciężkie ćwiczenia złożone,dodaj na plus 500-800kcal,wysypiaj się i co dwa treningi rób dzień odpoczynku.Nie chlaj,nie ćpaj,nie zawalaj nocy.

za malo wegli za duzo bialka zeby dobra porcje zrobic

dlatego wole osobno bialko i osobne wegle(Vextrago)zeby uzupelniac diete!!wiem ile czego dac!!

Cwiczenie trzy dni z rzedu nie ma sensu. Cwiczenie dwa dni w tygodniu rowniez mija sie z celem, poniewaz zeby sie wszystko zazebialo i organizm sie rozwijal nalezy wykonywac przynajmniej 3 treningi tygodniowo. Wszystko zalezy od tego ile masz czasu i jakiesz masz warunki.

No tak tylko co miałbym ze sobą zabrać żeby wykonywać dwa razy w tygodniu FBW ? Na siłowni to jedno ale na wyjeździe to wątpię żebym był w stanie wykonać FBW...

Wp*****la$% stejki, proste %-) No siłka raczej konieczna bo inaczej to ciężko musisz jakoś te mięśnie pobudzić żeby zaczęły rosnąć ;-) Do tego dokładasz dietkę i masa będzie ;-)

Siłownia nie jest niezbędna żeby przytyć. Po pierwsze dieta w odpowiednich proporcjach białka, węgle, tłuszcze i energia na poziomie 3000 kcal w ciągu dnia. Warto też się zbadać, znaleźć przyczyny niedowagi poza dietą, jeśli są, być może to złe przyswajanie pewnych składników lub inne zaburzenia.

Chodzi mi oczywiście o wzrost mięśni, nie o to żebym był wyższy tylko większy ;) Więc to rzeczy co polecacie do diety która jest tak ułożona żeby nie dorzucać już do niej odżywek zawierających BTW

Zeby miec szesciopak to trzeba sie przede wszystkim odpowiednio odzywiac i miec niski poziom tkanki tluszczowej

Wiem, dietę mam ułożoną, tłuszczu odpowiednio dużo spaliłem i jestem teraz na masie, tylko ćwiczenia mie zastanawiają, żeby mieć lepsze efekty

a możecie podać jakąś taką przykładową dietę bo za bardzo nie wiem jak zacząć żeby przybrać kilka kilo